こんにちは！Re.Ra.Ku行徳駅前店です♪♪今日は午後からかなり空も晴れ模様で、
なんだかフレッシュに行動できそうな日ですね♪

今日の健康アドバイスは「ストレッチ」についてです！

ストレッチとは？

ストレッチをしましょう！とはよく言いますが、
そもそもどういう意味なんだろう？
どのくらいの時間伸ばせばいいのだろう？など、様々な疑問が出てきます。
ストレッチとは、英語では「伸ばす」という意味で、
日本語での意味は複数あるのですが、ここで話すストレッチは、

「筋肉を意図的に伸ばし、柔軟性を高める運動のこと」を指します！

ではここからは、どのくらいの時間伸ばせばいいのだろう？という疑問について触れていきます！
時間としては、筋肉の奥深くまで伸ばすには「２０～３０秒」ほどでじんわり伸びてきます！
特にじんわり伸ばしたい場合は、「静的ストレッチ」がおすすめです！

静的ストレッチとは？

筋肉をじんわり伸ばすときに欠かせない「静的ストレッチ」ですが、
どういったストレッチなの？と疑問に持った方もいらっしゃるかなと思います。

ズバリ！静的ストレッチとは、
「反動をつけずにゆっくり伸ばしていくストレッチ」
のことを指します！！！

特に効果が期待できるタイミングとしましては、
お風呂あがりの身体が温まってる状態がストレッチの効果が期待されやすいです♪
私もお風呂あがりにストレッチをするようになってから、身体に動きやすさを感じやすくなりました！
皆さんもお風呂あがりに静的ストレッチを試してはいかがでしょうか♪

Re.Ra.Ku行徳駅前店

さて！今日の空き状況ですが、

今日、6/25(金) 14:35～ご案内できます！

お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！
もちろんネットからのご予約もできます！
スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。

【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】
営業時間 11:00〜21:30（最終受付：21:00）
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