皆様こんにちは！Re.Ra.Ku EQUiA成増店の青木です！！

ちょうど一週間前くらいから一気に寒さが増しましたよね…

寒暖差があると身体もキツイです(´;ω;｀)

今回はそんな寒暖差で起こる体調不良について、書いていこうと思います。

・まず初めになぜ寒暖差があると、疲労が溜まったり、体調不良が起きやすいのか。

人間の体温を調整するのは自律神経の役割です。寒暖差があると、それに対応しようと自律神経が反応するため、

自律神経が疲弊し、結果として身体も疲弊していきます。

この状態が続くことで、体調不良だったり、身体がなかなか休まらなかったりと、身体に不調をきたします。

・具体的にどのようなことが起こるか

身体的にはめまい、肩の疲労、身体が冷たくなる、頭痛などがあげられます。

精神的には、食欲がなくなる、睡眠障害、イライラ、落ち込みやすくなるなどがあげられます。

とくに前日よりも気温差が±5度以上あると身体に影響が出やすいようです。

・対処法は？

①まずは生活習慣からです。3食バランスの取れた食事をし、できるだけ温かいものを食べる。

②軽い運動(ストレッチなど)で血液の循環をよくしましょう。

③身体を温める。温めることで、自律神経を整えることができます。一番良いのは入浴です。

寒暖差によって起こることについて軽くご紹介させていただきました。

もし心当たりのある方は、ぜひ試してみてください！

引用：https://www.clinicfor.life/articles/a-070/