Re.Ra.Ku イーアス高尾店

5/18　猫背解消ストレッチのおさらい♪

2020.05.18 11:09

皆さん、こんにちは(*^▽^*)
津村祐樹です☆

先月「猫背」シリーズとして、
猫背になると、肩こり始め、いろんな体の不調を招いちゃいますよ～( 一一)

というお話をした上で、
おすすめのの「猫背解消」ストレッチをお届けしてまいりました。
皆さん、やられてましたか？？

今日は簡単におさらいです！！

まず小胸筋！

１　壁に対して横向きに立ってください。
２　壁側の手を、手のひらを壁に向けた状態で、まっすぐ挙げます。
３　そしてその手を壁に沿わせたまま、３０度後方へ引きます。
４　次に壁側の足を一歩前へ踏み出します。
５　そして挙げている手の方の肩を少し前へ突き出します。

前鋸筋！

１．壁の角に手を当てます。

２．壁側の足を一歩踏み出しながら、壁に当てている手の方の上腕骨を背骨に近づけていきます。

写真の赤矢印の方向に胸を少しだけ回旋させるとより効き目アップ。
（回旋させるときは、胴体を壁から離さないように、壁を支点に）

肋骨と肩甲骨を遠ざけていくイメージで。

どちらも２０～３０秒キープで左右３セットずつがおすすめ☆

猫背解消には、この２つのストレッチを毎日やるだけでも、
とても効果的です☆
僕自身も、この１か月半やりこんできて、かなり猫背がおさまっています。

ぜひお試しください☆

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