皆さん、こんにちは!

Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店のこいずみです!

ここ数日急に冷えこんだり、秋に向かってじわじわと進んでいる感じがしますね( ˘ω˘ )

我が家は山側で、朝晩の冷えこみがあるので既に(!)コタツと冬用の羽毛布団を

投入済みです!

もちろんコタツにはミカンもセット済み(笑)

 

さて、今回はストレッチ動画のお話です…!!

Re.Ra.Kuにご来店される方で、多くの割合を占めるのが「」のお疲れ、そして「」のお疲れです。

そこで、毎月1回更新のストレッチ動画、第1回目肩まわりに注目し、

肩甲骨のぐるぐるストレッチ」をご紹介しました。

第2回目となる今回は、腰とつながりの深い

お尻」の筋肉

手軽にしっかり伸ばすことのできる、ストレッチです!

簡単に流れをご紹介します(^_^)/

お尻のストレッチ

①仰向けに横になる

②片方の膝を立てる

③もう片方の足を立てた膝のあたりに置く

④立てた足の膝のあたりを抱えるようにして、胸の方へゆっくり、引き寄せる。(10秒~30秒、呼吸を止めずに、

無理のない範囲で)

⑤反対側の足も同様に。(キツイと感じた方は硬さがあるので、そちらを長めに)

身体が硬くて手が膝の辺りまで届かない(+_+)!という方、

ご安心ください!

のところで

膝のところにタオルを通して引き寄せる

方法もありますよ!

 

詳しくはコチラのストレッチ動画をご覧ください!!

  ↓↓↓


 

 

 

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店舗情報

Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店

TEL:0463-75-9520
住所:〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階
営業時間:平日11:00~21:00 
      土日祝10:00~21:00 ※最終受付20:00
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