Re.Ra.Ku イーアス高尾店のブログ一覧

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです。いよいよゴールデンウィークがきますね！今年は大型連休で１０連休の方も多いと思います！高尾山にも多くの方が毎年訪れ、新緑もまぶしく、登るには良い季節ですね！(^^)/リュックを背負った肩やお背中、腰が張ってきた。。。。太もも～ふくらはぎが登り疲れてパンパンに。。。。など高尾山登りに疲れた方は帰りにぜひリラクイーアス高尾店にお立ち寄りください。ボデイとフットの組み合わせコースもありますので山登りでお疲れのお身体をほぐして帰ってくださいね。ぜひイーアス高尾店のリラクで連休中の行楽の疲れを取りの除いてください！本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】畠山◎　残間◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみ　です。私のできる唯一の運動、それは水泳です。自分で行こう！と決めてからもなんだかんだ言い訳をしながら行かないで遠ざかっていたのですが先日は久しぶりに、１時間30分ほど泳いできました。(*^^)v身体がもの凄く硬く、凝り固まって疲れが蓄積されていましたので近くのお風呂の強力ジェットバスか岩盤浴か水泳のどれかに行かないと！耐えられない！となりまして、プールへGO！となりのコースでどうだ！と言わんばかりにやたら水しぶきばかりあげて全然進んでないバタフライ男性を横目に、肩甲骨を意識しながらゆーっくりと泳いできました。(笑)ジワーッと汗をかき血流が流れるような感覚を味わいながら体も心もスッキリ！夏に向けて熱中症対策のためにも春から汗をかいて汗腺を開いておく習慣に運動がいいですね！汗をかくって気持ち良い！(笑)本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】11:00～21:00までご案内できます 青柳◎　九鬼◎　畠山◎　残間◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　高橋　啓です(*^^)v桜もすっかり散り、新緑の季節へと移り変わってきましたね！私はこの季節が大好きであります！若葉で芽吹いた山々は何時まで眺めていても飽きません(^^♪さて、もう5月も目前となってまいりましたが皆さまお身体の調子はいかがでしょうか？新生活等で少し疲れてしまった、というかたもいらっしゃるかもしれません。リラクではそういったお客様をしっかりほぐし、ケアしております！が、とてもお忙しくなかなか通えない、というかたもいらっしゃるかもしれません。そういった時はまずセルフストレッチを行ってみてはいかがでしょうか！今は色んな動画でストレッチを行えますが、私のお勧めはリラクのセルフストレッチ！YouTubeで「メディロム（Re.Ra.Ku）」と検索してみてください！リラクについての色々や、セルフストレッチのやり方など、身体について色々なことが学べます！ぜひチェックしてみてください！そしてお時間できましたら、リラクイーアス高尾店にて、ゆったりとしたケアを受けに来てください♪ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】11:00～12:0014:00～21:00までご案内できます  青柳△　九鬼◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです。今や、バリエーションに富んだメニューが盛沢山のリラクですが今までも皆さまにご愛好いただいてた横向きの【肩甲骨ストレッチ】がオプションメニューとなりました。70分以上のボデイケアコースの中に含まれていた手技ですが短いコースメニューにもオプションで組み合わせることができるようになっております。肩甲骨周りをしっかりほぐして、剥がして、回して、緩める！この施術により、上半身、首肩～腰までの肩甲骨を中心に繋がっている筋肉を緩めることができます。なかなか自分の肩甲骨って上手く回せませんよね。。。笑肩を回してみてください。ロックされて動かないことありませんか？20分、30分、50分のコースにフットケアのコースに【肩甲骨ストレッチ】をプラスしてお試しください。本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】畠山◎　山本◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです今日は４０分の脚こしストレッチのご紹介です。何時間も座り仕事で夕方になると足が浮腫んでだるくなる。。。。立ちっぱなしや、動き回る仕事でふくらはぎや脛がパンパンに張って疲れている。。。。力が入って太ももが張り、腰周りが硬くなっている。。。。足のストレッチが自分では上手く伸ばせない。。。。などほぐしても脚こしのスッキリ感がなかなか出ない方に【40分間の究極ストレッチ】のオプションをご提案をします！40分　6600円　（ボデイ、フットコースに付けられるオプションです）しっかり、ボデイコースでほぐした後にゆーっくり、じっくり筋肉を伸ばして緩めて柔らかーくしてみてくださいね。(*^^)v 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】12：30～21:00までご案内できます 青柳◎　九鬼◎　残間△◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちは！