こんにちは
ReRaKuイーアス高尾店青柳ゆみ　です。
今日はストレッチのお話しです。
朝晩の気温が下がって、涼しくなり、すっかり秋の空気になってきました。。。。
皆様いかがお過ごしでしょうか？(^^♪

これから冬に向かって自宅でできる簡単なストレッチなどで身体を整えたいですね！

ストレッチとは意図的に筋肉を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め
【　怪我の予防　】や【　疲労回復　】の為の運動です。

ストレッチのポイントとして。。。。
ストレッチする筋肉のスタートとゴールをしっかり認識すること。
スタートとゴールを遠ざけることで筋肉が伸ばされ、ストレッチがかかる。
呼吸は【　吐く　】を意識すること。
１か所につき１０～１５秒キープすること。
ウオーキングや入浴後に身体を温めてからストレッチをすること。
大切なのは継続性。短時間でもやり続けること。
などがあります！(*^-^*)

朝の１０分や寝る前の１０分疲れた箇所のストレッチで
筋肉を気持ち良く伸ばして身体の疲れを取りましょう！
Re.Ra.Kuでは施術のあとにお客様に合ったストレッチを提案させて頂いてます。。。。

本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！

【本日のご案内枠】
11:55～15：55
17:15～21：00
畠山、岩田、青柳、残間、加藤
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八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！
ぜひ一度、お試しください♪

◆アクセス
☆八王子駅より電車で8分☆
JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分
京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分
イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）

営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)

〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

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