みなさんこんにちは!

小田急マルシェ伊勢原店の小泉です♪

今日は肩甲骨まわりや背中の筋肉をほぐすストレッチのご紹介します!

より詳しい動画(店長の吉田が出演しています!)もYOU TUBEにアップしているので、

参考にしてみてくださいね( ´∀`)

「肩甲骨のぐるぐるストレッチ」

デスクワークや家事など、長時間同じ姿勢でいることで固くなりがちな

肩甲骨周りや背中の筋肉をゆるめて、動きやすくしていきます。

手を組んで回すだけ!とっても簡単です♪

 

1,肩幅くらいに足を広げて立つか、椅子に座った体勢で始めます。

体の前(肩くらいの高さ)で手を組む

2,肘を曲げずに、なるべく大きな円を描くように、ゆっくり、グルグル回す

3,右回し、左回し、各10回位まわしたら、先程の円より上の段、

下の段でも同様に、グルグル回す。

 

ポイントは…

  1. 1、肘を曲げずに
  2. 2、筋肉の動きを感じながらゆっくりと
  3. 3、ムリのない範囲で
    行うこと!

これだけです(*≧∇≦*)

【肩甲骨のぐるぐるストレッチ①】こちら⇩

毎日続けていくと、だんだん大きくダイナミックに円が描けるようになりますよ!

是非お試しください♪ 以上、小泉でした~!

 

 

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店舗情報

Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店

TEL:0463-75-9520
住所:〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階
営業時間:平日11:00~21:00 
      土日祝10:00~21:00 ※最終受付20:00
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