【閉店】Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店

胸の筋肉のストレッチ

2018.02.15 12:41

みなさんこんにちは!
Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店の小泉です。

今回は「胸」の筋肉のストレッチをご紹介します。

↑↑↑第6回ストレッチ動画はコチラをクリック↑↑↑

意外と重要?胸の筋肉

胸の筋肉と言えば胸全体を覆うようについている「大胸筋」が一般的に良く知られていますが、

今回のターゲットは「小胸筋」。

↑↑↑↑↑

ここです!!普段気に資することのない筋肉ですよね。

試しに、この図を見て自分の小胸筋の肩側のつけ根部分を指先を立てて、キモチ強めに

グリグリと回すように押してみましょう。

この筋肉は、

肩甲骨

肋骨

に着いている筋肉で、長時間腕を前に出しての作業(デスクワークや運転等)で

疲労し、硬くなりやすい筋肉です。

身体の表と裏を繋ぐ筋肉で、ココが硬くなると、肩甲骨前側に引っ張るになり

猫背巻き肩(肩が前に出ている)の原因になることがあり、肩のこりを引き起こすことも。

また、小胸筋は呼吸を助ける筋肉でもあるので、ほぐすと自然と深い息が吸い込みやすくなり、

リラックス効果にもつながります。

と言うわけで、猫背や巻き肩の方、また、先ほど試しに押してみて痛かった方は

小胸筋が疲労していることが考えられますので是非、お試しください♬

胸の筋肉のストレッチ

①左手で胸の上側、鎖骨の下(肩関節寄り)を、痛気持ちイイぐらいの強さで押さえる。少し前かがみ気味に。

②右腕を身体の横で、10回ほどゆっくり大きく回す。

③体を起こし、姿勢を正して、左手は小胸筋を抑えたまま、今度は胸を張るように腕を斜め上、少し後ろ側に挙げてしっかり伸ばす。

深呼吸を3回し、そのままゆっくり後ろから前に、更に大きく回す。

④後ろで手を組み、組んだ手を胸を張るようにして、斜め後ろにゆっくり引く。

場所さえつかめれば、手の届く範囲なので毎日しっかりほぐしたいですね♬

小胸筋は大胸筋の下にあるので、そこに効かせるためには少し強めに押すのがポイントです。

特に自分の肩の硬い方側が押したときに痛いと感じるのではないでしょうか?

毎日気になった時にグリグリと押してあげるのもいいと思います。

是非お試しください!

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Re.Ra.Ku 伊勢原店予約状況7月8日~7月17日 

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こんにちは!Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店のこいずみです。 当店の営業も、残すところあと10日となりました。 最後に気になっていたオプションを試したり、お気に入りのスタッフを ご指名いただいたり、いつもよりちょっと長めのコースにしてみるのもいいかもしれません。 最終日まで皆様のお身体を全力でほぐさせていただきます! 今回は、最終日までの予約情報です。 最終日の17日は平日ですが人数を増やしてご案内予定です。 ※それぞれのスタッフの出勤時間が異なりますので、ご指名等ある場合はネットかお電話にてご確認ください。 では、来週の予約状況をご案内します! 7月 8日(月)11時~14時:△ 14時~17時:○ 17時~:△ 7月 9日(火)11時~14時:○  14時~17時:○ 17時~:○ 7月10日(水)11時~14時:○  14時~17時:○ 17時~:◎ 7月11日(木)11時~14時:○ 14時~17時:◎ 17時~:○ 7月12日(金)11時~14時:○ 14時~17時:△ 17時~:○ 7月13日(土)10時~14時:△ 14時~17時:△ 17時~:○ 7月14日(日)10時~14時:△ 14時~17時:△ 17時~:△ 7月15日(月)10時~14時:○ 14時~17時:○ 17時~:△ 7月16日(火)11時~14時:△ 14時~17時:○ 17時~:○ 7月17日(水)11時~14時:○ 14時~17時:◎ 17時~:○ ◎:空きがあります ◯:1名様ご案内可能です △:お電話下さい ※最終受付時間20:00(30分コースの場合) ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽に問い合わせください♪スタッフ一同、ご来店お待ちしております! ---------------------- Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL:0463-75-9520営業時間:平日11:00~21:00       土日祝10:00~21:00 ※最終受付20:00

