こんにちは☆
ReRaKuイーアス高尾店の岩田京子です(^^)/

今日はあまりはっきりしないお天気ですね((+_+))
少し肌寒い感じもおりますので、
暖かくしてお過ごしくださいませ(*^-^*)

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お散歩シリーズも本日が最終回！
本日は「正しいフォーム」をご紹介します☆彡

★猫背にならない
　背筋を意識し、肩に力が入りすぎないように
　視線は遠くを見つめるようにします！

★体幹を意識
　良い姿勢はよい体幹から！
　丹田（おへそのあたり）、肩甲骨、骨盤を意識して歩きましょう♪

★腕振りは「前」でなく「後ろ」
　肩甲骨から動かすイメージで！
　後ろに引くと肩甲骨が動く感触がわかってGood♪

★呼吸も大切
　ただ呼吸するのではなく、腹式呼吸をこころがけるとGood！
　鼻から吸って～
　口から吐いて～
　そうすると自然と丹田に意識がいきます♪

好きな音楽を聴きながらするのもよし
川のせせらぎや鳥の声を楽しみながらするのもよし

ぜひあなただけの楽しみ方で
ウォーキング生活をはじめてみましょう(*^-^*)

【岩田トレーニングショット】

ウォーキングではないですが…
先日おニューの腕時計が届いたので、嬉しくて走りに行きました♪

今年は1本くらいレースに出たいなあ…
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