こんにちは
ReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです。

今日は筋肉をゆるめるポイントのご紹介です(^^)/

1　筋温をあげる。血流を促進すること。
運動などで体を温めるのも良いですし、何より効果的なのはお風呂で温まることなどです。

２　筋肉のキワ筋腱移行部をほぐすこと。
これは筋肉と腱との間に存在しているところで、筋肉の起始部と停止部に近い部分となります。

ここをピンポイントで押すと張力がかかり、体が「筋肉よ。ゆるめ～っ。。。！」と
脱力命令を出してきます。この繰り返しがストレッチです。

３　静かな呼吸を続けること。
吐く息を強調すると副交感神経が優位になり筋肉が緩んできます。
呼吸が浅く早くなると交感神経が優位になり筋肉は緊張して固くなってしまいます。

これらを意識して硬くコリ固まった筋肉をゆるめていってくださいね。(*^^)v



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青柳△　蘇△　残間△　高橋△


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◆アクセス
☆八王子駅より電車で8分☆
JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分
京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分
イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）

営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)

〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1