2019.07.07

Re.Ra.Ku伊勢原店 予約状況 7月1日~7月7日 

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こんにちは!Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店のふくもとです。 今年ももう半年が過ぎてしまいました・・・ついに7月ですね! 伊勢原店は17日で閉店しますが最後までスタッフ一同全力で頑張ります   では、来週の予約状況をご案内します! 7月1日(月)11時~14時:△ 14時~17時:◎ 17時~:△ 7月2日(火)11時~14時:○  14時~17時:◎ 17時~:○ 7月3日(水)11時~14時:◎  14時~17時:◎ 17時~:◎ 7月4日(木)11時~14時:○ 14時~17時:○ 17時~:○ 7月5日(金)11時~14時:○ 14時~17時:○ 17時~:○ 7月6日(土)10時~14時:△ 14時~17時:△ 17時~:△ 7月7日(日)10時~14時:◎ 14時~17時:◎ 17時~:◎ ◎:空きがあります ◯:1名様ご案内可能です △:お電話下さい ※最終受付時間20:00(30分コースの場合) ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪スタッフ一同、ご来店お待ちしております! ---------------------- Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL:0463-75-9520営業時間:平日11:00~21:00       土日祝10:00~21:00 ※最終受付20:00

2019.06.30

Re.Ra.Ku伊勢原店 予約状況 6月24日~6月30日 

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こんにちは!Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店のふくもとです。 梅雨真っ只中ですね・・・ 涼しいのは嬉しいですが洗濯物が乾かない・・・ カビ予防にも乾燥機は使ったほうが良いみたいですね!でもやっぱりお日様のにおいが恋しいです では、来週の予約状況をご案内します! 6月24日(月)11時~14時:○ 14時~17時:△ 17時~:△ 6月25日(火)11時~14時:○  14時~17時:○ 17時~:○ 6月26日(水)11時~14時:△  14時~17時:○ 17時~:○ 6月27日(木)11時~14時:○ 14時~17時:◎ 17時~:△ 6月28日(金)11時~14時:◎ 14時~17時:◎ 17時~:△ 6月29日(土)10時~14時:△ 14時~17時:△ 17時~:○ 6月30日(日)10時~14時:○ 14時~17時:△ 17時~:△ ◎:空きがあります ◯:1名様ご案内可能です △:お電話下さい ※最終受付時間20:00(30分コースの場合) 来週のポイント2倍DAYは 6月28日の金曜日です☆ ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪スタッフ一同、ご来店お待ちしております! ---------------------- Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL:0463-75-9520営業時間:平日11:00~21:00       土日祝10:00~21:00 ※最終受付20:00

2019.06.23

The last blog

The last blog

こんにちは。Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の吉田です。   6月になり、今年ももう半分が過ぎようとしていますね。 Re.Ra.Ku伊勢原店で勤務するのも、後1ヶ月となりました。 開店の時からこのお店にいるので、長いような短いような5年間でした。 今回のブログは、リラクでの最後のブログになります。 なので、ちょっと僕の”人生”についてお話でもしようかなと思います。     ぼくがリラクに入って、初めて配属されたのが、伊勢原店でした。 初めて会うスタッフたちと、オープン前のお店のレイアウトやら色々やったのを覚えています。 当時はまだ大学を出て2年目の春。23歳くらいでしたね。   それが今や30歳を来年に控え、ずいぶんと歳を重ねたものだなあと。 (お客様の皆さまからすれば、全然若いよ!という感じかと思いますが(笑)) ちなみに中身はまだ17歳という設定で生きてます。12年連続、12回目の17歳です。 そう、ぼくにとって今まさに青春時代!   【青春】 若い時代。人生の春に例えられる時期。希望を持ち、理想にあこがれ、異性を求め始める時期 だそうです。 若干異性を諦めはじめていること以外は今のぼくに完全に当てはまりますので、もう青春ということでよいでしょう。 いつか実りを得られればいいんですけどね。もしかしたら永遠の春で人生を終わるかもしれません(笑)   人生の目標 ぼくには中学生の頃からずっと思っている目標がありました。 それは、自分の好きなことで生きていくこと。   YouTubeのうたい文句みたいですね。 そんな夢見がちで地に足がついてないアラサーがここにいるんですよ。   でも学生の頃はどうやったらその目標がかなうのかが全然分からず。 色々と試行錯誤を繰り返してきました。 そんなこんな数年前からやってるのが、”インフルエンサー”を目指すこと。   【インフルエンサー】 世間に対して大きな影響力を持つ人物のこと。 主にツイッター、インスタグラム、YouTubeなどの個人メディアで多くのフォロワーを獲得している人に使われる   「自分が有名になれば、人生そのものがコンテンツになる。そうすれば移り変わる「好き」のすべてをお金に出来るんじゃないか」 そう考えた僕は、とりあえずツイッターとインスタをがんばってみました。   試行錯誤すること1年半。 ツイッター:フォロワー20人→2,900人 インスタ:フォロワー0人→3,700人   こんな感じでまあまあ増やすことが出来たんですよ。 インフルエンサーと呼ぶには今の10倍のフォロワーが欲しいですが、色々とつかめてきたなと。 ユーチューバーとか、ブロガーとか、インスタグラマーとか。 そういうのって、意外と普通の人でもなれるのかもしれません。   世の中の多くの人が「無理でしょ!」って思う事。 これって意外と無理じゃない。   閉店後はまた環境が大きく変わりますが、常に夢を忘れず、夢の中に生きていきたいなあと思っています。 最後になんだかよくわからないブログになってしまいましたが。 あと1ヶ月、ぜひともがっつりほぐしにきてください!   われわれもラストスパート、がんばります。

