Re.Ra.Ku イーアス高尾店

10/8 セルフケア！　【脚編】

2023.10.08 10:10

こんにちは
ReRaKuイーアス高尾店の高橋啓です。

残暑厳しい今日この頃ですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

私はこのごろヨガを始めました！ストレッチはよくするのですが、

ヨガも健康効果が高いと聞いて初心者ながら始めました(^^♪

自分の身体の硬さに改めて驚いております（笑）

さて、今回はご自宅でできるセルフストレッチの紹介を！

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やり方は簡単。

1タオルをまず敷きます。

2そのタオルを素足でつまみます（引き寄せる動き）。目安は10回ほど。

3以上。

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これだけです。コツは、指先だけでなく、足の甲中心から動かすイメージを持つこと。

とても簡単ですが、お手軽にできて足のむくみ対策、立ち疲れによる

慢性疲労にお勧めできます！

お風呂上りなどに試してみてはいかがでしょうか!(^^)!

本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！

【本日のご案内枠】
畠山△　残間◎　加藤◎　高橋◎

◎：空きあります
△：ご案内可能です
×：満員御礼

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【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】
マッサージのように気持ちいい！
都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)

リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！

八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！
ぜひ一度、お試しください♪

◆アクセス
☆八王子駅より電車で8分☆
JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分
京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分
イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）

営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)

〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

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電話予約する 042-629-9607

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夏バテの正体は。。。？

皆さんこんにちは、リラクイーアス高尾店の九鬼です(*^-^*)８月も中盤を迎え、夏の疲れを感じている方も多いのではないでしょうか？八王子も40度を超える日もあり、気温湿度に身体が悲鳴を上げてしまいますね。。今日は『夏バテ』についてお話します！夏バテとは、夏の暑さによって体調を崩す状態のこと。だるさや食欲不振、疲れやすさなどの症状が現れます。そんな夏バテの正体・・一体何だと思いますか？食欲が落ちることから、栄養不足が原因と思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、実は、、「自律神経の過労」によるものなんです！！高温多湿の日本の夏は、発汗などで温度調整を行う自律神経の作業量が増える。カンカン照りの屋外と冷えた屋内を出入りするたびに自律神経により強い負荷が加わる。そして汗をかいたのに水分補給が追い付かずに脱水気味だと、なお自立神経のダメージに繋がります。また、夏の強烈な紫外線を浴びると体内で酸化が起こりやすく、それも自立神経へのダメージに　((+_+))夏バテ防止には、エアコンを賢く使って体温の上下動を抑えて早めにこまめな水分補給で脱水を防ぎましょう！また、日傘やサングラスで紫外線を避ける工夫をお忘れなく！です。リラクイーアス高尾店は、ショッピングモール内にあります。お散歩がてらに、お身体をほぐしてリフレッシュ♪(#^^#)どうぞお立ち寄りください。本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】13：50～21：00までご案内できます。青柳◎　九鬼◎　畠山◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

2025.08.18

★8/17(日)ご案内状況★

本日16:30からご案内できます!ペアの方も17:00から受付可能です!【本日の出勤スタッフ】残間　高橋　染谷お盆最終日、皆様帰省によるお身体のお疲れはいかがでしょうか★ボディケアやフットケアで来週に向けてお身体の調子を整えませんか♪新宿店は暑さに負けずに営業しております♪★お得なバリューチケット販売中!!★8月1日より【10,000円で11,000円分のチケットが購入できる】キャンペーンを行っております!!ご購入いただいた当日からお支払いにご活用できます!また複数枚購入していただくと、10分延長のチケットをプレゼント!!ぜひお得にお疲れのお身体をほぐしましょう♪30,000円分まとめて購入 ⇒ 10分延長チケットが2枚(2640円相当)50,000円分まとめて購入 ⇒ 10分延長チケットが5枚(6,600円相当)100,000円分まとめて購入 ⇒ 10分延長チケットが10枚(13,200円相当)また当店お得な全身セットコースもご用意しております。あなたのお疲れに合わせてコースをご提案させていただきます。コースにお悩みの方はお気軽にスタッフにご相談ください♪最後までお読みいただき、ありがとうございました。新宿店スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております!・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・*.。・*.。・ご予約やお問い合わせはお電話で、お気軽にどうぞ♪スタッフ一同心よりお待ちしております!

2025.08.17

自律神経整えましょう！オメガ３脂肪酸

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです。前回にひき続き、自律神経を整えるのに良い食べ物は【オメガ３脂肪酸】このオメガ３脂肪酸が体内で不足すると神経伝達が上手くいかなくなり自律神経のバランスが崩れてしまう恐れがあります。で、オメガ３が多く含まれている食材はイワシ、アジ、サバ、などの青魚！手に入れやすい魚なので食卓にドンドン取り入れたいですね。(^_^)/鯖缶などは野菜や卵で和えたりサラダなどいろんなレシピが手軽に作れて便利ですよね！めんどうな時はシンプルに鯖缶マヨネーズ和えで。(笑)本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】15：35～21：00までご案内できます。青柳△　畠山△　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

2025.08.11

自立神経整えましょう。幸せホルモンセロトニン

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです。もう暑いだけで夜は寝不足になり自律神経が乱れてる？と思う今日この頃ですあたしの【セロトニン】足りてないんじゃないかな。。。。？なんて思います。(笑)【幸せホルモン】とも呼ばれる神経伝達物質のセロトニンには自律神経を整える働きがあります。朝に日光を浴びるとセロトニンが活性化することもよく知られてますがセロトニンは体のなかでは貯蔵できません。なので生成に繋がる栄養素を意識して取る必要があります。幸せホルモン【セロトニン】を多く含んだ食材はカツオ、マグロ、レバーなど。またトマトもＧＡＢＡが豊富でセロトニンを高めます。これらを多くとって自律神経を整えたいものですね。ちなみにみんな大好きで夏はめちゃくちゃ食べてます！今日もカツオの漬けどんぶりたべよう。。。。。（笑）本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】残間　◎午後からご案内できます！高橋　◎お昼過ぎからご案内できます！染谷　△15時以降でご案内が出来ます！◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

