Re.Ra.Ku イーアス高尾店

5/18　猫背解消ストレッチのおさらい♪

2020.05.18 11:09

皆さん、こんにちは(*^▽^*)
津村祐樹です☆

ブログ画像

先月「猫背」シリーズとして、
猫背になると、肩こり始め、いろんな体の不調を招いちゃいますよ～( 一一)

というお話をした上で、
おすすめのの「猫背解消」ストレッチをお届けしてまいりました。
皆さん、やられてましたか？？

今日は簡単におさらいです！！

まず小胸筋！

１　壁に対して横向きに立ってください。
２　壁側の手を、手のひらを壁に向けた状態で、まっすぐ挙げます。
３　そしてその手を壁に沿わせたまま、３０度後方へ引きます。
４　次に壁側の足を一歩前へ踏み出します。
５　そして挙げている手の方の肩を少し前へ突き出します。

前鋸筋！

１．壁の角に手を当てます。

ブログ画像

２．壁側の足を一歩踏み出しながら、壁に当てている手の方の上腕骨を背骨に近づけていきます。

ブログ画像

写真の赤矢印の方向に胸を少しだけ回旋させるとより効き目アップ。
（回旋させるときは、胴体を壁から離さないように、壁を支点に）

肋骨と肩甲骨を遠ざけていくイメージで。

どちらも２０～３０秒キープで左右３セットずつがおすすめ☆

猫背解消には、この２つのストレッチを毎日やるだけでも、
とても効果的です☆
僕自身も、この１か月半やりこんできて、かなり猫背がおさまっています。

ぜひお試しください☆

*———————————————–*
ReRaKuイーアス高尾店は
ただいま施設全館休業中です((+_+))

休業中のお問い合わせに関しましては
留守番電話へメッセージを入電していただくか
コールセンターへお願いいたします。

休業明け営業再開後に確認させていただき
折り返しご連絡いたします。

*———————————————–*
【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】

リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！

イーアス高尾店の公式LINEアカウント開設！

友達追加登録で、1,000円相当のプレゼント♪

是非ご活用ください☆

IDは　@bym0655b　です！
ご登録お待ちしております☆

◆アクセス
☆八王子駅より電車で8分☆
JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分
京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分
イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）

〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

*———————————————-

最近のブログ

まごはやさしいな　6/2（火）本日のご案内状況

まごはやさしいな　6/2（火）本日のご案内状況

こんにちは。イーアス高尾店の青柳ゆみです。【まごはやさしいな】聞いたことありますか？身体の調子を整えるためのバランス良い食事の最初の文字。ま⇒豆　とうふ　ご⇒ごま　わ⇒ワカメ（海藻類）　や⇒野菜　さ⇒魚　し⇒シイタケ（キノコ類）い⇒いも（イモ類）　な⇒納豆（発酵食品）です。寒暖差の激しい一日、気温や気圧の変化などで自律神経も乱れて春の新しいスタートからの疲れが出る頃です。体に優しいもの、毎日取り入れていきたいですね！本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】11：35～21：00までご案内できます。青柳△　佐々木◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

2026.06.02

ダイエットには4つのポイント！　6/1（月）本日のご案内状況

ダイエットには4つのポイント！　6/1（月）本日のご案内状況

こんにちは。イーアス高尾店の青柳ゆみです。スタイルを気にして、細い洋服が着たいなど【ダイエット】を始める理由は人それぞれですね。(⌒∇⌒)でも、健康的に生きるための食事療法がダイエットの本来の意味であると言われています。ダイエットを成功させるポイントは4つで、食事、運動、自律神経、代謝です。食事　⇒バランスよく、身体に負担の少ない食事を摂る。運動　⇒よく歩いて、身体を動かす。自律神経　⇒交感神経と副交感神経のバランスを整え、身体の機能を正常に保つ。代謝　⇒体に不要なものは溜めないよう心がける。どれかをめちゃくちゃに頑張るのではなく、この４つをバランス良く整えていく事がダイエットの成功につながります！無理なく、バランス良く、持続させて気が付いたらダイエット成功してた！が理想ですね。(笑)本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】12：00～21：00までご案内できます。青柳△　佐々木◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

2026.06.01

★5/31（日）ご案内状況★　

★5/31（日）ご案内状況★　

ご閲覧有難うございます。Re.Ra.Ku イーアス高尾店です。【本日の出勤スタッフ】残間後藤佐々木。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*本日の 空き情報のお知らせです！以下の時間帯に空きがございます。11：00～21：00がご案内可能となっております。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*ボディケアやフットケアで来週に向けてお身体の調子を整えませんか♪高尾店は元気に営業しております♪また当店お得な全身セットコースもご用意しております。あなたのお疲れに合わせてコースをご提案させていただきます。コースにお悩みの方はお気軽にスタッフにご相談ください♪最後までお読みいただき、ありがとうございました。高尾店スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております!・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*.。・*.。・ご予約やお問い合わせはお電話で、お気軽にどうぞ♪スタッフ一同心よりお待ちしております!電話番号：042-629-9607