2019.06.18

Re.Ra.Ku伊勢原店 予約状況 6月17日~6月23日  

Re.Ra.Ku伊勢原店 予約状況 6月17日~6月23日  

こんにちは!Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店のこいずみです。 昨日は雨風が強く、空気中のちりやホコリが洗い流されたおかげで 今朝はこれでもか!という晴天。貴重な梅雨の晴れ間です。 植物についた水滴がキラキラと、気持ちのいい朝です。 なんだか元気が湧いてきます! では、来週の予約状況をご案内します! 6月17日(月)11時~14時:△ 14時~17時:△ 17時~:△ 6月18日(火)11時~14時:△  14時~17時:◯ 17時~: × 6月19日(水)11時~14時:△  14時~17時:◎ 17時~:× 6月20日(木)11時~14時:△ 14時~17時:△ 17時~:△ 6月21日(金)11時~14時:◎ 14時~17時:◎ 17時~:× 6月22日(土)10時~14時:◎ 14時~17時:◎ 17時~:△ 6月23日(日)10時~14時:◎ 14時~17時:◎ 17時~:◯   ◎:空きがあります ◯:1名様ご案内可能です △:お電話下さい ※最終受付時間20:00(30分コースの場合) 来週のポイント2倍DAYは 6月21日の金曜日です☆ ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪ スタッフ一同、ご来店お待ちしております! ---------------------- Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL:0463-75-9520 営業時間:平日11:00~21:00        土日祝10:00~21:00 ※最終受付20:00

2019.06.16

閉店のご挨拶 ☆ 小泉

閉店のご挨拶 ☆ 小泉

みなさん、こんにちは。 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店の小泉です。 あっという間に閉店まで後約1ヶ月となりました。   ところで 毎回施術事にお疲れに合わせてご提案していたストレッチですが、続いていますか? 続いていないというあなたに! 小泉から 仰向けになって寝て待つだけの超簡単ケア のリーフレットを作成しています。 お疲れに合わせて、自分の体の重みを利用してじんわり気持ちよく伸ばしていって、 毎日のお疲れをリセットするのに活用してください(*^^)v 既に店舗にてご紹介させていただいているのでご存知の方もいらっしゃるかも知れませんが バスタオル1枚、フェイスタオル1枚を使ってタオル枕を作り、伸ばしたい場所の下に置いて、 寝るだけです。 首、肩甲骨や背中、腰が辛いときなどこれ一つで色々使えます! 気になった方はリーフレットは受付にご用意しておりますのでお気軽にお声がけください。 家にあるもので簡単にできて、毎日テレビを見ながらなど、「ながら」でできて手軽です。 また、これまでにご紹介したストレッチ動画もぜひお試しください。   お体のお疲れがたまり切る前にほぐすことで、柔軟なお身体へ。 ボディケアは快適な生活のために、今後もぜひ続けていただきたいと思っています。   伊勢原店に来て3年弱。セラピストのお仕事は、勉強することも多く慣れないうちは 戸惑うことも多くありましたが、今ではお客様のお身体の変化で直に成果と達成感を感じられる 大好きな仕事となっていました。こんな形でお会いできなくなるのは残念ですが、 市内在住なのでどこかでバッタリ…なんてこともあるかもしれませんね(笑)   残すところあと僅かですが、最後まで精一杯お身体をほぐさせていただきます! しばらくご来店がなかった方も、この機会に是非お越しください。 (※事前にお電話またはネットでご予約をいただくとお待たせせずにご案内できます。) 皆様のお越しをこころよりお待ちしております。   小泉 ---------------------- LINEお友だち募集!追加で500ポイントプレゼント! Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL:0463-75-9520 営業時間:平日11:00~21:00       土日祝10:00~21:00 ※最終受付20:00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ --------------------      

