こんにちは^^
リラク日比谷シティ店です。
いつもご利用ありがとうございます♪

『自律神経を整えることで、身体の疲れが溜まりにくくなる。』
と聞いたことがありますか？？
自律神経という言葉をよく耳にする方も多いと思いますが、具体的によくわからないとよく言われます。

今回は、お仕事モードの自律神経とストレッチの関係性について紹介させていただきます。

自律神経とは

自律神経とは、『私たちが生活しやすいように身体をコントロールしてくれている機能』であり、
環境の変化や様々なストレスに対して、体内環境を一定に保つ働きをしてくれるのが自律神経です。
その、自律神経には交感神経と副交感神経の２種類があります。次はこの２種類について説明していきます。

お仕事頑張っちゃう交感神経とは

つまり普段お仕事している時間帯は常にこの交感神経が優位になっています。
この時の身体の状態は、
・汗が出やすい
・体温が上昇
・心拍数が早くなる
・呼吸が浅くなる
・ホルモンや免疫機能が落ちる
などです。
そのため、この状態が長時間続くと、身体が疲れやすくなってしまいます…日比谷シティのお客様はこのようなお客様が多いです。

リラックスモード副交感神経とは

副交感神経は交感神経と逆の働きをしてくれます。
イメージしやすいのは、就寝前の状態のことです。
心拍数がゆっくりになり、呼吸が深くなっていきます。

交感神経モードのお客様がRe.Ra.Kuのボディケアやマッサージ、アロマを焚くことでリラックスモードの副交感神経が優位になり、
お身体の疲れやストレスを取り除こうとしてくれます。

自律神経とストレッチの関係性とは

自律神経を整えるためには、リラックスモードの副交感神経を優位にしてあげることが大切です。
そのためには『ストレッチ』が大事ではありますが、それと同時に『呼吸』も大事です。
呼吸をする時、吐くと吸うがありますが、
吸う=交感神経活性化
吐く=副交感神経活性化
をしますので、吐きながらストレッチをすると自律神経の乱れを整えることができます。
（=ヨガも同じ原理）
吐くを意識しながら、ストレッチをして、疲れやストレスを取り除いていきましょう。

参考記事：http://tomy-blog13.com/2018/01/10/【自律神経とストレッチ】ストレッチと自律神経/

2/20(火)のご案内状況は
本日12時～17時の時間帯がおすすめです！＾＾
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