Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店

骨盤を整えるストレッチ

2025.07.18 10:47

こんにちは！浜松町シーバンス店です！

今回は、骨盤を整えるストレッチについてご紹介します。

皆さんは、普段の姿勢はどんな体制でお過ごしでしょうか？

悪い姿勢の例が下に書いてある通りです。

・頬杖をつく側がいつも同じ
・荷物を持つ側がいつも同じ
・立つときに片側の足に体重をかけている
・床に座るとき片側だけで横座りをしている
・椅子に座るときに片側だけで脚を組んでいる

このような大勢を取っている人は、骨盤が歪んで内臓の機能が低下したり

「下半身太り」や「ポッコリおなか」の原因にもなります。(´;ω;｀)

今からでも始められる骨盤の歪みを改善するためのストレッチがあります。

①うつ伏せストレッチ

左右倒す動きを1回として、10回行いましょう！

②両ひざ抱えストレッチ

左右対称の円をイメージしながら、股関節をゆっくりと回します。これも10回を目やすにしましょう。

③体側ストレッチ

あおむけで両手を組んでバンザイし、背中が浮かない範囲で両手と両足を近づけて、30秒間呼吸を続けます。

この三つのストレッチをお風呂のあとや寝る前にしてあげると自律神経が整い一日歪んでしまった骨盤をリセットする効果が期待できますので是非やってみて下さい！

※呼吸を止めずに、ゆっくり息を吐くようにしましょう。

こちらが参考資料です↓

https://co-medical.mynavi.jp/contents/therapistplus/lifestyle/beauty/17558/

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カリウムが取れる食材！

こんにちは！浜松町シーバンス店です！今回は、カリウムが取れる食材です！最近、お客さんやスタッフのお話の話題になっていた、カリウムという栄養素はいったいどこで取れるの？と疑問に思い調べてみることにしました。先ず、カリウムを摂取することで起きる働きです。心臓機能や筋肉収縮の調整や神経刺激の伝達、血圧の調整があるそうです。血圧が上がりやすい人や、筋肉の伝達が遅い人は取ってあげる必要がありますね！食品からとる場合、野菜だと「ブロッコリー、ほうれん草、ニンジン」果物だと「アボカド、バナナ、メロン、キウイ」乾物にもミネラルが豊富でカリウムをたくさん含んでいるそうです。例えば、「切り干し大根、唐辛子、干しずいき」こう見てみると、普段あまりとることのない食材なので、意識して取らないと身体にも影響が出て来そうで怖いですね。カリウムは、水に溶けやすい水溶性なので、もし調理する場合はゆでるより、電子レンジか焼くか生食が良いとオススメされています！わたしも、お家でニンジンの革をピーラーで剥いて塩とオリーブオイルで真似して作りましたが、あまり慣れていない食べ物なので美味しくありませんでしたが、ゴマを振って食べると以外と美味しくいただけました！皆さんは焼くか電子レンジで調理して食べてみて下さい！カリウムを過剰摂取してはいけない人の例も載せておきます。↓腎機能障害や糖尿病に伴う高カリウム血症が疑われる場合（特に高齢の方）医師からカリウムの摂取制限を受けている場合皆さんも、栄養が偏らないようにバランスよい食事を！こちらのサイトを参考にさせていただきました。↓https://www.ajinomoto.co.jp/company/jp/rd/miraikondate/column/article_050/#04_1 Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。====================================営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.10.02

～紹介特典～ご友人やご家族、同僚など

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！当店ではご家族でご利用されている方、ゴルフ仲間などでご一緒に来店される方がたくさんいます。当店では紹介特典があり、ご家族やご友人、同僚など紹介していただくと、紹介者様とご新規様共に10分無料チケットお渡ししています！もちろん別々で来店されても大丈夫です！夫婦や兄弟で一緒に来店されてお話を楽しむ方や、○○さんの紹介で来ました…という方もいます(*^^*)受付にも紹介カードが置いてあるので、Re.Ra.Ku気になっている方に是非紹介してください！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.09.30