ReRaKuイーアス高尾店の山本です☆桜が散り、外を歩けば生き生きとした新緑が風に揺れていますね。４月から新生活を送られている方々、お身体の調子はいいかがですか？緊張も解けてきて少しずつ生活にもなじんできた頃ではないでしょうか。日常的に動き回る事が多くなり疲れやすいというのもありますが、筋肉は緊張からも硬くなるんです！！気の抜けない日が続くと、お身体が緊張したままガチガチに固まります。こういったお身体からくる緊張は無意識のうちに出てくるので、なかなか取れにくいんです。リラックスできるよう自分なりのるフレッシュ方法の中に、「ほぐす」といった方法がある事を今回のブログで知って頂けたらなと思います。生活に慣れてきて、貯めこんでいたお疲れがどっと得てくる今、頑張った自分に「お疲れ様！」と言って自分自身をねぎらってあげてくださいね(*´ω｀) 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】13：40から蘇◎青柳◎高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみ　です(*^^)v今日は肩くびストレッチ４０分のご案内です！首肩のコリが慢性的になっていて酷く、ほぐしただけでは物足りなくなっている。。。。自分で肩周り、肩甲骨周りのストレッチをしたいが上手くかからない。。。。毎日の仕事での姿勢が、背中が丸まり、肩が前に入っていて固まっている。。。など、手ごわい肩や肩甲骨周りのお疲れに４０分間の【肩くびストレッチ】のオプションをお勧めいたします！しっかりと筋肉をほぐした後に、じっくり、ゆっくりと筋肉を伸ばし緩めていくストレッチです。これにより、左右差のある肩の上がりが均等に真っすぐになり、肩甲骨バランスも整い、胸の筋肉も広がり猫背の姿勢もきれいになります。リラクのほぐしプラスストレッチでゆるーく、かるーい筋肉を体感してみてください。ぜひ４０分のストレッチをお試しくださいね！肩くびストレッチオプション　４０分　6600円（オプションはボデイかフットに付けられます）本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】山本◎　残間◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　高橋啓です(^.^)デスクワークなどのお仕事で座りっぱなしの状態が続くと、どうしても肩や腰にお疲れがたまってしまいます。肩が痛い場合、肩だけをほぐす事を考えてしまいますが、そのお疲れは腰とも関連があったりします。筋肉は繋がっておりますのでどうしても一か所のみの施術では効率が悪く、お疲れの箇所を中心に全身しっかりほぐした方がスッキリしたりもします。ですので、お時間ある場合はお疲れと関連のありそうな箇所もほぐす事をリラクではお勧めしております(^^♪お疲れ具合が深い場合にはぜひ全身をしっかりほぐす事を考えてみてください！ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】畠山◎　九鬼◎　残間◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　高橋啓です(^.^)リラクでは様々なコースメニューやオプションメニューがありますが、どれもお客様のお疲れの箇所に合わせて提案させて頂いております。全身しっかりほぐしたいなら70分コースのボディケア。より深いほぐし、ストレッチが欲しい場合は肩くびストレッチや脚こしストレッチ。目元周りがお疲れならばアイヘッドケア。自律神経整えたいならおなかケアやハンドケア等々。他にもまだまだありますが、とにかくお客様のお身体を第一に考えたコースメニュをおススメさせております！悩んだらまずご相談を！本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】11:00～21:00までご案内できます 青柳◎　九鬼◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちは！ReRaKuイーアス高尾店の山本です今日のブログ、何を書こうかなとふと調べてみたんです。今日は何の日？ってそしたら「お香の日」との事。私はここ最近お香にハマっており、夜寝る前に一本のお香を焚いてから寝るのがルーティンになっています。お香を焚いている間はストレッチなどを行いその日の疲れを癒します。ちなみにお香の香りは桜の香りです♪春ですね～。お香と言えば香り、、香りと言えばオイル！！（笑）と言うことで皆様の癒しの時間に、Re.Ra.Kuのオイルフットで心も身体も癒されてみませんか？当日は3種の香りから好きな香りを選べます！！（香が苦手な方へはクリームをご用意しております。） 今日は最近の私のマイブームを交えながらのブログでした！皆さんのマイブームは何ですか？よかったら聞かせてください！お待ちしております。本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】10:10～21:00までご案内できます 青柳◎　山本◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　高橋啓です(^.^)新生活で緊張した日々を送っていらっしゃる方もいらっしゃるかと思います。