時間が2倍になる習慣！？その2

こんにちは！
Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です！

先日紹介させていただいた時間が2倍になる習慣パート2です！

【時間が2倍になる習慣その2】
瞑想をしよう！

これも意外や意外、瞑想を実践するという内容です。

瞑想と聞くとちょっと抵抗を感じる方も多いかもしれませんが、実はビジネス界隈ではマインドフルネスが注目されています。

マインドフルネスとは「今、この瞬間」に注意を向けた心の在り方のことで、
端的に言うと何をやっている時でも心や身体、周囲の状況に意識が向いている状態のことです。

あのスティーブ・ジョブスも仕事が上手くいかないときは
禅と瞑想を行っていたことが知られていますが、
現在では誰もが知っている大企業がこぞってこのマインドフルネス瞑想を導入し従業員育成に役立てているようです。

ちなみにビジネスの分野においては次の効果が『報告』されているようです。
・注意力・集中力が高まる
・感情のマネジメント力が高まる
・自己認識力が高まる
・創造力が高まる
・ストレスが改善され、レジリエンス（回復力）が高まる
・リーダーシップが向上する
・無意識の思い込み（アンコンシャス・バイアス）に気づきやすくなる
・アンガーマネジメント（怒りをコントロールするスキル）の質が高まる
・コミュニケーションが円滑になる
・ＥＩ（Emotional Intelligence：感情知性、心の知能）が高まる など。

とりあえず、10分でも、なんなら3分でもやるだけで効果があるようなので
時間がない方でも出来ちゃいますね！

注意力や集中力が高まれば同じ時間でもできることが倍増しますし、
心の状態が整うことでストレスからも解放されることになるので、ネガティブな思考にハマって無駄な時間を過ごすことも少なるなるはずです。

実際に効果が『報告』されているものなので、あとはやるかやらないかですね！
出来る、出来ないは能力の問題ですが、誰でも出来ることはやるかやらないかの二択なので
どうせならやってみたほうが自分のためになるのではないかと思います！

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