Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。「しっかり寝たはずなのに、朝からスッキリしない…」「寝つきが悪く、ついついスマホを見てしまう…」そんな経験はありませんか？実は、睡眠は単に体を休めるだけの時間ではありません。眠っている間、脳や体ではさまざまな働きが行われており、日々の健康や美容にも深く関わっています。今回は、毎日の睡眠を見直すきっかけになる、知っておきたい5つのポイントをご紹介します！① 睡眠中、体の中では何が起きている？睡眠中は、体の休息だけでなく、脳の情報整理や記憶の定着、ホルモン分泌なども行われています。睡眠時間だけでなく、しっかり休めているかという「睡眠の質」も大切なポイントです。② 寝る前のスマホ、習慣になっていませんか？寝る直前までスマホやパソコンを見ていると、画面から出る光や情報による刺激で、眠りにつきにくくなることがあります。就寝前はスマホを見る時間を減らし、照明を少し落として、ゆったり過ごす時間をつくってみましょう。③ お昼寝は短時間がおすすめ！午後になると、眠気や集中力の低下を感じることはありませんか？そんなときは、15〜20分程度の短い昼寝がおすすめです。長く眠りすぎると夜の睡眠に影響することもあるため、短時間で切り上げるのがポイントです。④ 快適に眠るための環境づくりぐっすり眠るためには、寝室の環境も重要です。室温： 暑すぎず寒すぎない、快適な温度に調整する光： 明るさを抑え、できるだけ暗い環境にする音： 気になる音を減らし、落ち着ける空間にする自分にとって心地よい環境を整えることが、睡眠の第一歩です。⑤ 寝る前の軽いストレッチでリラックス日中のデスクワークやスマホ操作などで、知らないうちに首や肩、腰まわりに力が入っていることも。寝る前に軽く体を伸ばしたり、ゆっくり深呼吸をしたりすることで、心身をリラックスさせる時間をつくれます。無理のない範囲で、気持ちよく感じる程度に行ってみましょう。まとめ｜毎日の小さな習慣から睡眠を見直そう！睡眠の質を高めるために、特別なことを始める必要はありません。寝る前のスマホ時間を少し減らす、短いストレッチを取り入れるなど、できることから始めてみましょう。毎日の睡眠を大切にすることは、健やかな体づくりにもつながります。日中の疲れを感じたときは、睡眠だけでなく、定期的にお身体をケアする時間も大切にしてみてくださいね。Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店では、お一人おひとりのお疲れに合わせたボディケアをご提案しています。皆さまのご来店を心よりお待ちしております！  ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪今日11月8日は、語呂合わせで「いい歯の日」です。「リラクゼーションサロンと歯って、何か関係あるの？」と思われるかもしれませんが、実はものすごく深い関係があります。マッサージを受けてもなかなか「首や肩の重だるさ」が抜けない方、もしかしたら無意識のうちに「歯をくいしばって」いませんか？寒くなると無意識に「ギューッ」としていませんか？人間は寒さを感じたり、ストレスや集中している時間が増えたりすると、無意識に奥歯を噛み締めてしまう習性があります。特に11月に入って朝晩の冷え込みが強くなると、寒さから体を守ろうと体に力が入り、寝ている間やデスクワーク中にギューッとくいしばっている方がとても多いのです。奥歯をくいしばると、アゴの筋肉（咬筋・こうきん）や、頭の横にある筋肉（側頭筋・そくとうきん）がカチコチに緊張します。これらの筋肉は首や肩と繋がっているため、• アゴまわりが固まる → 首や肩が引っ張られて頑固なコリになる• 頭の横がガチガチになる → 頭が締め付けられるような重だるさに繋がるという悪循環が起きてしまうのです。アゴの緊張をゆるめる！簡単セルフリフレッシュ「私もくいしばっているかも…」と思ったら、アゴと頭の筋肉をほぐしてあげましょう！• ① ぽかんと口を開ける（「あ」の口）普段から「上の歯と下の歯の間にすき間を作る」ことを意識してください。気づいた時に口の力を抜き、アゴをリラックスさせます。• ② 耳の上のマッサージ耳のすぐ上（髪の生え際あたり）に手のひらの付け根を当てて、後ろに向かって円を描くように優しくもみほぐします。アゴの緊張がふわっと抜けて楽になりますよ。アゴや頭の横の筋肉は、自分では力加減が難しく、なかなか上手に緩められない場所でもあります。「いつも顔まわりや頭に力が入っている気がする」「首や肩がパンパンでスッキリしない」そんな時は、ぜひ当店のボディケアをお試しください。当店では、首や肩だけでなく、アゴまわりや頭の筋肉まで、心地よい圧で丁寧に優しくほぐしていきます。心地よいお時間を過ごしに、ぜひお気軽にお立ち寄りください皆様のご来店を心よりお待ちしております！

