「深層部までしっかりアプローチ。」
お客様のお疲れに寄り添い、身も心も快適な生活へ導くことを
お約束いたします。
武蔵境でのボディケアは、当店にお任せください!
リラクイトーヨーカドー武蔵境店です。

*☆*:;;;:*☆
 “身も心も、ホッと。安心できるお店“
【毎日更新ブログ】
●今日のテーマ:
「静的ストレッチ」
*☆*:;;;:*☆

ストレッチには動的ストレッチ、静的ストレッチの
2種類があります。

2日にわたって、それぞれの特徴についてお伝えいたします。

それぞれのストレッチの特徴を知って、
目的にあったストレッチを行うことが効果的です!!

☆静的ストレッチ☆

筋肉を伸ばした状態で反動をつけず、
一定時間保持(30秒~45秒程度)することで、
筋肉の緊張をやわらげ、
柔軟性の向上や関節可動域の拡大などの効果が得られます。

また、深呼吸を入れながら実施することで
副交感神経を刺激し、リラックスさせる効果もあります。

しかし、準備運動で静的ストレッチを用いると、
必要以上に可動域や柔軟性が向上され筋発揮の低下や、
パフォーマンスの低下に繋がってしまうこともあるため、
準備運動には動的ストレッチを用いることが多いです。

適している目的⇒ 運動後のクールダウン、
関節可動域の拡大、柔軟性の向上、心身のリラックス

リラックス目的にはぜひ、静的ストレッチを導入してみて下さい。

明日は、動的ストレッチについてお伝えいたします。

《マッサージより気持ちいい♪駅近便利♪♪リラクイトーヨーカドー武蔵境店は、JR中央線武蔵境駅の南口からイトーヨーカドー西館5階で営業中です! 中央線三鷹駅、東小金井駅からそれぞれ1駅です》#武蔵境 #武蔵野 #三鷹 #新小金井 #多磨 #東小金井 #中央線 #西武線》

◆◆◆◆◆━━━━━━━
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
このブログが皆様の健康で快適な生活を送るうえで、
ほんの少しでもお役に立てれば嬉しく思います。
Have a nice day!!
◆━━━━━━━━━━━

* … * … * … * …* … * … *
【Re.Ra.Ku イトーヨーカドー武蔵境店】
住所:東京都武蔵野市境南町 2-3-6
イトーヨーカドー武蔵境 西館5F
TEL:0422-26-4233
緊急事態宣言に伴い、1月12日(火)より当面の間、
時短営業とさせていただきます。
営業時間 10:00~20:00(最終受付 19:20)