【閉店】Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店

【健康コラム】正月太りは気にしなくていい！

2019.01.10 20:18

【健康コラム】正月太りは気にしなくていい！

こんにちは。Re.Ra.ku 小田急マルシェ伊勢原店の吉田です。

今日は久しぶりに健康的に痩せるダイエットシリーズ更新したいと思います。

 

皆さまはお正月はいかがお過ごしでしたか？

ぼくは実家に帰省してました。

年末年始って、ごちそうが出たりあまり動かなかったりで体重増えちゃう人も多いですよね。

ぼくは普段より食べる量減るので、いつも体重減りますが…笑

さて、今日はそんなお正月太りの正しい対処法をお教えしたいと思います。

 

ズバリ！正月太りの正しい対処法は、何もしないことです。

 

嘘つけって思うかもですが本当です。

なぜ何もしなくていいかはこれからご説明していきますね。

 

お正月太りの正体

いわゆるお正月太りというのは、年末年始に食べ過ぎて体重が増えてしまうことを指しますよね。

期間としてはだいたい数日～1週間で。

体重は1～3キロくらい増えてる人が多いんじゃないでしょうか。

 

で、この急激な体重増加の原因は脂肪が増えたことじゃないんです。

 

この時増えたのは主に下記の2つ。

1.体内に蓄えているグリコーゲン(エネルギー源となる糖質)とグリコーゲンに結合する水分。

2.胃や腸の内容物(つまり便など)

これらだけで体重って1～3キロ変わるんですよ。

つまり、ほとんど脂肪は増えてないということ。

グリコーゲンやその結合水、食べたもののカスは放っておけば元のレベルまで落ち着きます。

 

だから何もしなくていいんです。

 

正確には、普通の生活に戻せばいいんです。

 

怖いのは…

年があけてもう10日がたちましたが、正月からの流れで未だに食べすぎている人！

あるいはクリスマスくらいからずっと食べ過ぎてる人！

数日間の食べ過ぎは問題ないですが、長期間食べすぎれば当然脂肪が増えるので要注意です。

 

断固たる意志で元の食事に戻してください。

あるいはちょっとダイエットしましょう。

 

体重増えたから過剰に食事を制限するのも✖️

これは女性に多いですが、お正月に食べ過ぎたからと、その後過度な食事制限をしてしまうパターン。

後から反動が来るのでやめましょう。

普通の食事に戻せばいいんです。

 

 

ということでお正月太りの対処法でした。

ダイエットでもそうですが、急激な体重の変化はほとんどグリコーゲン、水分、食べ物のカスによるものです。

一時的な体重増加なんて特に心配しなくていいんです。

と同時に、ダイエット初めて一気に体重が１～２キロ落ちるのもグリコーゲンの減少が原因です。

脂肪は落ちてないので浮かれちゃあだめですよ。

 

それでは。

 

吉田

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2019.06.16

閉店のご挨拶　☆　小泉

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2019.06.14

美術館めぐりと焼肉と…最近のお出かけ(*’ω’*)

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2019.06.10

Re.Ra.Ku 伊勢原店予約状況☆6月10～6月16日☆

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2019.06.09

ご挨拶

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こんにちは！Ｒｅ．Ｒａ．Ｋｕ小田急マルシェ伊勢原店のふくもとです。 ブログや店頭でお知らせしている通り伊勢原店も閉店まであと1ヶ月ちょっととなりました。 私が日常生活ブログを書くのも今回が最後になります。。。(´;ω;｀)   私がこのお店に来たのが去年の夏ごろなので1年弱お世話になりました✨✨ 伊勢原は家から近いとはいえあまり来る事もなかったので通ってみて楽しい発見が色々ありました。 八百屋さんだったり、魚屋さんだったり♬♬お花屋さんなんかもあってＴＨＥ！！商店街って感じでした（*^_^*）   土地柄なのか私が今まで関わった事のないような職業の方々や色んな年代の方々ともお話させていただき、色々と社会勉強にもなりました。 楽しかったし、為になりました。ありがとうございました💕💕     またどこかでお会いできるといいですね！！ ご縁がありましたらよろしくお願いします(^^)v   以上ふくもとでした！   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

2019.06.07

伊勢原での心残り･･･

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こんにちは。Re.Ra.Ku.小田急マルシェ伊勢原店あらいです。 先日のブログで告知されましたが、伊勢原店が7月17日（水）で閉店することになりました。 今までみなさんの健康づくりの少しでもサポートになっていましたでしょうか？？ 本当にお世話になりました。ありがとうございました。 閉店後は、長い長い通勤生活を辞めて近くで仕事を探したいと考えています。。。たぶん。。。 今後、みなさまのお手伝いが出来なくなってしまうことが、心残りです… セルフケアはもちろん、近隣系列店でもまたボディケアのメンテナンスをしていただたら･･･と心から思います。 〔健康で長生き〕が一番です。 そのためには今からのボディケア大切です。ボディケアは継続が大切です。 なにとぞご自愛のほどお願いいたします。   さて！！伊勢原で心残りがまだあります！ それは《ご朱印集め》 大山寺 関東総鎮護　大山阿夫利神社 宝城坊　日向薬師 ここは、なんとか閉店するまでにいただきに行こうと思ってます！！ ただ･･･大山阿夫利神社の本社は・・・自分の膝と相談しようと考えてますが、下社には行くつもりです。   残り1ヶ月半ですが、ギリギリまで健康管理のお手伝いをさせていただこうと思っているあらいでした。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

2019.06.04