皆さんこんにちは！！Re.Ra.Ku EQUiA成増店の青木です(^▽^)/

今日は眼のお疲れと、そのときにとった方が良い栄養素についてお話します！

昨今はパソコンやスマホなど眼に多大な負荷がかかる機器が普及し、

多くの人が目のお疲れを感じていると思います。

そんな眼が疲れている時に、摂ると良い栄養素についていくつかご紹介します！！

1,DHA

疲れ目や視力改善が期待できます。まぐろやかつお、さんまなど

赤身の魚や青魚に多く含まれています。1日1gを目安に摂ると良いそうです。

2,ビタミンA

眼の老化防止や視力低下の予防に役立つと言われています。

レバーや緑黄色野菜に多く含まれています。一日1800～2000(I.U.)摂ると良いそうです。

3,ビタミンB群

目薬の成分にも使われ、眼の疲れを良くする効果が期待できます。

主にお肉や納豆に含まれています。一日ビタミンB1が0.7g～1.0g,

ビタミンB2が1.0g～1.4gほと摂取すると良いそうです。

ほかにも色々ありますが、代表的なものを挙げてみました！

年末にかけて、忙しくなる方も多いと思います。

その中でもこういった栄養素を考えて摂ると、

少しでも眼のお疲れの緩和に役立つと思いますので、

ぜひ実践してみてください！

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眼を温めることでも疲れを緩和できますので、是非一度受けてみてください。

皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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