こんにちは！
Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！
ブログをご覧頂きありがとうございます♪

今日は残りの方法を紹介します！

【高負荷で少ない回数こなす】
筋肉を大きくするには、高負荷を与えながらトレーニングを行うことがポイントです。ウエイトトレーニングの場合、6～10回ほどできつくなるくらいの負荷に調整して、3セットくらい行います。大きな筋肉の部位（背筋・大胸筋・大腿四頭筋など）に関しては、5セットなど少し多めに行うと効果的ですよ。反対に、低負荷・高回数は筋持久力を高めるトレーニングとなります。

【チートデイを設ける】
筋トレを続けていると、なかなか体重が落ちなくなってくる停滞期を迎えます。そんな停滞期を乗り切る方法として有効なのがチートデイを作るということ。1日だけカロリーを高めに取ることで、「あ、これからたくさん食べるんだ。」と身体に思わせます(=チート)。1日は体重が増えるものの、トレーニングを続けると停滞期を脱却できるように。筋肉をつけてきたけど、なかなか体重が減らなくなってきたという男性はぜひチートデイを作ってみて。

こちらは男性向けになってますね！

今まであげた中からできるものは是非やってみて下さいね！
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☆12月トピックス☆
カスタマイズ自由な【極上Re：セットコース】
ボディケア×フットケアはもちろん
オプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)
今年のお疲れ今年のうちに・・！！
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★12月6日(日)のご予約可能時間★
10:10～OK！
☆★ペアでご案内可能時間★☆
11:00～　OK！

時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。
ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。

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マッサージより気持ちいい♪
マッサージ・整体ファンにも大人気☆

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