Re.Ra.Ku キテラタウン調布店

そのストレッチ、逆効果では?!

2023.03.16 01:36

こんにちは!

Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の浪岡です(*^-^*)

いつも当店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。m(_ _)m

私たちはご来店いただいたお客様には、お身体の状態にあわせたストレッチ方法をお伝えしているのですが、時々無理なストレッチをしてしまってかえって逆効果になってしまっている方もいらっしゃるようです。

そこで今回はストレッチのNGパターンについて。

まずは「オーバーストレッチ」
筋肉を伸ばしすぎると筋肉組織が損傷して痛みがでることがあります。
ストレッチは痛みがでない範囲で1回20秒、長くても30秒以内で行うのがいいと言われています。

次に「息を止める」
筋肉は息を吐くときに緩むようにできています。息を止めてしまうと筋肉に力が入ってしまい、かえって伸びづらくなります。
なるべく長く息を吐きながらストレッチするといいです。

そして「反動をつける」
体が伸びづらい時、けっこうやってしまうのがこれです。
反動をつけてストレッチすると筋肉が瞬間的に一定以上の強さで伸ばされるので、筋肉が損傷しないよう防御反応として逆に収縮して筋肉を保護しようとします。

ストレッチを行う際は呼吸をしながらゆっくり痛くない程度に1回20~30秒程伸ばすのがオススメです。

そして継続して行うことでストレッチの効果は実感できますので、毎日少しずつでもいいのでぜひ続けてやってみてください。

ストレッチで得られた効果やお身体に変化がでた体験談などあったら聞かせて頂けると嬉しいです♪

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それでは今日も皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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マッサージ・エステファンにオススメ♪
リラク系ボディケア&肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう!
【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】
東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F
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冷えは大敵!

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こんにちは!Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の萩原です(‘ω’)ノ みなさん、最近暑い日や寒い日が行ったり来たりしていますが体調崩されていませんか? 寒い日って日お身体冷えやすい方には大敵ですよね(>_<)特に、一日中座るお仕事をされている方は要注意です!5分座ると血流の速度は急速に下がり、30分で血流速度は70%も低下するそうです。リモートワークが増えた方もいらっしゃると思いますが、30分に一度は立って歩くと良いそうです(^^) 本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております!5月中は6周年祭キャンペーン開催中です!! ———————————————–◇本日のご案内状況◇◆5/25 12:10現在本日は、12:10~よりご案内可能です!※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です!お気軽にお問合せ下さい♪———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア&肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう!【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00~21:00(最終受付20:00)———————————————–

2023.05.25

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2023.05.23

今日も良い天気です!

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こんにちは!Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の萩原です(‘ω’)ノ 昨日はとても良い天気でしたが、みなさんはごゆっくり過ごせましたか?平日のお疲れが休日にも響ていて、なかなか休んだ気がしない・・・なんて方もいらっしゃるかもしれません。 そんな方は、平日のお疲れを溜めすぎないことをオススメします!例えば、視力が悪くいつも目をしかめて文字を読んでいる方は眼鏡をかける、立っている時間が長い方はたまに屈伸をする、姿勢に気を付ける、夜寝る前に部屋を暗くしてストレッチをする、などです。また、ストレッチをする際は1回20秒間と深呼吸をしながらするということを意識してみてください(^^♪ 本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております!5月中は6周年祭キャンペーン開催中です!! ———————————————–◇本日のご案内状況◇◆5/22 12:20現在本日は、12:20~よりご案内可能です!※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です!お気軽にお問合せ下さい♪———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア&肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう!【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00~21:00(最終受付20:00)———————————————–

2023.05.22

脱水に注意!

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こんにちは!Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の萩原です(‘ω’)ノ 昨日に引きつづき、今日も夏の様な暑さですね(;^ω^)ところで皆さんは暑いと、頭痛がすることはありませんか? 実はその原因の一つは、脱水状態であることなんです!脱水状態になると、血流の低下が起こり、このような身体の変化に敏感な片頭痛持ちの人に痛みが起こりやすくなります。マスクをつけていると、のどの渇きに気づきづらいんですよね。季節に関わらず、お出かけの際はぜひお水を持ってお出かけくださいね(^^♪ 本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております!5月中は6周年祭キャンペーン開催中です!! ———————————————–◇本日のご案内状況◇◆5/18 12:40現在本日は、15:00~よりご案内可能です!※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です!お気軽にお問合せ下さい♪———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア&肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう!【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00~21:00(最終受付20:00)———————————————–

2023.05.18

NEWオプションメニュー脚こしストレッチ!

NEWオプションメニュー脚こしストレッチ!

こんにちは!Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です(‘ω’)ノ真夏日到来で、外の気温の高さにびっくりです。 暑く寒くなったり~気温の変化、気圧変化に負けないように!お身体の緊張をほぐし、筋肉を緩めると変化に強く頑張れるお身体を維持してみてください(´▽`) 5月より、NEWオプションメニューが実はさらっと追加されております!! 「脚こしストレッチ」です!!!!! 以前からある「肩くびストレッチ」の下半身特化版です(^^♪横向き&仰向けでほぐし&ストレッチ手技が詰まっております!! 今までのボディケアでは伸ばしきれなかった筋肉へのアプローチがしっかり増えてスッキリ感と満足感アップ(´▽`)脚や股関節まわりが動きやすくなると、腰や背中もラクになるし体全体が動かしやすくなるのを実感いただけるかと思います! 是非お試しください♪「脚こしストレッチ」はオプションメニューとなりますので通常のボデイケア・フットケア・タイ古式などと組み合わせてご予約ください。 また脚こしストレッチをお得に体験できる、6周年記念キャンペーンも5月いっぱいまで実施中です! 今のお疲れだけではなく、今後も疲れにくいお身体づくりを目指して(^^)本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております! 5月中は6周年祭キャンペーン開催中です!! ———————————————–◇本日のご案内状況◇ ◆5/17 14:30現在 本日は、16:30~よりご案内可能です! ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です!お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア&肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう! 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00~21:00(最終受付20:00) ———————————————–

2023.05.17

気圧に負けないで!

気圧に負けないで!

こんにちは! Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の萩原です(^^♪ 最近、雨が多いですがみなさん頭痛は大丈夫でしょうか?雨だと気圧の変化で頭が痛くなってしまう方、多いですよね(>_<) そんな天気痛ですが、実は予防できるんです!天気痛は、耳の奥にある内耳が関係していると言われており、耳まわりの血行が悪くなると天気痛を起こしやすくなるそうです。ですので、飴の日の前日に、耳を温めたり、ぐるぐる回して血行を促してみてください。 また、飴の日だけでなく、エレベーターや飛行機に乗るときも起こりやすいという方は、日ごろからやってみてください!そうすれば旅行の際も楽に過ごせるかもしれません! また、Re.Ra.Kuキテラタウン調布店では、5月中、6周年祭キャンペーン開催中です!新しくなったメニューをいつもよりお得に受けていただけます♪本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております! ———————————————–◇本日のご案内状況◇◆5/14 10:10現在本日は10:10~でご案内可能です!※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です!お気軽にお問合せ下さい♪———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア&肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう!【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00~21:00(最終受付20:00)———————————————–

2023.05.14

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