こんにちは！
Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の畠山です！

あなたは普段はどんな姿勢でいることが多いですか？

もし同じ姿勢でいる必要がある場合ｍ案外首や肩、腰にずっと力が入り続けている可能性がとても高くなります。
つまりずっと筋肉に力を入れ続けることになります。

自分では力んでいるつもりがなくてもずっと筋肉に負担がかかっている状態かもしれません。

そこでこまめに、意識的に力を抜いてあげることでリラックスした状態が作れます。

今日は一番簡単な筋弛緩法をお伝えいたします。

◆筋弛緩法

1.手をぶらぶらさせる
2.拳をグーで握る
3.肘をピンと伸ばす
4.肩をすくめる
5.顔な斜め45度くらいを見る
6.肩から拳まで思いっきり力を入れる
7.そのまま15秒キープ
8.力を抜くとともに腕の重みでストンと落とす

一度強制的に筋肉を緊張させることで、脱力したときにリラックスできるようになります。

普段頑張りすぎてしまう人はちょっとした時間にお試しください！

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