Re.Ra.Ku イトーヨーカドー武蔵境店
ストレッチをする際のポイント☆
2018.07.24 17:44
こんにちは！！
イトーヨーカドー武蔵境店のカノウです♪
７月もそろそろ終わりに近づいてきましたね♪
夏が終わると秋がやってきますが、秋といえばスポーツですね！！
スポーツで活躍するためにも夏の間から動きやすい身体づくりをしていると
いいですね♪
そんな動きやすい身体づくりをしていくためにもストレッチがとても
大切になってきます！！
以前に理想的なストレッチのタイミングをお伝えしたと思うので、今回は
ストレッチをする際のポイントについてお伝えしていこうと思います☆
ストレッチをする際に大事なことの一つとして、ストレッチする時間の長さが
とても大切になってきます。
長すぎても短すぎてもダメで、理想は１５秒から２０秒がいいと言われています。
筋肉の性質には弾性と可塑性と呼ばれる２つの性質があります。
弾性は、筋肉が伸ばされた後、元の長さに戻る性質のことをいい、ゴムなどを
イメージしていただければわかりやすいかなと思います。
一方の可塑性は、筋肉が伸ばされた後、そのままの長さを保とうとする性質のこと
をいいます。低反発枕に力を加えたときなど、思い浮かべるといいかなと思います☆
長いストレッチだと弾性力を落とし、可塑的変化を大きくしてしまい、伸びきったままの
状態になってしまい、うまく力をいれられなくなるといったことが起こることもあります。
逆に短すぎるストレッチだと、弾性作用しか働かず、ストレッチ後の伸び感やゆるんだ感じが
なかなか得にくくなってしまうのでおすすめしません。
なのでストレッチをする際は先ほどお伝えした時間を目安に行ってもらうと効果的だと
思います(^^)/
今回はストレッチのポイントについてご紹介していきました！
ご参考にしていただけたら幸いです♪
今年の夏は、ストレッチで動きやすい身体づくりをしていきましょう！！
それではまた!(^^)!
