Re.Ra.Ku イトーヨーカドー武蔵境店

仕事中にこっそりできる!? むくみ防止ストレッチ

2017.12.21 19:27

こんにちは、こんばんは、ごきげんよう!

今回もブログを更新します、小原です!

季節はすっかり冬!!

東北出身で寒さに強い僕でも寒さを感じずにはいられません。。。

(笑)

もういくつ寝るとお正月なこの頃ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか??

この季節はとにかく手足の冷えが気になりますよね><

僕も男ですが末端冷え性で、フットケアやハンドケアを受けるたびに

女の子みたいと言われます。。。(笑)

また、冷えによる筋肉の固さ、血流の抑制により

むくみも起きやすくなりますね。。(´;ω;`)

 

そんな今回のブログは

仕事中にこっそり出来る、むくみ防止のストレッチ

 

こちらを紹介していきます!

まずは足の筋肉を動かして、冷え対策をしていきましょう!

 

そもそもなぜむくみが起きてしまうのか

それを簡単に説明しますと

むくみの原因は、筋肉の使い方によるものなのです。

 

動き回っていれば、ふくらはぎの筋肉が伸び縮みする為、

そのポンプ作用で血液循環が促進されむくみが解消されるのですが、

同じ姿勢で長時間いる事で同じ筋肉がずっと使われ続け縮んだままになってしまいます。

すると、使われた古い血液がそこに留まったまま出て行かず、

また新しい新鮮な血液も入ってこない為、むくんでしまうのです。

 

1日中立っていると、1番むくみやすいのがふくらはぎ。

そんなむくみやすいふくらはぎを、簡単に引き締めるストレッチがあるのです!!

 

 

それは、、、

 

 

 

かかとを上げたり下げたりするだけ!

 

 

。。。とても簡単ですよね?

 

とはいえ、もう少し詳しく説明しましょう。

ポイントは足首を動かす事で、ふくらはぎやすねの筋肉を伸び縮みさせ、

血液の循環を良くすることです。

 

◎両足を揃えて、踵を上げてつま先立ちになり、

その姿勢を3秒キープして元に戻ります。

短い空き時間に行うことができますし、とても手軽にできるものなので、

隙間時間を有効活用してぜひやってみてください。

そうすれば、むくみのない綺麗な身体を1日中キープでき、

周りとの差をつけられること間違いなしです!

 

店内でもこうしたストレッチは、実際に僕たちがやりながらお伝えしておりますので

気になることがあれば遠慮なく相談していただければと思います。

 

それでは、今回はこの辺で!

ここまで読んでいただきましてありがとうございます!!

—————————————————————————-
〇電話番号
  0422-26-4233
〇営業時間
 10:00-21:00 (最終受付20:20)
〇アクセス
 JR中央線「武蔵境」駅の南口より徒歩1分
イトーヨーカドー西館5F
—————————————————————————-

 

電話予約する 0422-26-4233

最近のブログ

【★7/26(土)本日のご案内★】

【★7/26(土)本日のご案内★】

Re.Ra.Ku イトーヨーカドー武蔵境店です♪本日の予約状況をご案内させて頂きます。【本日7月26日(土)本日のご案内状況】11:00~13:0013:45~21:00上記のお時間にてご案内が可能です!※最終受付20:30(新規のお客様は20:20となります!) 本日も暑いですね、、冷たいものなどを食べる機会が増え、内臓が冷えやすく不調を起こしやすい時期になっておりますのでおなかケアなどがおすすめになっております!!普段腰のお疲れが気になる方にもおなかケアはオススメになっておりますので、是非お試しください!! この後もご案内の可能な時間帯がございます☆全ての皆さまに安心・快適なサービスを提供出来ますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。当店では、皆様に安心してサービスを受けていただきますよう、下記のような取り組みをしております。〇店内が混み合っている際は、スタッフが声のトーンを落としてコミュニケーションを取らせていただくことがございます。ご了承くださいませ。○施術終了時間が21:00になる際、施設の閉館時間に伴い新規のお客様にも先会計をお願いする場合がございます。

