こんにちは！Re.Ra.Ku行徳駅前店です♪♪今日は朝からかなり雨が降っていて、まさに梅雨を感じさせる天気となっております。洗濯物を外で乾かせないのがなかなかきついですね・・・
私は最近部屋干し用の洗剤を使って洗濯をしています。もし「これおすすめだよ！」という洗剤がありましたら是非教えてほしいです・・・！

今日の健康アドバイスは「呼吸」についてです！

呼吸の種類

普段、何も気を遣わずに、私たちが行っている「呼吸」。
アニメでも最近は呼吸を扱う作品も増えてきましたね・・・（例：鬼滅の刃、ジョジョの奇妙な冒険など）
実は、実際の人間にも呼吸の種類があるんです。
種類としては、
・腹式呼吸
・胸式呼吸
・胸腹式呼吸
の3つがあります。ここでは、腹式呼吸について触れていきます♪

腹式呼吸とは？

人の呼吸で3種類あるうちの一つ、腹式呼吸。
3つの呼吸の中でも、1番リラックス効果がある呼吸になります。
ヨガや合唱でもよく取り入れられていますね。
そんな腹式呼吸ですが、どういったものかというと、
お腹を前に膨らませるように深く息を吸い込んだら、お腹がへこむまで息を吐ききるという方法で呼吸を行うものになります。
私も学生時代、合唱のときは「お腹から声を出せ！」と言われていた記憶があるのでイメージとしてはお腹を使って呼吸するイメージが強いですね・・・
そんなお腹フル活用な腹式呼吸ですが、意識してやることによって身体にはとても良い効果をもたらしてくれます♪

腹式呼吸の効果

上記で触れた腹式呼吸ですが、効果としては、

・全身の筋肉を緩めやすくする
・横隔膜を上下させることによって、腹圧が変化するためお通じの改善につながりやすくなる
・自律神経を整え、気分を落ちつかせやすくなる…など

この3つだけでもかなり良さそうな感じがしますよね♪
特に「自律神経を整え、気分を落ちつかせやすくなる」という効果は、お身体にとって物凄く重要なものになります。なぜかというと、自律神経の乱れが起きると、不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こりなどなど、身体にとって嫌な症状がたくさん出てきます。そしてそういった身体の不調によるストレスでまた自律神経が乱れて・・・と、悪循環に陥ってしまいます。

なので、日常生活で欠かせない「呼吸」から意識することによって、お身体のお疲れや、ストレスも感じにくくなるので、もし意識していなかった方は、毎日10秒だけでも意識して腹式呼吸を行うといいかもしれません♪

Re.Ra.Ku行徳駅前店

さて！今日の空き状況ですが、7/1(木) 15:30～ご案内できます！

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