こんにちは！
Re.Ra.Ku文京白山店の宇佐美です(^　^)

今日も寒いですね。今は１年で一番寒い時期です。
「暑さ寒さも彼岸まで」と言いますので、あと少し続きそうです。

お部屋をあったかくして、ぬくぬく過ごすのもいいですが、
今日は誰でも関係できる、足首回しをお伝えしたいと思います。

足首回しは運動の前後くらいしかしない、という方が多いのではないでしょうか。
それではもったいないです。毎日、何度でもしていただきたいものなんです。

足首を回すと、足首だけでなくふくらはぎも緩んできます。
ふくらはぎはポンプの役目があるので、血流促進も期待できます。
また、足首周りは腰周りや股関節の反射区でもあるので、
それらに及ぼす影響も期待できます。

では、やり方ですが、

１　椅子に座って右足を左の太ももに上げ、片足だけあぐらを組む。

２　右手で足首の少し上を押さえる。

３　右の足指の間に左手をなるべく奥まで入れ、しっかりと握る。

４　ゆっくりと呼吸をしながら、足首をゆっくり大きく回す。
　　１周を15秒くらいを目安に、できるだけゆっくりと回す。

５　３回転したら、反対向きに３回転。左足も同様。

本日も感染症対策を徹底しながら営業しております(^o^)
皆様のご来店お待ちしております_(._.)_♪

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