2025.07.26

【本日7/25(金)のご案内状況】

【本日7/25(金)のご案内状況】

おはようございます!(^^)!ReRaKuイトーヨーカドー武蔵境店です夏ですね~!皆様いかがお過ごしでしょうか(^^)/夏休みの方もいらっしゃるかと思います☆たくさん遊んでたくさんリフレッシュして快適に楽しみましょう~♪【本日7/25(金)のご案内状況】10:10~21:00ご案内可能でございます。皆様のご来店をお待ちしております(^^)/ 

2025.07.25

Re.Ra.Ku イトーヨーカドー武蔵境店です♪本日の予約状況をご案内させて頂きます。【本日7月22日(火)本日のご案内状況】16:40~21:00上記のお時間にてご案内が可能です!※最終受付20:30(新規のお客様は20:20となります!)ペアでご案内の可能な時間帯がございます☆3連休は猛暑に見舞われましたが、皆さまいかがお過ごしでしたでしょうか。お出かけされた方もそうでない方も暑さのお疲れは早めに撃退がおすすめです!夏季限定の爽快SPAシリーズがおすすめです!ラベンダーやベルガモットの香りの冷たい泡炭酸でお身体ほぐしてスッキリしてみてはいかがでしょうか!?皆さまのご来店心よりお待ちしております。全ての皆さまに安心・快適なサービスを提供出来ますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。当店では、皆様に安心してサービスを受けていただきますよう、下記のような取り組みをしております。〇店内が混み合っている際は、スタッフが声のトーンを落としてコミュニケーションを取らせていただくことがございます。ご了承くださいませ。○施術終了時間が21:00になる際、施設の閉館時間に伴い新規のお客様にも先会計をお願いする場合がございます。

2025.07.22

Re.Ra.Ku イトーヨーカドー武蔵境店です♪本日の予約状況をご案内させて頂きます。【本日7月22日(火)本日のご案内状況】10:10~21:00上記のお時間にてご案内が可能です!※最終受付20:30(新規のお客様は20:20となります!)ペアでご案内の可能な時間帯がございます☆3連休は猛暑に見舞われましたが、皆さまいかがお過ごしでしたでしょうか。お出かけされた方もそうでない方も暑さのお疲れは早めに撃退がおすすめです!夏季限定の爽快SPAシリーズがおすすめです!ラベンダーやベルガモットの香りの冷たい泡炭酸でお身体ほぐしてスッキリしてみてはいかがでしょうか!?本日もご来店お待ちしております。全ての皆さまに安心・快適なサービスを提供出来ますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。当店では、皆様に安心してサービスを受けていただきますよう、下記のような取り組みをしております。〇店内が混み合っている際は、スタッフが声のトーンを落としてコミュニケーションを取らせていただくことがございます。ご了承くださいませ。○施術終了時間が21:00になる際、施設の閉館時間に伴い新規のお客様にも先会計をお願いする場合がございます。

2025.07.22

【★7/20(日)午後のご案内★】

【★7/20(日)午後のご案内★】

Re.Ra.Ku イトーヨーカドー武蔵境店です♪本日の予約状況をご案内させて頂きます。【本日6月10日(火)夕方以降のご案内状況】12:50~21:00上記のお時間にてご案内が可能です!※最終受付20:30(新規のお客様は20:20となります!)この後もご案内の可能な時間帯がございます☆ 全ての皆さまに安心・快適なサービスを提供出来ますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。当店では、皆様に安心してサービスを受けていただきますよう、下記のような取り組みをしております。〇店内が混み合っている際は、スタッフが声のトーンを落としてコミュニケーションを取らせていただくことがございます。ご了承くださいませ。○施術終了時間が21:00になる際、施設の閉館時間に伴い新規のお客様にも先会計をお願いする場合がございます。