お家で出来るセルフケア♪

こんにちは！浜松町シーバンス店です！今日は、宅配ピザの日らしいです。1985年9月30日に、日本で初めて宅配ピザサービスが始まったことからだそうです。宅配ピザが始まった日なんてあるんですね！初めて知りましたが、お家で食べるピザほど美味しいものはありませんね☆ 今回は、お家でも簡単にできる、セルフケアをご紹介いたします。まず肩がお疲れの人は、お風呂に入りながらでもいいので肩を回したり、上げ下げをしたりして一日固まった筋肉を動かしてあげましょう！体が動かないことで筋肉は固まり血流が悪くなるのでお風呂に使って体の血流が良くなってるときが一番、ほぐせます。次に、腰です。腰は、下半身や上半身のお疲れが溜まることが多いので一番ケアをしてあげましょう！脚の怠さも腰やお尻から来ていることが多いです。お風呂に浸かってあっためたり、硬いボールや大タオルを棒状に巻いて腰の後ろに当てると元の位置に戻ってくれるので、痛みない人はやってあげても良いでしょう！最後に、足です。足元は内臓や体の反射区が詰まっており、お疲れの場所でどこが疲れているかすぐわかります。足元のケアはお風呂に浸かりながらか、お風呂から出た後ベットでゆっくりクリームやオイルを使って足裏をほぐしてあげましょう！手でグーを作って足裏を指先からかかとにかけてゴリゴリ、いた気持ちい力加減でやるのがオススメです。身体が硬い人は、足つぼの青竹ふみなどを使ってあげると楽にケア出来ちゃいます、私もドライヤーで髪を乾かす時に使っております！店舗でも、足裏をオイルで流すコースもご用意していますので、スタッフと痛みの確認をしながら足裏のどこが痛くて体のどの部分が悪いのかをお話しながら受けられますので気になる方は是非店舗までお越しください！いかがでしょうか？皆さんに合ったセルフケアが見つかれば幸いです、一番は無理せず継続することです！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細はこちらをチェック！浜松町シーバンス店／御成門駅前店／イトーヨーカドー大森店

2025.09.30

【注意‼】9月30日からコールセンターの電話受付終了のお知らせ

こんにちは！浜松町シーバンス店です！【電話受付の対応が変わります】2025年9月30日をもってコールセンターの電話受付を終了致します。10月1日以降から、店舗直通のお電話のみでの対応となります。接客中や施術中に、すぐに対応できない場合は折り返しのご連絡をどうぞよろしくお願いいたします。スムーズなご予約には、公式サイトやRe.Ra.Kuのアプリからもご利用出来ますので、ご不便をおかけしますが、今後とも変わらぬご愛顧をよろしくお願いいたします。Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。====================================営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.09.29

栄養が取れる秋の食材

こんにちは！浜松町シーバンス店です！さて今回は、栄養が取れる秋の食材をご紹介します！【9月の旬の食べ物】果物：ぶどう、梨、栗野菜：かぼちゃ、さといも、なす魚介類：さんま、戻りカツオ、イカ　等梨は、疲労回復にも良いですし、免疫低下を防ぎ、アンチエイジングにも効果が期待でき「ポリフェノールや、カリウム」窓も豊富に含まれているそうです！身体が若返るような果物なんですね！皮の近くは糖度が高く皮ごと食べれるみたいです、私もきれいに洗って皮ごと一度食べてみようかと思います（笑）かぼちゃは、西洋カボチャを選ぶとホクホクして甘みが強いらしく、高血圧やむくみ予防効果が期待できる「カリウムが」やビタミンも豊富に入っておりこの秋はかぼちゃ料理を作るのもいいですね！最後はさんまです。脳や目の細胞を活性化してくれる「DHA」、血流を良くする「EPA」や骨や歯を健康的に保つ「カルシウム」「ビタミンD」が豊富に含まれているらしいです、私たちになくてはならない栄養ですね。このように、秋は栄養が高い食材がたくさんあるので、季節に沿った食べ物を食べると身体も健康になるので、継続してとれるよう頑張っていきましょう！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。====================================営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.09.24

9/21ご案内

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！9月後半になり少し涼しくなり外にも出やすくなりましたね(*^^*) 今週は23日に祝日ありますが、祝日楽しく過ごすために今のうちにしっかり身体のケアしませんか？本日9/21まだ空きあります！期間限定の爽快ヘッドスパは今月までです！！頭少しひんやりすると意外に気持ちいです(笑)毎年人気の爽快ヘッドスパ、毎年楽しみに待っていた方もたくさんいます！まだの方はお早めに！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.09.21

季節の変わり目

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！9月中旬になり、少し8月より涼しいと感じる日もありますね！ここ数年は9月10月も暑い日があるので、いつを季節の変わり目と言っていいのかわかりませんが、気温差などには十分気を付けてください。「秋バテ」という言葉もあるように体調不良を起こしやすい時期ではあると思います。主な身体的症状・疲労倦怠感・食欲不振・便秘や下痢など消化器官の不調　などがあります。精神的にもやる気の低下やイライラ、不眠なども原因で挙げられます。暑い夏の季節は副交感神経(リラックスモード)が優位になり、反対に低くなると交感神経（活発に動くとき）が優位になる傾向にあります。夏から秋の季節の変わり目は主に体温調節のためにスイッチが切り替わると言われています。秋バテにならないために！1食事はしっかりとる！にほんの伝統的な食材として「まごわやさしい」という言葉が有名ですが、豆類、ゴマ、ワカメ、野菜、魚、シイタケ、イモ類を毎日取り入れてみましょう！2生活リズムメリハリをつける3体を冷やさない。特に太い脈が通っている首は冷やさないように心がけましょう！出来る事から少しずつ始めて健康保ちましょう！ Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.09.19

