こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 いきなりですが「健康寿命」て知ってますか？なかなか聞かない言葉ですよね＾＾ なにやら「元気に自立して過ごせる期間」のことを言うようです。いつまでも元気に自立して過ごしたいと私も思います(笑) そんな健康寿命を延ばすには、歩くことを中心に身体活動量を増やすことがおすすめなようです。い…
こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*) 昨日、今日と天気が良くて過ごしやすいですね♪ただ、夜になると肌寒さもでてきますので服装はこの時季悩みますね～。 日中と朝晩の気温差もありますのでみなさまくれぐれもお体ご自愛下さいね！！ 私たちスタッフ一同も健康管理には十分留意しみなさまの健康サポートをさせ…
こんにちは(*^_^*) Re.Ra.Ku 文京白山店 とよはら です♪ 秋もふかまってきましたね。 一雨ごとに冬に向かっているのを感じます。 突然ですが、皆様は、湯船に浸かりますか？ 私は、夏場はシャワー・冬は湯船に浸かります。 じんわり温まるのがすきなので長湯になってしまいますが(^-^; 入浴剤…
こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の宇佐美です(^ ^) 今日も冷えますね。寒くなってくると背中や肩が丸くなって、首や肩も凝ってきませんか？そうすると、頭痛も起こりやすくなってきます。 皆さんは頭痛が起こったらどうしますか？鎮痛剤を飲む方が多いと思いますが、あまり頻繁に使用すると効きにくくなり、本当に辛い時に困っ…
こんにちはRe.Ra,Ku文京白山店のタカギです（＾＾） だんだんとを寒さを感じやすい季節になってきましたね。と言っても、私は寒さに強い方であまり共感できないのですが…(^^;) 寒さよりも『乾燥』が気になりますね。テレビ情報ではありますが湿度が60％の時と、30％の時では30％の方がウイルスが活発になりやすいと言われ…
こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 雨まで降るとは思ってませんでした。今日はお腹から体を温めて、元気に過ごしたいと思います。 夏は、冷たい飲み物や、食べ物で内臓が冷え冬は、寒さで徐々に体温が奪われ 何かと、お腹中を酷使してるのだなと、最近よく思います＾＾；身体を温めてあげるのも大事ですが内臓から温めてあげると、緊張も…
こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 週末は寒くなるよな話を小耳にはさみました私寒いのは苦手です(笑) まだまだ早いけど、炬燵の準備考えないとなぁ～ 使用する時期は絵のように、コタツで寝ないように注意です(笑)でも気持ちいいんですよね＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・…
こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*) 最近みなさまよく眠れていますか？？私は割とよく眠れていると思います！ この季節は夜も涼しく睡眠に最適な気候ですよね♪ 真夏・真冬などは室内の温度設定もぐっすり眠るために必要な要素になってきます。 もう一つ気を付けたいのは寝る前のブルーライト（テレビやスマホ…
こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*) 今日は食事についてお話しをしたいと思います。 私たちが毎日口にしている食べ物にはたくさんの栄養素が含まれています。 ○糖質・脂質（エネルギー源）○脂質・タンパク質（体の組織をつくる）○ビタミン・ミネラル・食物繊維（体の調子を整える） それぞれバランスよく摂…
こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*) 個人的に秋の気候はとても過ごしやすくて大好きです(*´▽｀*)秋といえば、『食欲の秋』や『読書の秋』や『運動の秋』などいろいろありますが今日は運動についてお話ししたいなと思います。 おすすめの運動は大きく分けて３つあります。 １、有酸素運動…全身持久力が上…
