「深層部までしっかりアプローチ。」
お客様のお疲れに寄り添い、身も心も快適な生活へ導くことを
お約束いたします。
武蔵境でのボディケアは、当店にお任せください！
リラクイトーヨーカドー武蔵境店です。

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 “身も心も、ホッと。安心できるお店“
【毎日更新ブログ】
●今日のテーマ：
「静的ストレッチ」
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ストレッチには動的ストレッチ、静的ストレッチの
2種類があります。

2日にわたって、それぞれの特徴についてお伝えいたします。

それぞれのストレッチの特徴を知って、
目的にあったストレッチを行うことが効果的です!!

☆静的ストレッチ☆

筋肉を伸ばした状態で反動をつけず、
一定時間保持（30秒～45秒程度）することで、
筋肉の緊張をやわらげ、
柔軟性の向上や関節可動域の拡大などの効果が得られます。

また、深呼吸を入れながら実施することで
副交感神経を刺激し、リラックスさせる効果もあります。

しかし、準備運動で静的ストレッチを用いると、
必要以上に可動域や柔軟性が向上され筋発揮の低下や、
パフォーマンスの低下に繋がってしまうこともあるため、
準備運動には動的ストレッチを用いることが多いです。

適している目的⇒ 運動後のクールダウン、
関節可動域の拡大、柔軟性の向上、心身のリラックス

リラックス目的にはぜひ、静的ストレッチを導入してみて下さい。

明日は、動的ストレッチについてお伝えいたします。

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このブログが皆様の健康で快適な生活を送るうえで、
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