こんにちは！
Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です(^^♪

本日も晴天！前日、前々日の息苦しいくらいの暑さに比べるとすこし過ごしやすい？？
という感じでしょうか。暑さ続きますので、こまめな水分補給をしましょう☆

さて、ストレッチについてですが！
Re.Ra.Kuではお客様に合わせてのセルフストレッチをお伝えしております。

頑張ってやってくださっているお客様も多く、嬉しいですね(≧▽≦)

ですが、頑張りすぎて筋肉痛になってしまった。。。なんてお声も聞きます。
本当に頑張ってしまったんですね(^^；

☆ポイント☆
・伸ばしたい筋肉を意識する！
・「伸びるのが気持ち良い」と感じるところでキープ！
・呼吸を入れながら、20～30秒くらいを2～3セット

大切なのは「伸びるのが気持ち良い」と感じるところがベスト！！

伸びにくい方や、硬さを自覚されている方だと、逆に頑張ろうと痛い、ツライ！というところまで
伸ばし過ぎてしまっている場合があります。

その場合は、まず！少し反動をつけても良いので緩やかに伸びを感じるポイントを探しましょう☆
気持ちいいな！と分かるところがあったらそこでキープ！！

20～30秒くらいのキープを出来たら2～3セットしてあげることで
より深く伸びるのを感じられると思います。

逆に、この秒数がキープするのがキツいと感じる場合は
負荷が強すぎる状態なので、少し緩めてキープしましょう～！

呼吸も吸うのを3秒、吐くのを7秒くらいで続けるとタイマー使わずにいけるので良いです！
これも、息が止まっちゃう！というところは負荷が強いので緩めましょう。

ストレッチは継続が一番大切。
短い時間でも毎日やり続けましょう！

そうすることで必ず身体に変化が現れますよ!(^^)!

今日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！

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◇本日のご案内状況◇

◆8/13　16:30現在

16：30～、19：00～、19：30～でご案内が可能です！

※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！
お気軽にお問合せ下さい♪

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【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】
東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F
※調布自動車学校の隣です

◆アクセス
☆調布駅より電車で5分☆
京王線「柴崎駅」徒歩4分
京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分
◆TEL
042-426-7587 (店舗)
042-679-6384 (予約センター)
◆営業時間
10:00～21:00(最終受付20:00)

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