皆さんこんにちは！伊勢原店の山中です。

今回は、炭酸水についての健康コラムをお届けしたいと思います（*^_^*）

無糖の炭酸水は「飲む美容水」ともいわれ、

ネット上では「飲めばダイエットになる」「疲労回復する」といった情報があります。では、実際のところどうなのでしょうか？

炭酸水を飲むとどんないいことがあるのでしょうか…？

 

◎ 血行が良くなる

「炭酸水を摂取し血管の中に炭酸ガスが入ることによって酸素不足になり、走っている時と同じような状態になる。その結果エネルギーの消費増大につながり、痩せる！」

…というようなことが言われていますが、それが直接痩せることに繋がるかというと、そうでもないようです。

ですが、血管が広がり血液の流れが早まることは確かだそう！

 

◎胃腸を刺激

炭酸ガスの刺激で、胃の粘膜が元気になるといわれています。
また、刺激により老廃物の排出を促す「蠕動運動(ぜんどううんどう)」が行われて、便通の促進にもつながります。

 

◎疲労回復

「炭酸水を飲むことで疲労の原因物質といわれる「乳酸」を排出してくれるので疲労回復に効果的！」という説。これはウソなんだとか。

そもそも乳酸が疲労の原因だ、という情報自体が間違った認識なんです。

激しい運動のあとなどに一時的に体内の乳酸は増加するというのは正しい情報なのですが、これは疲労物質ではなく、

体内でエネルギーとして使われる物質だということが最近の研究で分かっています。

直接体に乳酸を投与したとしても疲労を感じることは無いという研究結果もあるそうです。

疲労回復が目的なら、クエン酸や、ビタミンC、ミネラルを豊富に含むもの、

オレンジやレモン、グレープフルーツ、シークワーサーといった柑橘系なんかを炭酸水と組み合わせて摂取しても、相性がいいそうです✨

 

◎美肌効果

「整腸作用、血行促進が期待できる」と初めに挙げましたが、それらは肌にもいい影響をもたらします。

また、飲むことだけでなく直接炭酸水で顔を洗ったり、入浴に使ったりするほうがより効果的とのことです🙌

炭酸には余分な皮質を取り除くという効果があるため、くすみや毛穴のつまり、ベタつき等が気になる人にもぴったりです。

 

◎ダイエット効果

食前に炭酸水を飲むことで満腹感を得ることができ、食べ過ぎを抑制する効果があります。

ただ、ここで気を付けたいのが飲む量です。

少量の炭酸水は満腹感どころか食欲を増進してしまうそうなので、

ダイエットの効果を期待するのであれば、150ml～300ｍl程度を目安に飲むようにしましょう！

 

◎気を付けること

①糖質が入っていないものを！

②冷たすぎるより、常温で！

③妊婦の方は控えた方が良さそう！

 

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