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと厳しくなってきましたね。ふとした時に「なんだか最近、足が重だるいな…」「靴下がきつく感じる(むくんでいる)」と感じることはありませんか?実は、秋から冬にかけてのこの時期は、1年の中でも特に「足の疲れ」が溜まりやすい季節なのです。【 11月に足が「重だるく」なる理由】気温が下がると、体は中心(内臓)を温めようとするため、どうしても手足の末端の血管が縮んでしまいます。その結果、• 血行が悪くなり、老廃物が足に溜まる• ふくらはぎの筋肉が寒さで硬くなり、ポンプ機能が低下するという悪循環が起き、足の重さやだるさ、冷え、むくみを引き起こしてしまうのです。「足が疲れて仕事に集中できない…」「夜、足が冷えて眠れない…」そんなあなたに、今すぐオフィスや自宅で試してほしい「万能のツボ」をご紹介します!【知っておきたい足裏のツボ雑学:『湧泉(ゆうせん)』】足の裏にはたくさんのツボ(反射区)がありますが、この時期に絶対に覚えておきたいのが「湧泉(ゆうせん)」というツボです。• 場所: 足の裏をすぼめた時に、一番凹むところ(人指し指と中指の骨の間、土踏まずの少し上)にあります。• 効果: 文字通り「元気が泉のように湧き出る」と言われる万能ツボです。血行を促進して足の冷えやむくみを改善するだけでなく、疲労回復や自律神経の安定にも効果的と言われています。押し方のコツ: 両手の親指を重ねて、痛気持ちいい強さで3〜5秒かけてじっくり押し、ゆっくり離します。これを数回繰り返してみてください。足元がじんわり温まってくるのを感じられるはずです。ツボを押して少し楽になっても、寒さでカチコチに固まったふくらはぎや、奥深くに溜まった老廃物は、自分自身の手ではなかなか流しきれないものです。そんな時は、当店の「オイルフットケア(足裏・リフレクソロジー)」で、足元から極上の癒やしを体験しませんか?当店のフットケアは、ただもみほぐすだけでなく、厳選したオイルを使って「足裏のツボ」から「ふくらはぎのリンパ」まで滞りなくじっくりと流していきます。• 手の温もりとオイルの滑らかな刺激で、ガチガチの足がじんわりポカポカに• 溜まっていた余分な水分(むくみ)が流れ、施術後は驚くほど足が軽くなります!「足が軽くなると、全身の疲れまでスッキリ抜ける!」と、この季節はリピーター様にも大人気のメニューです。今週末は冷え込みも強まる予報です。冷えて重くなったお足をそのままにせず、ぜひ当店のフットケアで、軽やかな足取りを取り戻してくださいね。皆様のご来店を、心よりお待ちしております!

スマホやパソコンを長時間使っていると、目がショボショボしたり、ピントが合いにくくなったりすることはありませんか？実は、目を酷使することで、目元だけでなく首や肩周りの筋肉にも負担がかかることがあります。気づけば頭まで重たく感じたり、首周りがスッキリしなかったり……。毎日のちょっとした休息とセルフケアが、心地よく過ごすための第一歩です。「最近、目だけでなく首や肩も重い……」そんなときは、身体全体をケアする時間をつくってみませんか？Re.Ra.Kuでは、お身体の状態に合わせて首・肩・肩甲骨周りまで丁寧にケアいたします  ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

今回は、健康や美容にも大きく関わる「睡眠」に関する豆知識をご紹介します。 1. 睡眠はただの休息じゃない眠っている間、体は疲れを取るだけでなく、脳の情報整理や記憶の定着、ホルモン分泌など様々な働きを行っています。質の良い睡眠は、日中の集中力や免疫力にも直結します。2. 寝る90分前のスマホはNGブルーライトは睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を妨げ、寝つきを悪くします。寝る前はスマホやパソコンを控え、照明も少し落とすとスムーズに眠れます。3. 昼寝は20分がベスト長時間の昼寝は夜の睡眠に影響しますが、20分程度のパワーナップは集中力を上げ、疲労回復にも効果的です。4. 寝る環境も大切室温：18〜22℃が目安光：暗めにすると睡眠ホルモンが出やすい音：静か、またはリラックス音楽で眠りやすく5. 寝る前の軽いストレッチで血流アップ肩や首、腰の軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐすと、寝つきがよくなり、睡眠の質も向上します。 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori 

