こんにちは！イトーヨーカドー武蔵境店のハヤシです♪
ＧＷも前半戦突入しましたね！！　皆様連休はどうお過ごしでしょうか？(*’ω’*)

日々のお仕事で、疲れ切って動けない・・・
そんな方はいらっしゃいませんか・・？
せっかくの連休！楽しく・快適に過ごせるように、是非ボディケア・フットケアをお試しください！！
心身共にリラックスして、素敵な休日にしましょう～！♪

さて、本日のブログの内容はこちら！

お風呂でできるセルフケア！！

皆さん、交代浴って聞いたことあるでしょうか？？
温かいお湯と冷たい水を交互にかけてゆくことを交代浴といいます。
交互にかけていくことで、自律神経を刺激し血管が収縮します。それにより、血行促進が期待できます！

手順はこちら！
1、浴槽で身体しっかり温める。
2、お疲れの気になるところに水（シャワーなど）を15秒ほどかける。
3、その後、お湯を40秒ほどかける。
4、2と3を5セット行う。
5、最後は、水でさっと冷やして終了！

大体5～10分くらいでできるセルフケアです☆　お疲れ度に合わせて長さを調整してみてください♪

入浴の効果は、身体を温めることで全身の血行促進が期待できます。
疲労物質や老廃物を汗で取り除いてくれるので、是非お風呂に入りながらセルフケアをお試し下さい！

次回は、石鹸マッサージや入浴後のストレッチなどをお伝えしたいと思います♪
part２もお楽しみに～!(^^)!