2025.07.20

【★7/19(土)夕方以降のご案内★】

【★7/19(土)夕方以降のご案内★】

Re.Ra.Ku イトーヨーカドー武蔵境店です♪本日の予約状況をご案内させて頂きます。【本日6月10日(火)夕方以降のご案内状況】17:40~21:00上記のお時間にてご案内が可能です!※最終受付20:30(新規のお客様は20:20となります!)この後もご案内の可能な時間帯がございます☆全ての皆さまに安心・快適なサービスを提供出来ますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。当店では、皆様に安心してサービスを受けていただきますよう、下記のような取り組みをしております。〇店内が混み合っている際は、スタッフが声のトーンを落としてコミュニケーションを取らせていただくことがございます。ご了承くださいませ。○施術終了時間が21:00になる際、施設の閉館時間に伴い新規のお客様にも先会計をお願いする場合がございます。

2025.07.19

Re.Ra.Ku イトーヨーカドー武蔵境店です♪本日の予約状況をご案内させて頂きます。【本日7月19日(土)のご案内状況】16:30~21:00上記のお時間にてご案内が可能です!※最終受付20:30(新規のお客様は20:20となります!)本日も暑さが厳しいですので、ご来店の際は熱中症に気を付けてお越しください。この後もご案内の可能な時間帯がございます☆全ての皆さまに安心・快適なサービスを提供出来ますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。当店では、皆様に安心してサービスを受けていただきますよう、下記のような取り組みをしております。〇店内が混み合っている際は、スタッフが声のトーンを落としてコミュニケーションを取らせていただくことがございます。ご了承くださいませ。○施術終了時間が21:00になる際、施設の閉館時間に伴い新規のお客様にも先会計をお願いする場合がございます。

2025.07.19

 【本日7月19日(土)午後のご案内状況】

【本日7月19日(土)午後のご案内状況】

Re.Ra.Ku イトーヨーカドー武蔵境店です♪本日の予約状況をご案内させて頂きます。【本日7月19日(土)のご案内状況】12:10~21:00上記のお時間にてご案内が可能です!※最終受付20:30(新規のお客様は20:20となります!)こんにちは!!今日も暑いですね!!こんな暑い日はウナギを食べて元気を出していきましょう!!ウナギを食べて身体の内側から元気になったら、ついでに身体もほぐして外からも元気になりませんか??  この後もご案内の可能な時間帯がございます☆全ての皆さまに安心・快適なサービスを提供出来ますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。当店では、皆様に安心してサービスを受けていただきますよう、下記のような取り組みをしております。〇店内が混み合っている際は、スタッフが声のトーンを落としてコミュニケーションを取らせていただくことがございます。ご了承くださいませ。○施術終了時間が21:00になる際、施設の閉館時間に伴い新規のお客様にも先会計をお願いする場合がございます。

2025.07.19

 【本日7/18(金)のご案内状況】

【本日7/18(金)のご案内状況】

おはようございます!(^^)!ReRaKuイトーヨーカドー武蔵境店です。そろそろ梅雨明け、本格的な夏がやってきますね!(^^)!暑さ対策を万全にしてよく食べてよく動いてよく寝て楽しみましょう~(^^♪【本日7/18(金)のご案内状況】10:10~21:00ご案内が可能でございます☆ 

2025.07.18

本日のご案内

本日のご案内

Re.Ra.Ku イトーヨーカドー武蔵境店です♪本日の予約状況をご案内させて頂きます。【本日7月17日(木)のご案内状況】11:30~17:0020:20~21:00上記のお時間にてご案内が可能です!※最終受付20:30(新規のお客様は20:20となります!)こんにちは(・o・)台風の影響で風がかなり強いですね・・・。踏ん張りながら歩きますし、天気も不安定でなんだかどっと疲れますよね。呼吸をしっかりしてあげて、リラックスするのがとても大切です。大事なおからだ、お疲れ感じる今こそ大切にしてあげましょう(^^)/お客様のお疲れに合わせてコースをご提案させていただきます!この後もご案内の可能な時間帯がございます☆全ての皆さまに安心・快適なサービスを提供出来ますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。当店では、皆様に安心してサービスを受けていただきますよう、下記のような取り組みをしております。〇店内が混み合っている際は、スタッフが声のトーンを落としてコミュニケーションを取らせていただくことがございます。ご了承くださいませ。○施術終了時間が21:00になる際、施設の閉館時間に伴い新規のお客様にも先会計をお願いする場合がございます。

2025.07.17

電話予約する