Re.Ra.Ku イーアス高尾店

免疫力UPの食べ物

2024.02.22 10:10

こんにちは
ReRaKuイーアス高尾店の青柳ゆみです。


春の訪れを感じるこの頃ですが、まだまだ寒い日が突然きて体調管理が難しくなってる感じですね。

ここ何年かは免疫力を上げる飲料水やサプリメントが流行り、CM、媒体で目にすることも多く
皆様も体調管理を心がけていることと思います。

今日は免疫力をUPする食べ物のご紹介です(^_^)/

発酵食品　納豆、ヨーグルト、
食物繊維　海藻、さつまいも、キノコ類
タンパク質　豆腐、牛肉、小魚
緑気色野菜　などです。。。。

これらを組合せて日頃の料理を作るように心がけるのもいいですよね。
まずは、美味しいもの食べて、疲れない体を作りましょう！

 

ブログ画像



本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！

【本日のご案内枠】10:10～21:00までご案内できます
　　　　　　　　　　　　
出勤スタッフ：　青柳◎　山本◎　畠山◎　高橋◎

◎：空きあります
△：ご案内可能です
×：満員御礼
最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。

※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。

ご希望のおひにちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆
*-----------------------------------------------*
ReRaKuイーアス高尾店は
コロナ対策を万全にして営業中☆

コロナ疲れを吹き飛ばす元気スタッフが
皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)

皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆
*-----------------------------------------------*
【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】
マッサージのように気持ちいい！


リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！

八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！
ぜひ一度、お試しください♪

◆アクセス
☆八王子駅より電車で8分☆
JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分
京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分
イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）

営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)
〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

WEB予約する

電話予約する 042-629-9607

最近のブログ

フットケアの後にスクラブケア！

フットケアの後にスクラブケア！

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです。6月から始まりました、フットの後のスクラブケア！おかげさまでご好評いただいております。7月、8月と夏中もやっておりますのでぜひお試しください(*^^)v市販でも売っているスクラブクリーム。今日はお家でもケアできるボデイスクラブのメリットをご紹介いたしますね。(*^^)v1   お肌は加齢やストレスなどで古い角質が蓄積して　　　肌の表面がゴワゴワとしてざらついた状態になります。　　　スクラブすることで、古い角質や汚れを除去して、肌のキメが整いなめらかな　　　ツルツル肌に近ついていきます。２　また、古い角質はくすみの原因です。毛穴の詰まりの黒ずみ汚れもくすみです。　　　スクラブすることでそれらが取り除き、肌の色がトーンアップします。3　スクラブして角質や汚れを取り除くことでボデイクリームや保湿ケアが浸透しやすくなります。市販のボデイスクラブはひじ、ひざ、かかとなど、ボデイ全体に使えるものもあります。粒子の細かいものはお顔のケアにも使えるのもありますのでぜひケアしてみてください。粒や粒子の大きさで刺激の強さがありますのでもお好みがありますので自分に合ったスクラブでケアをおススメいたしますね。リラクでは粒子の細やかなクリームです。フットケア後に瀬戸内レモンの香りとなっております。夏のサンダルにすべすべの踵を！ぜひお試しください！本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】畠山◎　九鬼◎　岩田◎　残間×　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】マッサージのように気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*)リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！八王子、高尾のリラクゼーションスタジオといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

2024.07.27

梅雨明けて夏きました！日焼けの季節！

梅雨明けて夏きました！日焼けの季節！

こんにちはReRaKuイーアス高尾店 青柳ゆみです(*^^)vいよいよ夏の猛暑が連日、襲ってきてますね。紫外線対策は皆さんされてますか？日傘、帽子、日焼け止めクリーム、サングラス、UVカットのお洋服。。。。。それでも焼けてしまったお肌のケアもかかせませんね。今日は日焼けした肌に良い食べ物の紹介です(*^^)v抗酸化作用のあるカロチノイドの緑黄食野菜、ほうれん草、ニンジン、かぼちゃ、トマトなど。果物だったら柑橘類、パパイヤ、柿、スイカなどを多くたべると良いみたいです。飲み物もトマトジュース、アセロラジュース、レモンジュースなどが紫外線対策になります。疲れた体のも効きそうですね。この夏は、体はリラクでケア！お肌も食べ物でケア！頑張って乗り切っていきましょう！本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】畠山◎　九鬼◎　青柳◎　残間◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のお日にちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