2025.08.10

夏の山登り高尾山の後はリラクのほぐしで！

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです。イーアス高尾店は近くにある高尾山に登った後にお立ち寄りできる近くの駅の商業施設となっております。夏休み真っ只中、新緑もさわやかな山登りは頂上が少しは涼しい風がふいてるのかな。。。？高尾山は東京でも人気の山でお子様もシニアの方も元気に朝早くから登られてますよね。重たいリュックを背負ったお背中や肩のはりに。。。頑張って登った足腰のお疲れに。。。。高尾山に登ったあとは、ぜひリラクのボデイケアとフットケアをしてお身体の疲れを取りのぞいてお帰りください。明日のお仕事が楽ですよ！!(^^)!ぜひお待ちいたしております！本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】13：40～21：00までご案内できます。青柳△　畠山△　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

2025.08.08

熱中症の怖さ！

こんにちは!リラクイーアス高尾店　青柳ゆみです(*^-^*)いよいよもって、今年の猛暑は最高気温４０度いきましね。暑さ対策は皆さんいろいろされているとは思いますが熱中症は大丈夫でしょうか？実は私は6月の曇りの日、28度まで気温が上がった時に久しぶりに熱中症になりまして。。。( ；∀；)曇りだからと侮って、帽子もかぶらず熱中症対策をなにもせずに盆地にあるお墓参りに行った時になりました。頭ガンガン、熱がこもってフラフラに。。。。。帰りの楽しいランチも食べれず。。。( ；∀；)曇りで日が照ってなくても体の熱が上手く外に出ないと熱中症になるんですね。あらためて恐るべし！熱中症と思いました。まだまだ続く猛暑！気をつけて乗り切りましょう！本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】　13：25～21：00までご案内できます。青柳△　畠山△　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のおひにちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

2025.08.08

今日のお弁当はゴーヤチャンプル！

こんにちは!リラクイーアス高尾店　青柳ゆみです(*^-^*)今年は例年よりも暑さ倍増でもう早々と夏バテ気味の私です。( ；∀；)ネバネバ食事も取り入れてますが、青々としたゴーヤがお店に並び出していてゴーヤチャンプルー食べ始めました。ゴーヤは夏バテ予防、美肌効果、高血圧予防、便秘解消、肝機能向上などの健康効果が優れている野菜のひとつですね！また、体内の要らない毒素や水分を排出する助けにもなる野菜です。豚肉、豆腐、卵、スパム、なんでもチャンプルして炒めてパラっと鰹節かけてモリモリ食べます！(笑）さらに残りはお弁当に。。。。(笑)あの苦みが癖になりますね！(^^)/今年は9月まで猛暑との噂が。。。。皆さんも夏バテ予防は食事から乗り切りましょうね！(^^)/本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】　12：00～21：00までご案内できます。青柳△　残間◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のおひにちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

2025.08.05

８月からスペシャルバリューチケット開始！

こんにちは!リラクイーアス高尾店　青柳ゆみです(*^-^*)一番お得なチケットスペシャルバリューチケットがまた8月より発売になりました！１１０００円の施術チケットが１００００円で購入できるチケット！今回は５０名様に豪華初品が当たるクジが付いているチケットになっております！特賞　星野リゾート宿泊ギフト券A賞　美容グッズ　ReFaファインバブル,.ZACシャンプー＆コンディショナー他B賞　健康グッズ　MOTHERブレスレット、ヘルシールームサンダル、店舗で使える施術券リラクのボデイケアをお得なチケットで受けて、さらに豪華賞品をもらっちゃいましょう！本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】　11：00～21：00までご案内できます。青柳◎　畠山◎　九鬼◎　残間×◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のおひにちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

2025.08.04

横向きオプションのおすすめ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店高橋啓です(^o^)リラクでは70分コースより「横向き」の施術が入ってきます。実はこの横向きを入れたケアというのはなかなか他店には無く、リラクのおススメメニューとなっております！うつ伏せと仰向けに横向きのケアを加えることで、いろんな角度からのアプローチができて、全身スッキリすること請け合いです(*^_^*)ぜひ、70分コースor横向きオプションを一度お試しください！本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】畠山◎　九鬼◎　山本◎　残間◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のお日にちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

2025.08.03

お体に合ったコースを！

こんにちは！ReRaKuイーアス高尾店の高橋啓です(*^-^*)だいぶ暑くなっていましたね！今日はセミの鳴き声で起きました！蝉が出なくなったニュースやっていましたが、ようやく羽化が始まったみたいですね(^^♪皆さまお身体の調子いかがでしょうか？中々に疲れやすく、休んでもお疲れ取れにくい方もいらっしゃるのではないでしょうか？リラクではお客様のお身体にあったコースをご案内させて頂いております！お疲れの箇所を中心に、しっかりと全身をほぐしていく・・・。基本となるボディケア（フットケア）に、様々なオプションコースもございます。目元周り、頭皮→アイヘッドケア、肩くび辛い・・→肩くびストレッチ、脚こし・・→脚こしストレッチ等々、様々なコースをご案内できます！お疲れのお身体を是非癒しに来てください(^^♪ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】12;25～17:00までご案内できます。青柳△　残間△◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1

2025.07.28

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