2019.06.14

美術館めぐりと焼肉と…最近のお出かけ(*’ω’*)

美術館めぐりと焼肉と…最近のお出かけ(*’ω’*)

こんにちは!リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です!   激しい雨が降ったり、暑い日差しが照りつけたりと天気が目まぐるしく変わりますが、 皆さまいかがお過ごしでしょうか?   山﨑は天気をものともせず、伊豆に行ったり都内に遊びに行ったりとかけずりまわっております(`・ω・´) もちろん、大好きないきなりステーキにも行っております🍖🍖 このたび伊勢原店が、誠に勝手ながら7月17日(水)に閉店させていただくということで、 少し早いですが、今回が山﨑更新のブログとしては最後になります(◞‸◟) みなさまおつきあいいただき、どうもありがとうございました(T_T)   さて、話は変わりますが、以前から行こうとしていた美術館の展覧会のうち、2つに行ってきました! ・この春いきたい、美術館(*‘ω‘ *)   トルコ至宝展 まずは、トルコ至宝展! アジアとヨーロッパの東西の交易地点として栄えたオスマン帝国の歴史遺産・財宝が約170点も展示されていました(・o・)! まさにアラビアンナイト☽のような洋服や財宝、書物などがどれも美しく、異国情緒あふれていて、トルコに行ってみたくなりました(=゚ω゚)ノ   イケメンに描かれたオスマン帝国の皇帝、メフメト2世↓   クリムト展 2つめは「クリムト展」! 4月23日(火)から7月10日(水)まで、上野の東京都美術館で開催しています! なんと、6月1日(土)~6月14日(金)は大学生・専門学校生・高校生無料だそうで、 タダで行ってきました(・o・)!! 大学生としては、展覧会にいくつも行くと意外とお財布を圧迫するので、ありがたいかぎりですm(__)m   クリムトとひとくちに言っても作風に変遷がありますが、 (例えばピカソは若い頃は写実的な絵を描いていましたが、年齢を追うごとに子どもが書いたような作風に…ファンの方、ごめんなさい) 中~後期の、いわゆるクリムトの作品として有名なものが、すっかり気に入ってしまいました✨ 官能的で大胆な絵に、黄金がちりばめられていて神秘的な・神々しい印象を受け、 冷水に打たれたような感覚になり、しばしその場に立ち尽くしました( ゚Д゚)   私は美術展に行き、気に入った絵があればそのポスターカードを買って帰るのですが、 あまりにクリムトが気に入りすぎて、7枚もポスターカードを買ってしまいました(笑) 他にもモダンでおしゃれなグッズが多かったので、グッズ目当てに行くのもいいかもしれません(笑)   感動をもう一度、焼肉「正泰苑」 お次は焼肉に行った時のおはなし(*”▽”) 4年ほど前に連れて行ってもらい、お肉の美味しさに感動した「正泰苑」に行きました✨ 前回は新橋店に行きましたが、今回は三軒茶屋店に行きました。 お店に入ると、塊のお肉たちがお出迎え🍖 4年前に、新橋店で初めて塊肉の展示を見て、圧倒されたのを覚えています🍖   正泰苑のおすすめは、塩上カルビらしいです! 写真の上のお肉です↑ 最高に柔らかく、肉の味がしっかりしていて、おすすめメニューだけある!!という感じでした✨ 個人的にはタンと上ももがおすすめ! 特に上ももはあぶって食べるだけという贅沢で、私はほとんど生でいただきました(ΦωΦ)   きのこが嫌いな山﨑でも美味しいと感動した野菜焼きです↓ 特製のたれを霧吹きでスプレーしながら焼くので、香ばしさが際立ちます(*‘ω‘ *)   ・正泰苑ホームページ   おまけ 元HKT48のメンバーで、ティーンのアイコン、モテクリエイターの「ゆうこす」こと菅本裕子のバースデーイベントが 下北沢の一角で行われたので行ってきました(`・ω・´) ゆうこすがピンクが大好きということで、すべてがピンク…! たまたま中に入ったら、ゆうこすとSHOWROOMの社長、前田裕二さんが対談していてびっくりしました(・o・)! ゆうこすがファンとの向き合い方やファンの巻き込み方について語っていて、面白い内容でした☻   最後ということでかなり長文になってしまいましたが、最後まで読んでいただきありがとうございました! もしかしたら、閉店後もどこかでお会いするかもしれません… 営業最終日まで、少しでも皆さまの健康づくりのお手伝いをさせていただきたいと思っております。 最後まで、どうぞよろしくお願いします!   以上、山﨑でした(*‘ω‘ *)   ---------------------- LINEお友だち募集!追加で500ポイントプレゼント! Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL:0463-75-9520 営業時間:平日11:00~21:00        土日祝10:00~21:00 ※最終受付20:00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ --------------------