こんにちは！Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です。朝晩は冷え込むのに、日中は暖かい日もあるこの季節。「なんだか体が重だるい」「首や肩がこりやすい」と感じていませんか？気温差が大きい時期は、体温調節を担う自律神経に負担がかかり、疲れやだるさを感じることがあります。今回は、日常生活に取り入れやすい簡単なセルフケアを3つご紹介します！ ① 首元を冷やさない首元が冷えないように、外出時はストールなどを活用してみましょう。朝晩の気温に合わせて服装を調整することも大切です。② 温かい飲み物でひと休み忙しい日こそ、温かい飲み物を飲みながら一息つく時間を。ほっと落ち着ける時間をつくり、心身をいたわりましょう。③ 肩をゆっくり回すデスクワークやスマートフォンの使用が続くと、肩周りがこわばりやすくなります。肩を前から後ろへ、ゆっくりと回してみましょう。無理のない範囲で行うのがポイントです。セルフケアに加えて、体をいたわる時間を毎日のセルフケアはもちろん、疲れがたまっていると感じたときは、しっかり休息をとることも大切です。「首や肩が重い」「全身の疲れが気になる」という方は、ボディケアでご自身の体と向き合う時間をつくってみませんか？Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店では、お一人おひとりのお疲れに合わせたケアをご提案しています。お買い物の合間やお仕事帰りにも、ぜひお気軽にお立ち寄りください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪今日10/25の午前中は、少し動くと汗ばむくらいの体感でしたね。でも、午後からはあいにくの雨予報。雨が降り出すと一気に気温が下がり、夕方以降は「肌寒さ」を感じるようになります。実は、この「午前中は暑かったのに、午後は雨で急に涼しくなる」というお天気が、1年の中で一番お身体を疲れさせる原因になります。【今日の「自律神経」と「足元」は危険信号!】• 「動いた後の汗」が体を冷やす午前中にかいた汗が、午後の冷え込みで冷やされ、無意識のうちに体を芯から冷やしてしまいます。• 足元はすでにガチガチ?まだブーツやタイツには早いこの時期。急な雨と冷気は足元から忍び寄ります。夕方には「足が冷えてパンパンにむくむ…」という状態になりやすいです。• なんだかだるい、眠い…低気圧と冷えが重なると、自律神経が乱れて「なんだか体が重だるい」「ずっと眠気が取れない」というスッキリしない状態が続いてしまいます。今日のこのお疲れ、そのままにして夜を迎えると、体が緊張して寝付けなくなったり、翌朝の深刻な肩こり・頭痛に繋がってしまうことも……。【今日の不調をリセットする!当サロンのおすすめケア】当サロンでは、そんな「雨の日の冷えとだるさ」をスッキリ解消するメニューをご用意しています。• 【オイルフットケア】で足元の冷え・むくみを撃退!冷え切った足元をオイルでじんわり温めながら、ふくらはぎの滞った血流を流します。終わった後は足が軽くなり、ポカポカ感が持続します。• 【もみほぐし&ストレッチ】で緊張した体と自律神経を緩める寒さで無意識に縮こまった筋肉を「もみほぐし」で心地よく緩め、「ストレッチ」で深呼吸を促しながら骨盤や肩甲骨まわりを伸ばします。自律神経が整い、今夜はぐっすり眠れますよ。「フットケアで足元を温めてから、もみほぐしで全身を緩める」という組み合わせコースが、今日のお天気には一番おすすめです!雨の日はお出かけが億劫になりがちですが、サロン内を暖かくして、最高のリラックス空間でお待ちしております。雨宿りがてら、お気軽にお身体を休めにいらしてくださいね。皆さまのご来店を、心よりお待ちしております。

