こんにちは！
Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です☆

かなり日中が過ごしやすくなってきている反面、夜や朝方はかなり気温が下がってきています。

おうちでの部屋着や布団を夏のままにしていると、思っている以上に身体が冷えてしまい
朝起きたら身体が硬くなっていたり、風邪を引いてしまっていたりしかねません。

でも冬でも半袖で出歩ける人もいるように、お身体の状態次第ではお身体を温かい状態をキープできるようになります！

そこで体温を高めるために一番大切なポイントを2つご紹介致します！

◆体温を高める2つのポイント
・筋肉量を増やす！
・血液の流れをスムーズにする

《筋肉量を増やす》
ご存知の方も多いかもしれませんが、筋肉が身体の熱の発生源になっています。
運動不足で筋肉量が低下していると、熱が発生しづらくなり体温が下がる原因になりかねません。

筋肉量を増やす際はまず大きな筋肉から鍛えてあげると小さい筋肉も同時に鍛えられたり
体力アップしやすくなると言われていますので
一番大きい腿の筋肉を鍛えるスクワット辺りからチャレンジしていただくことをオススメ致します！

《血液の流れをスムーズに》
血液は身体に必要な栄養や酸素を各部位に届け、老廃物を回収してくれる役割をしていると言われていますが、
実は熱も血液によって届けられているようです。

筋肉が硬くなり血液の流れが滞っている方は熱が回りにくく身体が冷えやすくなる可能性がとても高くなります。
しっかりと硬くなった筋肉をほぐしてあげて、柔軟性を高めてあげることで冷えにくいお身体を目指していきましょう！

筋トレは正しいフォームや呼吸が大切になってくるので
ご自宅で始めようとしても少しハードルが高い場合があるかもしれませんが、
お身体のケアであれば、当店にプロのセラピストがおりますのでお任せいただけます！

季節の変わり目に体調を崩さないようにしっかりお身体のメンテナンスをしにいらしてください！

それでは本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております☆

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◇本日のご案内状況◇

16:30～ 21:00 ご案内可

※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！
お気軽にお問合せ下さい♪

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　　 P a y P a y ( ペ イ ペ イ ) 使 え ま す ！　　　　　

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マッサージ・エステファンにオススメ♪
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【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】
東京都調布市菊野台1-33-3 クロスガーデン調布1F
※調布自動車学校の隣です

◆アクセス
☆調布駅より電車で5分☆
京王線「柴崎駅」徒歩4分
京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分
◆TEL
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◆営業時間
10:00～21:00(最終受付20:30)