2026.05.31

★5/30(土)ご案内状況★

★5/30(土)ご案内状況★

ご閲覧有難うございます。Re.RaKu イーアス高尾店です!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*【本日の出勤スタッフ】畠山、後藤、残間、佐々木本日の 空き情報のお知らせです!以下の時間帯に空きがございます。10:10～ 21:00ご案内可能となっております。。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*ボディケアやフットケアで来週に向けてお身体の調子を整えませんか♪

2026.05.30

★5/29(金)ご案内状況★

★5/29(金)ご案内状況★

ご閲覧有難うございます。Re.RaKu イーアス高尾店です。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*【本日の出勤スタッフ】畠山、青柳本日の 空き情報のお知らせです!以下の時間帯に空きがございます。10:10～21:00ご案内可能となっております。。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*ボディケアやフットケアで来週に向けてお身体の調子を整えませんか♪

2026.05.29

★5/28(木)ご案内状況★

★5/28(木)ご案内状況★

ご閲覧有難うございます。Re.RaKu イーアス高尾店です。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*【本日の出勤スタッフ】畠山、佐々木、青柳本日の 空き情報のお知らせです!以下の時間帯に空きがございます。11:00～21:00ご案内可能となっております。。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*ボディケアやフットケアで来週に向けてお身体の調子を整えませんか♪

2026.05.28

★5/27(水)ご案内状況★

★5/27(水)ご案内状況★

ご閲覧有難うございます。Re.RaKu イーアス高尾店です!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*【本日の出勤スタッフ】畠山、残間本日の 空き情報のお知らせです!以下の時間帯に空きがございます。12:50～18:30ご案内可能となっております。。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*ボディケアやフットケアで来週に向けてお身体の調子を整えませんか♪

2026.05.27

★5/26（火）本日のご案内状況★

★5/26（火）本日のご案内状況★

ご閲覧有難うございます。Re.Ra.Ku イーアス高尾店です。【本日の出勤スタッフ】青柳。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*本日の 空き情報のお知らせです!10:10～18:30がご案内可能となっております。。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*ボディケアやフットケアで来週に向けてお身体の調子を整えませんか♪高尾店は元気に営業しております♪また当店お得な全身セットコースもご用意しております。あなたのお疲れに合わせてコースをご提案させていただきます。コースにお悩みの方はお気軽にスタッフにご相談ください♪最後までお読みいただき、ありがとうございました。高尾店スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております!・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*.。・*.。・ご予約やお問い合わせはお電話で、お気軽にどうぞ♪スタッフ一同心よりお待ちしております!電話番号:042-629-9607

2026.05.26

5/25（月）本日のご案内状況

5/25（月）本日のご案内状況

ご閲覧有難うございます。Re.Ra.Ku イーアス高尾店です。【本日の出勤スタッフ】青柳 　佐々木。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*本日の 空き情報のお知らせです!12:00～18:30がご案内可能となっております。。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*ボディケアやフットケアで来週に向けてお身体の調子を整えませんか♪高尾店は元気に営業しております♪また当店お得な全身セットコースもご用意しております。あなたのお疲れに合わせてコースをご提案させていただきます。コースにお悩みの方はお気軽にスタッフにご相談ください♪最後までお読みいただき、ありがとうございました。高尾店スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております!・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*.。・*.。・ご予約やお問い合わせはお電話で、お気軽にどうぞ♪スタッフ一同心よりお待ちしております!電話番号:042-629-9607

2026.05.25

★5/24（日）ご案内状況★　

★5/24（日）ご案内状況★　

ご閲覧有難うございます。Re.Ra.Ku イーアス高尾店です。【本日の出勤スタッフ】残間染谷。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*本日の 空き情報のお知らせです！以下の時間帯に空きがございます。19：00～21：00がご案内可能となっております。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*ボディケアやフットケアで来週に向けてお身体の調子を整えませんか♪高尾店は元気に営業しております♪また当店お得な全身セットコースもご用意しております。あなたのお疲れに合わせてコースをご提案させていただきます。コースにお悩みの方はお気軽にスタッフにご相談ください♪最後までお読みいただき、ありがとうございました。高尾店スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております!・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*.。・*.。・ご予約やお問い合わせはお電話で、お気軽にどうぞ♪スタッフ一同心よりお待ちしております!電話番号：042-629-9607

2026.05.24

電話予約する

WEB予約する