こんにちは!リラク伊勢原店の山崎です!

 

先週に引き続き、毎週木曜日は

健康やお身体に関する豆知識をお届けする

ということで、

さっそく参りましょう(^o^)

 

睡眠について

健康コラム第2弾、本日のトピックは…

睡眠について

です!☆

 

何を隠そうこの私、寝ることが大好きなので(笑)

皆さまがよく眠れるように、お伝えできればと思います(*^^*)

 

眠れない原因

寝たいと思っているけれど眠れない、一度目が覚めるとなかなか寝つけない…そんなお悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか?

眠れない原因としては、以下の原因があるそうです。

 

・身体的な原因
→痛み、かゆみ、睡眠の病気、口呼吸、頻尿など

・精神的な原因
→うつ病、ストレス、性格的なものなど

・環境的な原因
→明かり、音、温度、枕やベッド、慣れない環境など

・睡眠を妨げる悪習慣
→不規則な生活習慣、寝る前のスマートフォン、カフェイン、満腹など

・身体と睡眠のリズムがあっていない
→昼寝や仮眠のしすぎ、太陽に当たらない、時差ボケなど

・リラックスできていない
→湯船につからない、常に緊張状態であるなど

 

睡眠を妨げる原因はたくさんあるのですね(・o・)

私も寝る前にスマートフォンをいじったり、テレビを観たりして、眠いのに、眠れないということがあります(T_T)

 

よく眠るには

では、どうしたらよく眠ったり、寝つきが良くなったりするのでしょうか?

その答えは…

ズバリ、頭寒足熱です。

 

なんだ、そんな簡単なことか…と思いますよね(笑)

 

でも、流石は昔からの知恵。

頭寒足熱にすると眠りやすくなる理由がちゃんとあるのです!

 

睡眠に何らかの問題を抱えている人の多くが、

上半身が暖かく、下半身が冷たい状態なのだそうです(・o・)

 

たしかに私も、お風呂に長くつかりすぎてのぼせているときは、頭が熱くて眠れなくなります(笑)

 

じゃあ、頭は冷たくして足は暖めればいいの?と思うかもしませんが、そうではないんだそうです(*_*)

 

実は、頭寒足熱とは、

頭は涼しく(熱をためない)、足は冷やさない

ということなのだそうです!

 

なので、

頭を涼しくしたい方にはひんやりジェルの枕や、そば殻、小豆の枕

足や下半身の冷えが気になる方にはレッグウォーマーや腹巻き

がおすすめです☆

 

皆さま、ぜひお試しあれ(^^)

 

睡眠について、もっと詳しくしりたい方はこちらもご覧になってください☆

・なぜ!?疲れているのに眠れない21の原因と対処法|医師監修

・寝る前は「頭寒足熱」でおだやかな睡眠を

 

以上、山崎がお送りしました(^^)!

 

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