こんにちわ！！

イトーヨーカドー武蔵境店のカノウです(^^)/

 

突然ですが、みなさんはストレッチを継続的にしていますか？？

毎日ストレッチをやっているよ！！という方もたくさん

おられると思います。素晴らしいことですね♪

では理想的なストレッチのタイミングはいつかご存知でしょうか？？

実はストレッチにもベストなタイミングというものがあります。

そこで、今回はいつストレッチするのが効果的なのかということを紹介していきます♪

 

結論から先に言うと、理想的なタイミングは深部体温が最大限まで高められている

状態のときです！！

深部体温とは筋肉や内臓などの身体の内部の温度であり、寒さや暑さといった環境の

影響を受けにくいと言われています。

ストレッチをする際はこの深部体温が高い状態に行うのがいいです！！

ではいつ深部体温が上昇するのかというと、有酸素運動の後であったり、筋トレの後やお風呂上り

歩いて帰宅後すぐなどのタイミングです♪

こうしたタイミングで意識的にストレッチをしていくと効果的なのでおすすめです！！

ぜひ取り組んでみてください！！

それではまた!(^^)!