こんにちは！
Re.Ra.Kuイーアス高尾店の岩田京子です♪

前回は【O脚のしくみ】についてお伝えしました(^-^)/

O脚を予防するには
★膝へ負荷のかからない姿勢を意識
★姿勢を支えるための筋力つくり
が大切になってきます

例えば足の外側重心がクセになっている方の場合
ふくらはぎや太ももの外側の筋肉が発達することで
股関節が外側にひらきやすくなります。
そうすることで、O脚になりやすい姿勢になってしまうのです(＞＜)

この場合は足の内側の筋肉を使っていくことが大切になってきます☆

☆O脚予防ストレッチ☆
（1）椅子に浅く腰かけて背筋をのばします
（2）ふとももに空のペットボトルをはさみます
（3）その状態でペットボトルを落とさないよう30秒ほどキープ
（4）無理のない範囲で2から3セット

空のペットボトルがない場合は
ティッシュ箱や筒状にしたバスタオルなどでも代用できます！

Re.Ra.Kuイーアス高尾店は
日々のおからだケアのサポーターとして
今日も元気にみなさまのお越しをお待ちしております(≧∇≦)

【本日のご案内枠】
10:10～21：00
蘇、岩田、残間、黒岩

*———————————————–*
ReRaKuイーアス高尾店は
コロナ対策を万全にして営業中☆

コロナ疲れを吹き飛ばす元気スタッフが
皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)

皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆
*———————————————–*
【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】
マッサージよりも気持ちいい！
都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)

リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！

八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！
ぜひ一度、お試しください♪

◆アクセス
☆八王子駅より電車で8分☆
JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分
京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分
イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）

営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)

〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1