リラクイーアス高尾店では特にリラックスしたい方にはフットケアとハンドケアをお勧めしております！ハンドケアはオプションコースなのでボディケアかフットケアにつけて頂く必要がありますが、特にフットケアにハンドケアを付けて頂いますとよりリラックスできます！オイルかクリームを使って手足の末端までじっくりとほぐし流していく・・・。より深い癒しを得られること請け合いです(^^♪慣れない新生活でお疲れのお身体と心にフットケア＆ハンドケアを一度お試しください！ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】畠山◎　山本◎　残間◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　高橋啓です(^^)/桜も咲く誇り、春爛漫となりましたね！皆さま新生活には慣れましたでしょうか？リラクイーアス高尾店では4月に入ってからもおかげさまで盛況です！やはり新しい環境ではどうしてもお疲れがたまりやすく、ストレス多い方もいらっしゃるのではないでしょうか！リラクイーアス高尾店ではそんな皆さまのお疲れを癒すべく、日々ボディケアをお勧めしております！リラクでゆっくりとした時間を過ごしていただき、日頃のお疲れを洗い流してください(^^♪皆様のご来店をお待ちしております！！ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】10:10～21:00までご案内できます 青柳◎　山本◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちは！ReRaKuイーアス高尾店の山本です(*'▽')/　4月ももう折り返し地点まで来ました。春先は色々と忙しくなりがチですが、少し余裕が出てきた頃ではないかなと思います。そして前半の忙しさがお身体に表れてくる頃でもあるんじゃないでしょうか？お体の疲れは「疲れを感じやすくなる前にほぐす！」が基本になってくるのですが中々そんな余裕がないという方には長めのほぐしがおススメです♪長めにお時間を取る事でゆっくりじっくりほぐす事ができ、お身体への負担も考慮しつつほぐせます。久しぶりのほぐしの方や、お身体がとってもお疲れの方は是非70分以上と言った長めのお時間を取って頂けると良いかなと思います。そろそろ桜も散ってきて、若葉から新緑への準備期間へ差し掛かります。皆さんのお身体もステップアップのために、これを機にご自身のお身体、健康を見直してみるのもいいかもしれませんね。ご来店をお待ちしております！ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】10:10～21:00までご案内できます 青柳◎　蘇△　残間◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちは！ReRaKuイーアス高尾店の山本です(^O^)今日は私のリラックス方法の一つ、「ぽかぽかホットタオル」を紹介します！実は私、ここ最近ホットアイマスクにはまっており、それを目元以外にもできたらいいなと思っていたんです。でもそのためだけにあたらしいものを買うのはなんだかなー、、、なんて思っていたので、る色々試行錯誤しながら様々な場面で使えるホットタオルを作ってみました！作り方は簡単。蒸しタオルをポリ袋に入れて、薄手のタオルでくるむだけ！目元はもちろん、首の後ろ、お腹にも置けちゃいます！特におなか、腸周りを温めることで幸せホルモンの分泌が活性化されリラックス効果が高まります！寝る前はもちろん、癒しが欲しい方、ぜひ「ぽかぽかホットタオル」をつくってみてください！ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】山本◎　高橋◎　残間△◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです花粉が猛威をふるっている毎日、花粉の攻撃に、皆さまの目や鼻、喉はいかがですか？私は実は花粉症が全然なく、家族の中でも異常（？）な免疫力とからかわれております。笑(^^♪ただ、春になるとさすがにたまにちょっとだけ、目が痒くなり、喉の奥が乾きます。そのため、そういうときは目を洗い、鼻うがいをします。目は市販の目を洗う液状のものでやりますが、鼻うがいはぬるま湯にあら塩を一つまみいれて、鼻から吸って口から出す方法でやります。鼻から入れて口から出すのがものすごく奥まできれいに汚れが出せてスッキリしますよ(*^^)v花粉対策頑張りましょう！皆さんも試しにやってみてください。本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】畠山◎　残間◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちは！ReRaKuイーアス高尾店の山本です！春のぽかぽかとした日差しが心地よいと感じる今日この頃、皆様はどうお過ごしですか？私はお昼寝をよくしており、夜になって眠れない！！なんて日がしょっちゅうあります笑さて、そんなお昼寝を硬い床で何日も続けると体がガチガチに！！！でもお布団で寝ちゃうとずーーーっと寝続けちゃうからなんだかな、、、。　　そんな時にはセルフストレッチを！！私が良くやるのは、ずぼらヨガの「ウサギのポーズ」です床にタオルをひいて四つん這いになり、そこに脳天を付けてゆっくり呼吸をしながら円を描くように揺れます。 