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪今日は雨と曇り空で、ぐっと気温が下がって涼しくなりましたね。過ごしやすくなった反面、こんなお悩みはありませんか？「なんだか朝から頭が重だるい…」「体がシャキッとせず、やる気が出ない」「肩や首のコリがいつもより強く感じる」実は、雨や曇りの日に起こるその不調、気のせいではありません。原因は「気圧の低下」と「急な寒暖差」による自律神経の乱れです。気圧が下がると、体内の水分バランスが崩れて「むくみ」が起きやすくなり、それが頭痛やだるさに繋がります。また、急に涼しくなると体が緊張して血管が縮み、コリが悪化してしまうのです。そこで今日は、このどんより気分と重い体を一瞬でリフレッシュする、簡単なケアをご紹介します！今日すぐできる！どんより解消プチケア1. 【耳揉みで内耳の血流アップ】両耳を上下左右にジワーッと引っ張ったり、ぐるぐる回したりしてみてください。耳の奥にある「気圧センサー（内耳）」の血流が良くなり、頭の重さがスッキリします。2. 【温かい飲み物で内臓から温める】涼しい日は知らず知らずのうちに体が冷えています。常温の水や温かいハーブティー（カモミールやジンジャーがおすすめ）を飲んで、お腹の中から自律神経をリラックスさせてあげましょう。3. 【首の後ろを温める】蒸しタオルやホットアイマスクを首の後ろ（髪の生え際あたり）に当てるだけで、全身の緊張がふっと抜けていきます。---雨の日はお出かけするのも億劫になりがちですが、実は「自分を労る絶好のタイミング」でもあります。「セルフケアだけではスッキリしない…」「どんよりした気分をガツンと変えたい！」という方は、ぜひ当店のボディケアやヘッドスパを受けにいらしてくださいね。雨の日のだるさを吹き飛ばしましょう！

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。 朝晩は肌寒いのに、日中は暖かい……。そんな気温の変化が大きい日が続いていませんか？実は、寒暖差は身体の体温調節に負担をかけ、肩や首のこり、身体のだるさ、冷えなどにつながることがあります。「最近、疲れが抜けにくい」「肩や首がいつもより重い」と感じる方は、知らず知らずのうちに疲れがたまっているのかもしれません。今回は、気温の変化による身体への影響と、日常でできるセルフケアをご紹介します。気温の変化によって起こりやすい身体への影響  ① 肩こり・首こり寒さを感じると、身体は熱を逃がさないように筋肉を緊張させます。その状態が続くと、首や肩まわりのこりや張りにつながることがあります。  ② 倦怠感・疲れやすさ寒暖差に対応するため、身体は体温調節を行っています。変化が大きいと、だるさや疲労感を覚えることがあります。  ③ 頭痛・頭の重さ気温や気圧の変化などが、頭痛の引き金になる人もいます。頭痛にはさまざまな原因があるため、寒暖差だけが原因とは限りません。  ④ 冷え・血行不良気温が下がると、身体は熱を保つために手足などの血管を収縮させます。そのため、手足の冷えや筋肉のこわばりを感じることがあります。  ⑤ 睡眠の質の変化寝室の温度が合わないと、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりすることがあります。睡眠不足は翌日の疲労感にもつながります。なぜ寒暖差で不調を感じるの？身体には、体温や血圧などを一定に保とうとする仕組みがあります。その調整には自律神経が関わっています。気温が大きく変化すると、身体はその都度、体温調節に対応する必要があります。こうした負担に加えて、睡眠不足やストレスなどが重なると、不調を感じやすくなることがあります。日常でできる対策服装で調節する： 脱ぎ着しやすい上着を活用する。身体を冷やさない： 首元や足元を温める。軽く身体を動かす： 肩回しや軽いストレッチで筋肉をほぐす。湯船につかる： 心地よい温度のお湯で身体を温める。睡眠をしっかりとる： 規則正しい生活を心がける。セルフケアだけではすっきりしないときは、ボディケアで全身の筋肉をゆっくりほぐす時間をつくってみませんか？皆さまのご来店を心よりお待ちしております！ ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

首周りの疲れ、その原因は？こんにちは！Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です。「首が重い」「首周りが張っている」「なんとなくスッキリしない」そんなお悩みはありませんか？実は、首周りの疲れには、日常生活の何気ない習慣が関係していることがあります。■ 首周りが疲れる主な原因① スマホやパソコンの長時間使用スマホを見るときにうつむいたり、パソコンに集中して前かがみになったりしていませんか？同じ姿勢が続くと、首や肩周りの筋肉に負担がかかりやすくなります。② 姿勢の乱れ猫背や頭が前に出た姿勢は、首周りの筋肉に負担をかける原因のひとつです。デスクワークやスマホ操作が多い方は、普段の姿勢を意識してみましょう。③ 肩甲骨周りのこわばり首と肩、肩甲骨周りの筋肉は互いに関係しています。長時間同じ姿勢で過ごすと、肩甲骨周りの動きが少なくなり、首や肩の重だるさにつながることがあります。④ 目の使いすぎやストレス画面を長時間見続けることや、緊張した状態が続くことも、首や肩周りに力が入りやすくなる要因です。 ■ 日常生活でできるセルフケア首周りの疲れをため込まないためには、こまめに休憩を取り、同じ姿勢を続けないことが大切です。・スマホやパソコンから目を離す・肩をゆっくり回す・無理のない範囲で首や肩を動かす・深呼吸をして、身体の力を抜くちょっとした習慣でも、毎日の積み重ねが大切です！■ 首周りのお疲れにはボディケアもおすすめ！セルフケアだけではスッキリしないときは、プロの手によるボディケアを取り入れてみませんか？Re.Ra.Kuでは、お身体の状態を確認しながら、首・肩周りはもちろん、肩甲骨周りも丁寧にケアしていきます。「最近、首周りが重いな……」そんなときは、ぜひ一度ご相談ください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

