こんにちは！
Re.Ra.Kuコクーンシティ店です！
ブログをご覧頂きありがとうございます♪

前ももの張り解消しましょう♪

１．【前ももを伸ばすストレッチ】
以下のストレッチで前ももの筋肉を伸ばし、血液の流れを良くしましょう！
立膝で左足を前に出し左膝を深く曲げ、後ろから右手で右足を持ちかかとをお尻まで近づけ、その状態で30秒キープしましょう。逆側も同様に行います。ゆっくり呼吸ができる痛気持ちいいところでキープしましょう。床についている膝が痛いときは、タオルなどを敷いて行ってください！無理なくやりましょう！

２．【腸腰筋ストレッチ＜反り腰も改善】
普段あまり使われない腸腰筋(ちょうようきん)をほぐすことができます。
立った姿勢で右脚を大きく一歩前に出し、背筋を伸ばしたまま膝を曲げ右膝は立てて左膝は床につけて、両手は右膝の上に置き骨盤を前に突き出すようにして左脚の付け根を伸ばしましょう（5秒キープ）反対の脚も同様に行います。前に出した膝がつま先より前に出ないように気をつけましょう。伸ばしている時に腰を反ってしまうと、反り腰が悪化することもあるので姿勢を正すことを意識して行いましょう♪

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ボディケア×フットケアはもちろん
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★2月19日（金）本日のご予約可能時間★
10：10～OK！

☆★ペアでのご案内可能時間★☆
12：30～OK！

時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。
ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。

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コクーンシティ コクーン2 3F
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