Re.Ra.Ku イーアス高尾店

9/24 O脚の予防とストレッチ【高尾お悩み相談室】

2020.09.24 09:32

こんにちは！
Re.Ra.Kuイーアス高尾店の岩田京子です♪

前回は【O脚のしくみ】についてお伝えしました(^-^)/

O脚を予防するには
★膝へ負荷のかからない姿勢を意識
★姿勢を支えるための筋力つくり
が大切になってきます

例えば足の外側重心がクセになっている方の場合
ふくらはぎや太ももの外側の筋肉が発達することで
股関節が外側にひらきやすくなります。
そうすることで、O脚になりやすい姿勢になってしまうのです(＞＜)

この場合は足の内側の筋肉を使っていくことが大切になってきます☆

☆O脚予防ストレッチ☆
（1）椅子に浅く腰かけて背筋をのばします
（2）ふとももに空のペットボトルをはさみます
（3）その状態でペットボトルを落とさないよう30秒ほどキープ
（4）無理のない範囲で2から3セット

空のペットボトルがない場合は
ティッシュ箱や筒状にしたバスタオルなどでも代用できます！

Re.Ra.Kuイーアス高尾店は
日々のおからだケアのサポーターとして
今日も元気にみなさまのお越しをお待ちしております(≧∇≦)

【本日のご案内枠】
10:10～21：00
蘇、岩田、残間、黒岩

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コロナ対策を万全にして営業中☆

コロナ疲れを吹き飛ばす元気スタッフが
皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)

皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆
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【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】
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リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！

八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！
ぜひ一度、お試しください♪

◆アクセス
☆八王子駅より電車で8分☆
JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分
京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分
イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）

営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)

〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

電話予約する 042-629-9607

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こんにちは!ReRaKuイーアス高尾店青柳ゆみです(^o^)丿最低でも週に1回2時間はプールで泳ぎ、体の緊張をほぐしてきます。もの凄い勢いでバシャバシャしぶきをあげてカッコ良くバタフライで泳ぐ人。ゆーっくりゆーっくり浮いているのか進んでいるのかわからないくらいの速度で平泳ぎする人。私です。。。。(笑)クロールの練習で基本のバタ足をするのにビート板を使いながら泳ぐ人。いろいろな泳ぎを見ながらのプールタイムです。昨日はかなりご年配の女の方（たぶん80歳くらい？）が昔でいう【のし泳ぎ】泳法で延々と長距離を泳いでいるのが印象的でした(笑)しかも顔を上げたままでグングン進んでいき疲れ知らずで泳がれているのにはビックリしました。昔の海での泳ぎは【のし泳ぎ】だったそうでいつまでも泳げる素晴らしい泳法を見せて頂きました。水泳って子供からシニアまでいくつになっても楽しい運動です！本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】10:10～21:00までご案内できます。青柳◎　畠山◎　九鬼◎　山本◎ 最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のお日にちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

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こんにちは!ReRaKuイーアス高尾店です(^o^)丿何だか昼と夜で寒暖差が激しく、どうも身体が疲れやすい気がします・・。やはり定期的なケアを心がけないと、なかなかお疲れはとれませんね！と言うことで、リラクイーアス高尾店では、継続的なボディケアやフットケアをおススメしております！お忙しい日々の生活を過ごしていると、どうしても疲れは溜まりやすく、少し休んでもすぐに戻ってしまいます。疲れ切ってしまう前に、リラクでの継続的なボディケアを受けてみてください！リラクではお客様のお疲れにあったコースをおススメさせて頂いております。お気軽に、ご相談いただければと思います(*^^)6月後半もリラクのボディケアで乗り切ってまいりましょう！！本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】畠山◎　九鬼◎　山本◎11:00～21:00までご案内できます◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のお日にちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

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こんにちは！ReRaKuイーアス高尾店の高橋啓です(^.^)今日はストレッチの魅力について書いていきたいと思います！身体のケアにはもちろんほぐしていくことが大事ですが、ほぐした後にストレッチを入れるとまた格別にお身体ほぐれやすくなることが多いです！ストレッチの魅力として、1・関節可動域の向上→人はストレッチをすることで筋肉の横断的柔軟性（長さ）が向上します。2・硬い筋肉への集中ケア→ストレッチは間接にまつわる筋肉を深さ(層)に関わらずケアすることができます。3・適切な強度でゆっくりストレッチをかけることで、リラックス効果を高めながら筋肉を緩めることができます！このように、ストレッチはボディケアの際にとっても有効です！特にほぐして柔らかくなった筋肉をしっかりストレッチすればより筋肉の柔軟性、疲労回復につながることが期待されます。リラクのほぐしとストレッチ、ぜひ体感しに来てください!(^^)! 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】13:30～19:10までご案内できます。青柳△　残間△　山本△◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

2025.04.22

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