皆さんは、日頃からセルフケアをしていますか？お風呂上がりにストレッチをしたり、疲れを感じたときに肩を回したり、日常の中でできるケアはたくさんありますよね。実は、毎日のセルフケアに定期的なボディケアを組み合わせることで、日々の疲れと向き合い、疲れを溜め込みにくい身体づくりを目指すことができます。今回は、セルフケアとボディケアを両立するメリットについてご紹介します！  ① 疲れを溜め込みにくくなる日常のストレッチや軽い運動でこまめに身体を動かし、ボディケアで自分ではケアしにくい部分も丁寧にケア。日々の疲れと向き合う習慣につながります。  ② 身体のこわばりに気づきやすくなるセルフケアを続けることで、首・肩・腰などのいつもと違う感覚に気づくきっかけに。定期的なボディケアで、自分の身体の状態を見直すこともできます。  ③ 身体を動かしやすい状態を目指せるストレッチや適度な運動と、筋肉をほぐすボディケアを組み合わせることで、身体の柔軟性や動きやすさを保つサポートになります。  ④ リラックスする時間をつくれる自宅での深呼吸や軽いストレッチ、サロンでのボディケアは、忙しい毎日の中で心身を休める時間をつくることにも役立ちます。  ⑤ 健康を意識する習慣が身につく毎日の小さなケアと定期的な身体のメンテナンスを組み合わせることで、自分の身体を大切にする意識が高まり、継続的なケアにつながります。 毎日のセルフケアと、定期的なボディケア。どちらか一方だけでなく、両方を上手に取り入れることで、ご自身の身体と向き合う習慣につながります。忙しい毎日の中でも、少しだけ自分の身体をいたわる時間をつくってみませんか？「最近、疲れが溜まっているな」「身体が重く感じるな」と思ったら、ぜひRe.Ra.Kuのボディケアもご活用ください♪皆さまのご来店を心よりお待ちしております！ ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

今回は、健康や美容にも大きく関わる「睡眠」に関する豆知識をご紹介します。 1. 睡眠はただの休息じゃない眠っている間、体は疲れを取るだけでなく、脳の情報整理や記憶の定着、ホルモン分泌など様々な働きを行っています。質の良い睡眠は、日中の集中力や免疫力にも直結します。2. 寝る90分前のスマホはNGブルーライトは睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を妨げ、寝つきを悪くします。寝る前はスマホやパソコンを控え、照明も少し落とすとスムーズに眠れます。3. 昼寝は20分がベスト長時間の昼寝は夜の睡眠に影響しますが、20分程度のパワーナップは集中力を上げ、疲労回復にも効果的です。4. 寝る環境も大切室温：18〜22℃が目安光：暗めにすると睡眠ホルモンが出やすい音：静か、またはリラックス音楽で眠りやすく5. 寝る前の軽いストレッチで血流アップ肩や首、腰の軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐすと、寝つきがよくなり、睡眠の質も向上します。まずはどれか一つを続けて、元気なお体を目指してみてください。■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori 

