こんにちは(^^)/
Re.Ra.Ku イーアス高尾店 青柳ゆみです！

夜、寝る前にストレッチを忘れて眠りにつくと、翌朝、体がこわばってしまい
背中や腰が固まったまま起き上がることになります。。。。( ；∀；)

皆さんもそんな時ありませんか？

夜、お風呂上りにじっくりやりたいストレッチやヨガですが
疲れてすぐ寝てしまい、なかなか続けて毎日できません。(笑)( ；∀；)

で、最近は無理なく、朝起きてから出かけるまでの間の10分～20分くらいを使い
部分的に集中ストレッチとヨガのポーズで伸ばして体を緩めてから出かけます。

『あ～っ気持ちいいな。。。』
と感じるお気に入りのヨガポーズ3～4種類だけササッとやって動き出す習慣をつけてます。(笑)


【猫のポーズ】【コブラのポーズ】【ワニのポーズ】
そしてなにより自分の体の硬さがわかり私にとってとっても難しいのが【鳩のポーズ】です。

これができれば、一日快適！

皆さんもお気に入りのヨガポーズを見つけて朝、ワンポーズ試してみるのもいいですよ(⌒∇⌒)

 

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山本◎　残間◎　高橋◎　加藤◎


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