2024.07.26

腸活してても。。。

腸活してても。。。

こんにちはReRaKuイーアス高尾店青柳ゆみ ですここ何年かは便秘ぎみなので。私なりに腸活をしています。〇　朝、白湯を飲む。〇　腸を整えるために栄養プラスの酵母菌を飲む。〇　マグネシウムを取り便を柔らかくする。〇　かかりつけの病院で漢方を処方してもらう。などなど、自分なりにいろいろやっているくせに夏になり、冷たい物を飲み、運動不足になるとガスが溜まったり、便秘になります。( ；∀；)腸は『第二の脳』などと言われ、原始の生き物は腸だけで生きていたものもあるそうで近年、ポリープや癌なども多く、人間にとって大事にしなきゃいけないところですよね。あれや、これややる前にまずはなるべく常温～温かいものをとり、食物繊維をとり、運動をなまけずに心がけていこうと思います！リラクのオプションでは『おなかケア』がございます。ゆっくりと小腸～大腸～横隔膜とほぐしてお腹の調子を整えるお手伝いをします。ぜひお試しくださいね。本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】畠山◎　山本◎　青柳◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のお日にちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

2024.07.25

大好評の爽快ヘッドスパ！

大好評の爽快ヘッドスパ！

こんにちはReRaKuイーアス高尾店 高橋啓です(*^^)v本格的な暑さが到来中ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。こうも暑いとなかなかお疲れ取れない方も多いかと思います！そんな方には夏限定の「爽快ヘッドスパ」はいかがでしょうか。キャッチコピーは「明日にはじけるパチパチチャージ」。そう、ヒンヤリした炭酸の泡がパチパチ弾けるんです。お疲れの箇所に泡を付けてあげると血行の促進も期待できます！さらにアイヘッドケアでより深部までほぐしていくとシャッキリすること受けあい！とってもお勧めです！お疲れが溜まってしまう前に、「爽快ヘッドスパ」はいかがでしょうか(*^-^*)（※爽快ヘッドスパはオプションコースの為、ボディケアかフットケアに付けて頂く形となります） 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】畠山◎　山本◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のお日にちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

2024.07.24

最近興味をもっていること

最近興味をもっていること

こんにちはReRaKuイーアス高尾店 高橋啓です(^^♪最近ですが、どうもまた運動不足になってしまっていますね。これじゃいかん！と、なんかやりやすい運動無いかな～と探していたらありました！なんと数十秒行えばいい運動、その名も「HIIT」！！２０秒を全力でトレーニングして、それを２セット行えばいいだけと言う・・・。これはいいですね！体力無くて長時間運動できない私にピッタリです（笑）４０秒だけでもかなりの効果が見込めるらしく、それも週１～２回でOKだそうです！これは試してみない手はないですね！だた、お注意点もあるらしく、少しの強度でトレーニングしてもあまり意味がないそうで、それこそ、しばらく動けなくなる強度で行わないと効果が出てこないそうです。これはかなり追い込まないとダメそうですね・・。出来るかな？この夏は運動不足を解消すべく、チャレンジしてまいりたいと思います！ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】11:30～13:00まで15:20～19:00までご案内できます 青柳△　九鬼△　山本△◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のお日にちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

2024.07.23

ふくらはぎのお話

ふくらはぎのお話

こんにちはReRaKuイーアス高尾店 青柳ゆみです(*^^)vエアコンの季節は夕方になると座りっぱなしのお仕事の方などは足が重だるくなり辛いですよね。足のなかでもふくらはぎの筋肉は重力に逆らって血流を心臓に戻したり、リンパ液などを体中に巡らせるための重要な働きをしています。巡りが悪くなると老廃物が溜まり、浮腫みの原因になります。ふくらはぎを揉むことで血流が良くなり、老廃物が排出されデトックス効果になり、体温もあがります。足が浮腫んでダルイ時は、お風呂の中ふくらはぎを揉んだりしてケアしたいですね。またお仕事中でも、立った時にかかとを上げたり、下げたりして動かしてみるのも良いですね。そして、リラクのオイルフットケア、脚こしストレッチとふくらはぎケアもぜひお試しください！本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】青柳◎　残間◎　高橋◎　蘇✕10:10～21:00までご案内できます◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のお日にちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

