Re.Ra.Ku イーアス高尾店

2/15　ストレッチをやるタイミングは？

2025.02.15 10:10

こんにちは！
ReRaKuイーアス高尾店の青柳ゆみです(*^-^*)

ストレッチのタイミングは一日のうちでいつが良いんでしょう？

まず、ストレッチを効果的にやるには
1　筋肉が柔らかい状態になっていること。
2　血行が促進されていること。
3　副交感神経が優位になっていること。
これらが揃った時が効果的になります。

夕方～夜にかけて、副交感神経が優位になる時間、
お風呂で温まった後血の行が良くなった後にやるにが一番良いかと思われます。

疲労回復ためのストレッチは、静的なストレッチ、ゆっくりと15秒～20秒かけて
伸ばしていくのが疲れが取れて良いとされています。

寝る前にはゆったりストレッチの時間を持ちたいものですね。(⌒∇⌒)

 

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【本日のご案内枠】

山本◎　残間◎　高橋◎


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◆アクセス
☆八王子駅より電車で8分☆
JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分
京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分
イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺）

営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20)

〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1 

電話予約する 042-629-9607

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2025.09.25

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