こんにちは！

Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の浪岡です(*^-^*)

いつも当店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。m(_ _)m

私たちはご来店いただいたお客様には、お身体の状態にあわせたストレッチ方法をお伝えしているのですが、時々無理なストレッチをしてしまってかえって逆効果になってしまっている方もいらっしゃるようです。

そこで今回はストレッチのNGパターンについて。

まずは「オーバーストレッチ」
筋肉を伸ばしすぎると筋肉組織が損傷して痛みがでることがあります。
ストレッチは痛みがでない範囲で1回20秒、長くても30秒以内で行うのがいいと言われています。

次に「息を止める」
筋肉は息を吐くときに緩むようにできています。息を止めてしまうと筋肉に力が入ってしまい、かえって伸びづらくなります。
なるべく長く息を吐きながらストレッチするといいです。

そして「反動をつける」
体が伸びづらい時、けっこうやってしまうのがこれです。
反動をつけてストレッチすると筋肉が瞬間的に一定以上の強さで伸ばされるので、筋肉が損傷しないよう防御反応として逆に収縮して筋肉を保護しようとします。

ストレッチを行う際は呼吸をしながらゆっくり痛くない程度に1回20～30秒程伸ばすのがオススメです。

そして継続して行うことでストレッチの効果は実感できますので、毎日少しずつでもいいのでぜひ続けてやってみてください。

ストレッチで得られた効果やお身体に変化がでた体験談などあったら聞かせて頂けると嬉しいです♪

それでは今日も皆様のご来店を心よりお待ちしております！

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【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】
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