GWが終わりましたね。
GWの間に平成が令和になりましたが、相変わらず頭の中が《昭和》のReRaKu小田急マルシェ伊勢原店のあらいです。
さて!お目覚めいかがでしたか?
スッキリ起きれましたか?
なんとなーくダルい_| ̄|○なんて方もいらしたのではないでしょうか?
そんな時には、朝体操!と入眠準備
まずは朝体操
体の横を伸ばす
窓を開けて、太陽を浴びながら
(1)自然な状態で立ち、両手を上に挙げる。できるだけ楽な姿勢で力を抜いて立つのがポイント。
(2)手のひらと足の土踏まずから自然のエネルギーを吸収するようなイメージで5回ほど深呼吸する。
(3)その姿勢のまま、息を吐きながら横に体を倒して胴体を伸ばす。これを左右に5回やってみましょう。
肺を広げる
(1)左の親指を体の後ろでクロスさせて、刺激するように結ぶ。

(2)その状態で体を前に倒す。
前に倒すときは息を吐くようにして、5回ほどやるといいでしょう。
(3)左右の指を入れ替えて同じ動きを繰り返す。
夜になったら・・・入眠準備
疲れがとれやすい眠り方
(1)仰向けで横になった状態で腰だけ浮かせゆっくり息を吐きながら降ろす。
(2)目を閉じ、体を極限まで脱力。
(3)全ての重さが下(敷布団との接地面)へ。
血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら深く静かな呼吸
朝晩にこの動作を入れるだけで、かなり体は変わりますよ♪お試しあれ。
詳しいやり方は、お店であらいをつかまえてくださーいw
おまけ
新橋・烏森神社と東銀座・歌舞伎稲荷神社へ行ってきました♪
御朱印いただいてきました♪

----------------------
Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店

▼HPからのご予約はこちら▼▼ブログのバックナンバーはこちら▼
☆予約状況は毎週日曜更新中☆
--------------------