身体のほぐしではないんですけど、昼寝による頭痛を和らげてくれたり、目の疲れを和らげれたりします！皆さんのお気に入りのストレッチはありますか？本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】畠山◎　九鬼◎　青柳◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみ　です。リラク高尾店ではお母様と小さいお子様（幼児）のご来店も承っております。ぬり絵、折り紙、お絵かきセットをご用意しておりますので、施術されているお母様のそばにてお待ちいただけます。日ごろ、育児を頑張っているお母様の癒しのひと時に、お子様連れの方もご来店くださいませ。本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】13：10～21:00までご案内できます 青柳△　九鬼◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちは(^^)/Re.Ra.Ku イーアス高尾店の青柳ゆみです。寒い日も終わり春本番の季節になりました。皆さんはお仕事や運動で足を酷使したり、日中汗をすごくかいた夜などに足がツッたことはありませんか？私は汗かきなので水分をとっているつもりでも、寝ていて突然、足がツルことがあります。おさまるまでじっと我慢は辛いですよね。足がツル原因は日ごろの運動不足と水分不足、加齢による筋肉の減少などがあります。ツッた時はまずストレッチしましょう。さすったり、もんだりして、足の指を持ち、つま先を手前に向けて伸ばしてみます。水分補給も水ではなく、スポーツドリンクや経口補水液を飲むとツリにくくなります。日ごろの食べ物もミネラル不足にならないよう、心がけてみるのも良いですね。。。。【カリウム】を含む　ホウレンソウ、小松菜、バナナ、海草【マグネシウム】を含む　魚介、ナッツ、野菜、玄米【カルシウム】を含む　牛乳、大豆、小魚、ヨーグルトなどの食べ物が良いとされています。お客様とも足がツルというお話をよくします。参考までに。。。。。本日のご空き状況のご案内をします。畠山◎　山本◎　高橋◎お急ぎの方は直接店舗までご連絡頂くとスムーズにご案内が可能です(*´▽｀*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！イーアス高尾店の公式LINEアカウント開設！友達追加登録で、1,000円相当のプレゼント♪是非ご活用ください☆IDは　@bym0655b　です！ご登録お待ちしております☆◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 ◆TEL042-629-9607(店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:20)

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみ　です。今日は【肩こり】になる原因についてのお話です。(*^^)vお体のコリは。。。。。１　不良姿勢2　低温環境　寒さ、ストレスな環境3　内臓疾患などが原因でおこります。これにより筋肉の長さが短くなる、萎縮する。筋肉が線維化してしまうなどの状態になってしまいます。長時間前かがみ、猫背の姿勢でお仕事していませんか？寒い中でのストレス環境で体に力がはいったままになっていませんか？重いものを上げ下げして持つ動作など筋肉に負担がかかる動きはしてませんか？なお、内臓疾患でも肩や背中、腰などが痛むことがあります。気になるようでしたら病院での検査も必要な時もあります。調べてみてくださいね。お体が硬くなる前にぜひボデイケアで筋肉をほぐしてください！(*^^)v本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】11:00～19:00までご案内できます 青柳◎　九鬼◎　山本◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです。新しい職場、新しい学校、新しい地域や住まい。。。。４月は今までの親しんで慣れた環境から緊張の新世界が始まります！ふと気がつくと、心も身体も緊張やストレスなどで力が入り硬くなり呼吸も浅くなっていませんか？そんな時は深ーく深呼吸してみましょう！鼻から吸って胸を開き思いっきり息を吸い込みます。口を少しつぼめてゆーっくりと吐きます。この時体の中にある空気を最後まで出す感じで吐ききります。肩の力がストンと抜けるまでゆーっくり続けて何回かやってみるのをお勧めします。ヨガの呼吸法もいろいろありますが自分が楽で気持ちの良い深呼吸をして頭にも体にも空気を入れてみてください。仕事や勉強のパフォーマンスが捗るかもです。。。。(⌒∇⌒)私が好きな呼吸のカウントは吸って4カウント、息を止めて2カウント、吐くを8カウントです。慌てた時、不安な時、忙しい時に心が落ち着いて頭がスッキリしますね。。。。。笑本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】山本◎　残間◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼*-----------------------------------------------*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1