みなさん、こんにちは、こんばんわ！
EQUiA成増店の榎です^^

久しぶりの投稿になります！
夏も近づいてきて、梅雨とともに暑くなってきたので
ちょっとした”水”の知識をご紹介致します🍀

◇一般的に～◇
まず、水を摂ることは大切である。
常識に近いくらい大まかではありますが、一般的には重要性が認知されていると思います。

水に含まれる成分が体にとっては、欠かせないものであり必要に応じて摂取することが不可欠です。
特に｢ミネラル｣は五大栄養素に含まれていて、水溶性の物質になります。

体外へ排出しやすいため、多量に摂取しても害は少ないと言われていますが
それと同時に、体内で生成しにくいものでもあるので食事などからとる必要が出てきます。

◇水分の必要性～◇
1日に必要な水分量はおよそ２.５リットルと言われています。
しかし、食事などからも水分は摂取しているので、実際に飲み水として必要な量は最低でも１.２リットルと言われていて、水に含まれるミネラルが不足することで、欠乏症など様々な症状がおこると言われています。
逆にしっかりと水を飲む習慣が付けられると、美容効果などをもたらすこともあるそうです。

日頃の疲れを感じたら、身体のケアだけでなく水の存在も意識してみるのも、
お身体に興味を持つキッカケづくりになるのではないでしょうか？

運動やお身体のケアをした直後に水を飲むようにすると体内から洗浄するように
きれいな体内環境づくりになるので、睡眠の質を高めたり、ストレスの緩和だったり、
眠気おもだるさなどの緩和にもつながる場合があるので積極的に摂ることをお勧めしたいです＾＾

生きる上で欠かすことのできない「水」。
すこし興味を広げるだけで、多くの知識を得ることが出来ます。
メーカーさんなども情報を載せているので閲覧してみることをオススメします^^