皆さんこんにちは！リラク伊勢原店のこいずみです(*^^*)

ここのところ夏日のようなお天気が増えてきましたね～。

強い日差しによる「しみ」「そばかす」といった肌トラブルには注意したいところですが、

実はＵＶケアだけ行っていればいいというわけではありません。

シミを作らないためには、どうしたらいいのでしょうか？

シミができてしまうNG習慣

• ○洗顔や角質ケアを怠っている（皮脂汚れや化粧残りはお肌の負担に）
• ○自宅にいる時はUVケアをしない（室内でも紫外線UVAは、窓から降り注ぎます）
• ○汗ケアを怠っている（汗を拭かずに放置すると、お肌のバリア機能が損なわれる）
• ○夜更かししている
• ○シャワーばかりで湯船に浸からない（冷えがとれない。）

 

これらのことが当てはまると、シミができやすくなります(+_+)💦

シミやソバカスを予防するには、外と内からの両方をケアすることが大切なんです！

ターンオーバーを促進するためのタンパク質

肌の調子を整えるためにはビタミンやミネラルはもちろん大事です。しかし、

野菜サラダや野菜ジュースだけでは、ターンオーバーは促進できません。

新しい肌を作るには、タンパク質が欠かせません♪

植物性、動物性、両方摂りたいので、肉や魚だけでなく、

大豆製品なども積極的にとるようにしてください。

美肌は夜作られる！！

肌のターンオーバーを促進するためには、食事と並んで睡眠がとても重要です。

寝る直前までスマホをいじっていたり、休みの前の日はついつい夜更かしをしたりしていませんか？

それでは質の良い睡眠は取れません。シミを消したいなら質の良い睡眠は不可欠です！

なぜなら、成長ホルモンが分泌されないと肌の新陳代謝は盛んにならず、睡眠の質がよくないと、

ホルモンがしっかり分泌されないからです。

夜更かしせず、すっと気持ちよく寝付けるように、

• ○寝る前のパソコンやスマホをやめる（光の刺激で寝つきが悪くなる）。
• ○２２時から２時が美のゴールデンタイム！成長ホルモンが分泌される時間帯に
• 　１時間でも多く睡眠できるように心がける。
• ○休みの日でも平日と同じ時間に起きる。

 

この3つを守って身体のリズムをしっかり作り、質の良い睡眠をとるようにしてください(^^)/

そうすれば成長ホルモンがきちんと分泌されることで、新陳代謝も良くなり、シミが早く消えるようになるでしょう。

湯船に浸かるべし！

エアコンや冷たいものを食べたり飲んだりして身体が冷えてしまうと、血の巡りが悪くなって

美白への障害に。しっかり湯船に浸かって身体を温めると血流がよくなり、

老廃物や疲労物質が体外に排出され、血液に含まれる栄養分が肌に届きやすくなります。

また、肌のターンオーバーが活性化され、メラニンの排出が促されます！

ターンオーバーし続けるためには成長ホルモンをしっかり出す必要があるので、

より深いリラックス効果の得られる全身浴が有効というわけです。

そして入浴時間ですが、入浴して汗をかき始めるのが６～７分といわれているので、

１０分～１５分程度が良いといわれています。

入浴時はぜひ、蒸しタオルを当てて温めて、一番気になるお顔の血流も促して

あげましょう♪

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どうでしたか？

シミ・そばかす対策というと、日傘や化粧品というイメージがありますが、

生活の中の基本的なサイクルを見直すことも大切です。

どれも健康的な生活に欠かせない内容でもあるので、これからの季節、

あなたの美と健康のために！毎日はできなくても出来ることから少しずつ、始めてみては

いかがでしょうか？