こんにちは!
Re.Ra.Ku 京王稲城店のウチダです!

今日も冷え込んでいますね～～!
関東地方でも、今日の夕方から夜にかけての時間帯から
雪が降るかも?と言われていますので、寒さ対策しっかりしていきましょうね!

さて、本日もブログ担当はウチダです。
昨日に続き、先日受けてきた「睡眠セミナー」で得た知識を、
みなさまにお伝えいたします★

～昨日のおさらい～
「良い睡眠」って?
→①量 ②質 ③規則性 がポイント!
適切と言われている成人の睡眠時間(量)は6～7.5時間。
それより長くても短くても良くない。
睡眠時間が4時間以下になると、肥満になりやすい…
7～8時間の睡眠をとれているとうつになりにくい!

本日は②質 についていお話いたします。
睡眠は最初の4時間でどれだけ深い眠りに落ちることが出来るかが重要です!
そのために、寝つきを良くする行動として、今の季節でしたら室温を16℃～19℃にする、
就寝前にテレビやパソコンやスマホなどの光を避ける、ラベンダーやヒノキなどの香りを嗅ぐといった
ちょっとした行動から始めてみましょう。
また、わたしたちは眠っている間、レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)を
80～100分の周期で4回ほど繰り返しており、全体の20%以上が深い睡眠になるよう目指しましょう☆彡

次回ウチダ担当時に、③規則性 について、お話いたします。お楽しみに(^^♪

1月27日(金)の空き状況☆
12:50～ご案内可能です。
☆ペアでのご案内☆
12:50～ご案内可能です。

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Re.Ra.Ku京王稲城店
営業時間:11時～20時
〒206-0802
東京都稲城市東長沼3107-4 京王リトナード稲城4階