9/18ご案内

こんにちは、Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店です！少し雲行きが怪しい本日ですが、夕方や仕事終わりの夜の時間にも空きがございます！ゆっくりロングコースでうけたい方は本日オススメです。コースの内容や自分に合ったコースが分からない方は時間だけ予約してコース内容を来店してから決める時間だけ予約も出来るのでご利用ください！ ↑の写真のようにヘッドケアで普段のお仕事の頑張りのお疲れを取ってしまいましょう～Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.09.18

リラク浜松町シーバンス店でイチオシ☆オススメコース！

こんにちは！浜松町シーバンス店です！最近、だいぶ涼しくなってきましたね。世間では、もうすぐ秋分の日が近づいてきますね！秋分の日には、昼と夜の長さが同じになるらしく、中にはお墓参りやおはぎを食べたりする習慣があるのでこの時期はおばあちゃんのおはぎが食べたくなる人が多いのではないでしょうか？(笑) 今回は、お店でおススメのコースについてご紹介です！8月に、お身体をほぐしにお客様も増えて下さり色んなコースを試して満足していかれる人も多い中、トップ3位をご紹介いたします。 3位　フット＆ボディケアのセットコース昔から、毎週通われている人や、脚の怠さも気になる人はフットケアとボディケアを組み合わせてあげると、終わった後の満足感とリラックスできる度合いがまた変わってきます☆ 2位　アイヘッドorふくらはぎケア＆ボディケアのセットコースこちらのコースはアイヘッドケアもしたいけど体もほぐして欲しいという人にオススメのセットコースです！ふくらはぎも同様です。体をほぐした後アイヘッドケアをすることでよりリラックス出来そのまま眠られる人も多いコースです☆ 1位　リフレッシュコース（ボディケア+肩くび、脚こしストレッチ）ボディケアを一番やってもらいたい人が多かったですね。やはり、基本のリラクのボディケアは凄く人気です！それに組み合わせてあげる肩くびストレッチも最近、どんどん認知されつつあります。ボディケアだけでなく、普段ストレッチをされない人は、人からストレッチしてもらうことにより力加減や呼吸に意識行き無理ない程度に伸ばし、可動域が広がるようなことが期待できます！気になった人がおりましたら、一度店舗にてスタッフにお声掛けください(^▽^)/Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。====================================営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.09.16

夜活について

こんにちは！浜松町シーバンス店です！最近皆さん、昼間の外に出るのか億劫になっていますよね💦私も、昼間より夕方から行動していることが多いです(笑) 最近では、夜にやっているイベントも多いことを皆さんご存じですか？私も最近になって知りました！夜のイベントとはどんなのがあるのか気になりますよね？例えば、夜にいつもより豪華なご飯をたくさん食べたりする場所があります。ヒルトン東京 2025年ビアガーデン期間 / 5月29日（木）～9月30日（火）～9月30日(火)までやっているイベントで（開催時間）17:30〜22:00(フードLO21:00、ドリンクLO21:30) ※120分制夜遅くまでゆっくりできるのでオススメです！メキシカンリゾートがテーマで、90分間のドリンクフリーフローとともに、特製プラッターに盛り付けられた在日メキシコ大使館シェフ監修による本格的なメキシコ料理を味わうことができ深まる夜とともにまばゆい夜景に包まれた空間で、軽快なラテンミュージックをBGMにメキシカンビアガーデンを楽しめるんだそうです！こちらのサイトを参考にしております↓（https://tokyo.hiltonjapan.co.jp/restaurants/beer-garden/）他にも、ヨガ、散歩、読書、動物園、植物園があり、非日常を味わうことで普段のストレスを発散しお身体を健康にしていきましょう！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。====================================営業時間:平日 11:00-21:00土日祝 11:00-20:00アクセス:浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分━━━━━━━━━━━━━━━＼リラクゼーションスタッフ募集中/お客様の『癒されたい』『元気になりたい』『健康になりたい』などを施術を通じてサポートするお仕事です♪詳細は【こちら】をチェック！

2025.09.10

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