こんにちは^^
リラクイトーヨーカドー大森店です。

『ストレッチをして疲労回復?!』という話は聞いたことはありますか？
リラクでは普通のマッサージやリラクゼーションとは違い、揉みほぐしだけでなく、ストレッチを加えているため、
マッサージよりも気持ちいいと言われています。
リラクでは施術終了後にセルフケアのストレッチを伝えさせているのですが、本当に疲れが取れるのでしょうか？
今回はその疑問に答えさせていただきます。

ストレッチをして疲労回復する理由は？

疲労回復をする上で大事なのが、『血液の流れ』です。
動脈の中に流れている酸素と豊富な栄養素を体内の細胞に送り届けることと老廃物を体内の外に出すことで、『疲労回復』すると考えられています。
つまり、ストレッチやマッサージをすることで、血流が良くなり、疲れが軽減するのが理由です。

ストレッチで何故血行促進されるのか？

これには大きく分けて2つの理由があります。
ストレッチをすることで直接的な効果と間接的な効果が期待できるためです。
直接的な効果である虚血と内圧ダウン、間接的な効果であるポンプ機能拡大と自律神経の調整があります。
それぞれ詳しく見てみましょう。

①虚血：血液が一時的に流れにくくなっている状態のこと
じわ〜っとストレッチして伸ばしてあげることで血流がドッと流れます。

②内圧ダウン：疲労によって固まった筋肉は筋肉圧が高く、血管が常に圧迫された状態のこと
ストレッチによって筋肉が緩めば、筋肉圧が下がり、血管への圧迫が少なくなります。

③ポンプ機能がアップ：
筋肉が緩むと、関節が大きく動かすことができるようになります。
関節が大きく動かせるようになると、筋肉のポンプの作用が十分に働くことができます。

④自律神経が整う：
ストレッチにはリラクゼーション効果があり、副交感神経を優位にしてくれます。
仕事などのストレスを受けると自然と交感神経が優位になりやすいので、ストレッチをしてリラックスモードになりながら睡眠を取ると
疲れが取れやすいと言われています。

ストレッチをすることで血行促進され、疲労回復が期待できるということがわかりましたね。
リラクでは、上半身の筋肉17種類と繋がっている『肩甲骨』と下半身の要でもある『骨盤』を中心にストレッチをしていきます。
マッサージやリラクゼーションのように揉みほぐしだけではなく、ストレッチを入れた独自のリラク系ボディケアを体験してみてください。

参考記事：http://tomy-blog13.com/2018/01/28/【疲労回復とストレッチ】どうしてストレッチを/

 
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営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30)
東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F
TEL 03-4540-6336

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