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デスクワークで”猫背“になりがちな人に

運動不足解消にもなる、手軽にできるトレーニング　「リバース・プッシュアップ」

デスクワークで”猫背“になりがちな人に
・イスに浅く腰をかけ、お尻の横に指先を足方向に向けて置いてください。
そして、肘を伸ばしてお尻を浮かし、膝を伸ばしてお尻を少し前方に移動させ、踵を床に着き、つま先を上げ、踵から肩までが一直線になる姿勢 をつくってください。
肘をゆっくり曲げながらお尻を降ろしていき肘が90度になるところまで下ろし、ゆっくりと元の位置に戻しましょう！
これを5～10回繰り返して見ましょう！

腹筋を鍛える「プランク」

「基礎代謝が高まる」「姿勢がよくなる」などの効果も期待され、背筋や腰回りなど、広範囲の筋肉を効率的に鍛えられるそうです！

・うつ伏せになり、足を真っすぐ伸ばし、肘を肩の真下の位置に置き、肘で支えるように体を起こし、頭から足先までが一直線になった状態で10秒キープしましょう！慣れてきたら、姿勢をキープする時間を少しずつ増やしてみましょう！激しく動いたり、音が出たりといった心配がないメニューなので、夜間の筋トレにはいいですね！

猫背に悩んでいる方！無理なく初めてみませんか？

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ボディケア×フットケアはもちろん
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★2月15日（月）本日のご予約可能時間★
10：10～　OK！

☆★ペアでご案内可能時間★☆
11：00～　OK！

時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。
ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。

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