Re.Ra.Ku イーアス高尾店

12/20　体の思い込みpart２

2023.12.20 10:10

こんにちは
ReRaKuイーアス高尾店青柳ゆみです

今日は体の思い込みのお話part2です。
今日の脳の誤認識で勘違いしている思い込み部位は肺です。

呼吸をするときに
肺いっぱいに息を吸い込むとすれば多くの人は胸の前あたりを意識するものです。

肺は実際には肋骨いっぱいに広がっていて、背中まで息を取り込むことができます。
そのスペースはなんと２リットルのペットボトル２本分のスペースになります！

胸の前だけ拳くらいの大きさのスペースを意識して呼吸すれば浅い呼吸になり、
リラックス効果が薄まり本来の機能を使い切らずに終わってしまいます。

この肺の大きさを考えて意識して呼吸してみてください。
肋骨から肺いっぱいに息を取り入れてやってみましょう！

リラックス効果が高まり本来の機能でお体が動いていきますよ。
お仕事の合間に正しい姿勢で深呼吸。。。。！(*^-^*)

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こんにちは!リラクイーアス高尾店　青柳ゆみです。11月も前半になると毎年紅葉の季節で色鮮やかに山や森林が染まりますよね。。。。(#^.^#)今年は暖冬でどうやら赤や黄色に色好くのが遅いようです。関東近郊の紅葉も日帰りで気軽に行けるところがたくさんあってピッタリ紅葉に出会えるように休みを取って行きたいものです。私は家の近くに昭和記念公園がありまして銀杏並木がまっ黄色に染まりなかなかの風景です。電車ですぐには奥多摩渓谷のトレッキングも色鮮やかに染まる中歩けます。でも今まで行った中では日帰りで行ける場所だと一番鮮やかな赤だったのは、山梨の昇仙峡です。真っ赤な紅葉に包まれました。(#^.^#)頂上にあるお土産屋のパワーストーンのお店では皆でワイワイ楽しんだ思い出があります。もちろん、イーアス高尾店の近く高尾山も素晴らしい紅葉ですよね。。。。(笑)皆さんは好きな紅葉名所はありますか？本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】　10:10～21:00までご案内できます。青柳◎　九鬼◎　山本△◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のおひにちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

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冬で水分補給をしっかりと！

こんにちは!リラクイーアス高尾店　九鬼晃子です今日は、、冬の水分補給のお話です(^^)!皆さん、毎日ちゃんと水分補給をしていますか？？毎日学校に水筒を持参している我が子達ですが、、最近水筒の中身があまり減らずに１日を追える日も多くなってきましたそうです、寒くなり汗をかくタイミングも減って喉の渇きを自覚することも少なくなってきたのですね。。ただ、冬でも1日に必要な水分摂取量は、夏場と変わらない事、ご存じですか？！体重や活動量によって個人差はありますが、飲み水として体に摂取したい水分量はおおよそ1.2L～２Lが目安だそうです。水分不足になると、栄養素や代謝物の運搬や体温調節などが行なえなくなり、生命の機能維持に支障が出てしまうので、水分を必要量飲むことで○血流が良くなる○リラックス効果がある○体温調節が適切に行われるなどの健康効果も得られるんです(^O^)／お茶やコーヒーなどはカフェインが含まれているものも多いので、水分補給の観点からは、常温以上のお水が理想です♪喉の渇きを感じなくてもコップ１杯のお水を　起床時・運動時・入浴時・就寝時　などタイミングを決めて飲むようにすると忘れなくていいですね(#^.^#)「水分から健康を！」という意識でいれば、気づいた時にこまめに水分補給をする習慣が身に付くのかもしれません。皆さん自分の身体のために、水分補給しましょうね(#^.^#) 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】　13:00～21:00までご案内できます。青柳△　高橋△◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

2024.11.18

寒暖差の激しい季節、自律神経を整える

こんにちは!リラクイーアス高尾店　青柳ゆみです。今年の秋は、昼間と夜の寒暖差が激しかったり、冬の冷たい雨風を感じたかと思えば夏日が来たりと、気温や気圧の乱れが激しく体も疲労してますね。。。。( ；∀；)今日は自律神経のお話です。ストレス、不規則な食事、睡眠、過労などによっておこる自律神経の乱れ。交感神経と副交感神経が狂ってしまい、体にいろんな症状が起こります。自律神経乱れてるな？と思ったら。。。。。○　眠れなくても夜はしっかり睡眠、朝は決まった時間に起きて朝日を浴びて体内時計を整える。○　簡単なストレッチで筋肉をほぐす。○　ぬるめのお湯にじっくりと浸かり副交感神経を優位にする。○　アロマなどで緊張した神経をリラックスさせる。○　寝る前のスマホやPC画面はなるべく避ける。○　激しくないウォーキングなどの軽い運動をする。インフルや風邪が流行って来てます。冬に向けて自律神経を整え、免疫力も上げていきましょう！本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】　14:00～18:00まで19:00～21:00までご案内できます。青柳△　残間△　高橋△◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のおひにちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

2024.11.17

11/16　本日の予約状況

こんにちは!リラクイーアス高尾店　高橋啓です(^^)/本日の予約状況をお知らせします！11/16（土）山本◎　残間◎　高橋◎　山崎◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。11：30～20：20までご案内可能となっております！お疲れのお身体を癒しに来てください!(^^)! 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のおひにちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

2024.11.16

季節の変わり目はお肌が荒れてる。。。

こんにちは!リラクイーアス高尾店　青柳ゆみ　です。冷たい風が吹いてきてそろそろ乾燥の季節になってきました。でも今年は、日が照っていて日焼け止めいるの？ってくらい夏日だったり、汗をかいたと思ったら急に寒くなり乾燥したりと、お肌も環境に追いつけない感じですよね。なんだか顎まわりに細かいブツブツなど薄っすらできて。。。。最近は姪っ子にもらった大量のパックシートを毎日顔にのせながら過ごしております。そのままウトウトと寝てしまい、パックがしっかり乾ききってしまってから慌てて剥がしたりして慌ててしまうこともしばしば。。。。パックが乾くまで顔にのせてるのは厳禁だそうで、顔の水分を吸ってしまって潤い与えているのに逆効果だそうです。( ；∀；)のせてるだけってズボラな私には合っているのにちゃんと潤っているうちに取らなきゃ駄目ですよね笑笑　(*´ω｀*)本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】　12:00～21:00までご案内できます。青柳△　九鬼△　残間△　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のおひにちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

2024.11.15

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