2024.07.22

7/21　夏風邪ひきました～っ( ；∀；)

7/21　夏風邪ひきました～っ( ；∀；)

こんにちはReRaKuイーアス高尾店 青柳ゆみですめったに風邪ひかないのですが、夏風邪ひきました。。。。( ；∀；)もうすっかり治りましたが喉の痛みと微熱が続いて、やはり疲れが溜まると体力が落ちてひいてしまいますね。。。。エアコンが効きすぎて空気がいつもよりも乾燥している室内では鼻や喉の粘膜が乾燥しやすくなります。喉がカラカラに乾いた状態だと細菌やウイルスがつきやすく炎症を起こします。外からの菌を防ぐためにも歯磨きとうがい、口と喉のケアは毎日こまめにして予防していかないとな～とあらためて感じました。。。。。皆さんも疲れやすい梅雨時、気を付けてお過ごしくださいませ。本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】山本◎　残間◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のお日にちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

2024.07.21

梅雨のダルイお疲れにしっかりたべよう！

梅雨のダルイお疲れにしっかりたべよう！

こんにちはReRaKuイーアス高尾店青柳ゆみ です(^^)/梅雨のダルイ疲れには痛みやすい季節、冷たい物や生ものの取り過ぎに注意して火をとおした温かい食べ物をおすすめします。魚、鶏肉、大豆、乳製品、しっかりタンパク質をとり、エネルギーの元になる炭水化物や体の調子を整えるビタミン、ミネラルもバランス良く充分に取りましょう！タンパク質の不足は免疫力低下にもつながりますのでしっかり食べていきましょう。猛暑を迎える前に梅雨のダルイ疲れを取り除きましょうね。。。。(⌒∇⌒)本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】畠山◎　残間◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のお日にちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

2024.07.20

梅雨のダルイお疲れに。。。

梅雨のダルイお疲れに。。。

こんにちはReRaKuイーアス高尾店青柳ゆみ です梅雨は体がダルクて疲れますね。。。。( ；∀；)低気圧のせいで副交感神経が優位になり、体がお休みモードになっているのでダルさを感じてやる気が起きません。低気圧の影響は、肩こり、片頭痛なども酷くなりこの時期は辛くなります。気温の変化にも体がストレスを感じていて疲れが溜まっていきますね。また、湿度のせいで余分な水分が体に溜まり、エアコンなどの冷えからも水分の代謝が悪くなります。朝は窓を開け、しっかり太陽の光を取り込んで、規則正しいリズムのある習慣で交感神経を整え適度な運動と、ぬるめのお湯できちんと入浴して、体を温め、できるだけ汗をかきましょう。猛暑が来る前に梅雨のダル～イお疲れを解消しましょう！リラク高尾では、お体のほぐし、腸モミ、フットケアなどでダルイお疲れを癒すお手伝いをいたします！本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】畠山◎　青柳◎　残間◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のお日にちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

2024.07.19

ウィングストレッチコースの双璧をなす・・

ウィングストレッチコースの双璧をなす・・

こんにちはReRaKuイーアス高尾店 高橋啓です(*^^)当店の一番人気のコースと言えばウィングストレッチコースですが、もう一つのお勧めコースとして「ルーツストレッチコース」があります！ウィングストレッチコースは肩甲骨にポイントを置いてお疲れの部分と全身をほぐすコースですが、ルーツストレッチコースは「股関節」にポイントを置いてお疲れの箇所と全身をほぐすコースとなっております。股関節まわりと言えば大きい筋肉が揃っています。この大きい筋肉たちをしっかりほぐす事でよりスッキリ感が高まり、血流も促進しお疲れも緩和しやすくなります！腰周りがお疲れであったり、よりスッキリ感を持続したい方におススメですので、まだ受けたことがないという方、「ルーツストレッチコース」をぜひ一度お試しください(*^-^*) 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！【本日のご案内枠】１２：２０～２１：００九鬼◎　青柳◎　高橋◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。ご希望のお日にちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*)皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

2024.07.18

記事一覧へ

電話予約する