2019.06.10

Re.Ra.Ku 伊勢原店予約状況☆6月10~6月16日☆

Re.Ra.Ku 伊勢原店予約状況☆6月10~6月16日☆

こんにちは!Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店福元です。 本格的に梅雨入りしましたね 少し暑さも和らいで過ごしやすいですね 温度差で体調崩さないように気をつけましょう では、来週の予約状況をご案内します! 6月10日(月)11時~14時:× 14時~17時: ◎ 17時~:○ 6月11日(火)11時~14時:×  14時~17時:○ 17時~: △ 6月12日(水)11時~14時:○  14時~17時:○ 17時~:△ 6月13日(木)11時~14時:△ 14時~17時:◎ 17時~:○ 6月14日(金)11時~14時:△ 14時~17時:○ 17時~:△ 6月15日(土)10時~14時:○ 14時~17時:◎ 17時~:△ 6月16日(日)10時~14時:○ 14時~17時:◎ 17時~:△   ◎:空きがあります ◯:1名様ご案内可能です △:お電話下さい ※最終受付時間20:00(30分コースの場合) 来週のポイント2倍DAYは 6月13日の木曜日です☆ ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪ スタッフ一同、ご来店お待ちしております! ---------------------- Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL:0463-75-9520 営業時間:平日11:00~21:00        土日祝10:00~21:00 ※最終受付20:00

2019.06.09

ご挨拶

ご挨拶

こんにちは!Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店のふくもとです。 ブログや店頭でお知らせしている通り伊勢原店も閉店まであと1ヶ月ちょっととなりました。 私が日常生活ブログを書くのも今回が最後になります。。。(´;ω;`)   私がこのお店に来たのが去年の夏ごろなので1年弱お世話になりました✨✨ 伊勢原は家から近いとはいえあまり来る事もなかったので通ってみて楽しい発見が色々ありました。 八百屋さんだったり、魚屋さんだったり♬♬お花屋さんなんかもあってTHE!!商店街って感じでした(*^_^*)   土地柄なのか私が今まで関わった事のないような職業の方々や色んな年代の方々ともお話させていただき、色々と社会勉強にもなりました。 楽しかったし、為になりました。ありがとうございました💕💕     またどこかでお会いできるといいですね!! ご縁がありましたらよろしくお願いします(^^)v   以上ふくもとでした!   ---------------------- LINEお友だち募集!追加で500ポイントプレゼント! Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL:0463-75-9520 営業時間:平日11:00~21:00       土日祝10:00~21:00 ※最終受付20:00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ --------------------

2019.06.07

伊勢原での心残り・・・

伊勢原での心残り・・・

こんにちは。Re.Ra.Ku.小田急マルシェ伊勢原店あらいです。 先日のブログで告知されましたが、伊勢原店が7月17日(水)で閉店することになりました。 今までみなさんの健康づくりの少しでもサポートになっていましたでしょうか?? 本当にお世話になりました。ありがとうございました。 閉店後は、長い長い通勤生活を辞めて近くで仕事を探したいと考えています。。。たぶん。。。 今後、みなさまのお手伝いが出来なくなってしまうことが、心残りです… セルフケアはもちろん、近隣系列店でもまたボディケアのメンテナンスをしていただたら・・・と心から思います。 〔健康で長生き〕が一番です。 そのためには今からのボディケア大切です。ボディケアは継続が大切です。 なにとぞご自愛のほどお願いいたします。   さて!!伊勢原で心残りがまだあります! それは《ご朱印集め》 大山寺 関東総鎮護 大山阿夫利神社 宝城坊 日向薬師 ここは、なんとか閉店するまでにいただきに行こうと思ってます!! ただ・・・大山阿夫利神社の本社は・・・自分の膝と相談しようと考えてますが、下社には行くつもりです。   残り1ヶ月半ですが、ギリギリまで健康管理のお手伝いをさせていただこうと思っているあらいでした。 ---------------------- LINEお友だち募集!追加で500ポイントプレゼント! Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL:0463-75-9520 営業時間:平日11:00~21:00       土日祝10:00~21:00 ※最終受付20:00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ --------------------

2019.06.04

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