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪「どのコースを選べばいいか分からない…」そんなお客様に向けて、本日は当店の人気コースをご紹介します！初めての方にもリピーター様にも選ばれている定番コースですので、ぜひ参考にしてみてください♪ 人気No.1ボディケア＋ドライヘッドスパ 70分肩・首・背中を中心に全身をほぐした後に、頭まわりをゆっくりケアする人気コース♪デスクワークやスマホ疲れ、目のお疲れが気になる方におすすめです！「終わった後に頭がスッキリした！」というお声も多くいただいております♪ 人気No.2ボディケア＋肩くびストレッチ 80分肩甲骨まわりを中心にほぐした後、肩・首周りの筋肉をしっかり伸ばしていくコースです！肩が重だるい方や、慢性的なお疲れを感じる方に人気◎Re.Ra.Kuならではのストレッチで、施術後のスッキリ感をぜひ体感してみてください♪ 人気No.3ボディケア＋フットケア 90分フットケアで足元からほぐし、ボディケアで全身をゆったりケア。お疲れをまとめてリフレッシュしたい方におすすめの贅沢コース♪  お疲れに合わせてご提案いたします！「肩がつらい」「足の疲れが気になる」「リラックスしたい」など、お疲れに合わせたコース提案も可能です♪コースに迷われた際は、お気軽にスタッフまでご相談ください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪ 【本日の空き情報】*14:00～21:00【明日10/14の空き情報】*10:00〜18:40 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

みなさん、こんにちは。Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。3連休の2日目、いかがお過ごしですか？今日の外は、見上げるのが眩しいほどの鮮やかな快晴ですね。10月とは思えない夏日の暑さとなり、お出かけされている方も多いのではないでしょうか。まぶしい太陽の光を浴びると気持ちが晴れやかになりますが、実はその反面、身体は急な暑さや強い紫外線で、知らず知らずのうちにエネルギーを消耗しています。「楽しかったけれど、なんだか頭がぼーっとする、身体が重たいな」そんな風に感じたら、それは心身からの「お休みサイン」です。今日はぜひ、植物の豊かな香りの力を借りて、お出かけモードのスイッチを優しくオフしてみませんか？今日のような「快晴×夏日」の夜にぴったりな、3つのアロマとおすすめの過ごし方をご紹介します。• 1. ライム（すっきりリフレッシュ）    • こんなときに： 暑さで頭がのぼせ気味なとき、シャキッと涼やかになりたいとき。    • 過ごし方： 帰宅後すぐにライムの香りをディフューザーで広げたり、冷たいおしぼりに1滴落として首元を拭いたりすると、暑さでこもった熱がすーっと引いていきます。• 2. ローズマリー（だるさの解消・血行促進）    • こんなときに： たくさん歩いて足がパンパンなとき、だるさをリセットしたいとき。    • 過ごし方： ぬるめのお風呂にローズマリーの精油を混ぜたバスソルト（または大さじ1の牛乳に精油を1〜2滴混ぜたもの）を入れて、ゆっくり湯船に浸かりましょう。足の重みがじんわりと軽くなります。• 3. ラベンダー（自律神経の安定・深いリラックス）    • こんなときに： まぶしい光で興奮した神経を休め、ぐっすり眠りたいとき。    • 過ごし方： お休みの30分ほど前にお部屋に香らせたり、ティッシュに1滴落として枕元に置いたりしてみてください。一日の緊張がほどけ、深い眠りへと誘ってくれます。アクティブに動く休日も素敵ですが、そのあとに丁寧な休息を挟むことで、明日をさらに心地よく迎えられます。どうぞ、今日はいつもより自分をたくさん労わってあげてくださいね。

【その不調、どこをケアする？👇】✔ 肩こり✔ 首こり✔ 目の疲れ✔ 脚のむくみ✔ 腰まわりの疲れ実は、気になる部分だけでなく、その周りにも目を向けることが大切なんです！😳🧠 肩こり→ 長時間の同じ姿勢などが影響することも👉 ケアのポイント：肩甲骨まわり🧠 首こり→ スマホやPCを使うときの姿勢に注目👉 ケアのポイント：首・肩・背中🧠 目の疲れ→ 画面を長時間見続けていませんか？👉 ケアのポイント：こめかみ・首まわり🧠 脚のむくみ→ 座りっぱなし・立ちっぱなしの方は要チェック！👉 ケアのポイント：ふくらはぎ・足裏🧠 腰まわりの疲れ→ お尻や太ももの筋肉のこわばりも関係することがあります👉 ケアのポイント：お尻・もも裏💡 共通するポイントは「身体のつながり」！気になる部分だけでなく、周りの筋肉も含めてケアすることで、全身を心地よく整えていきましょう✨こんな方におすすめ！・デスクワークや立ち仕事が多い・同じ姿勢で過ごす時間が長い・身体の疲れがなかなか抜けない・全身をスッキリさせたいRe.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています😊気になるお疲れ、ぜひお気軽にご相談ください！ 【本日の空き情報】*11:30～21:00【明日10/11の空き情報】*12:00～16:00、15:50～21:00 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

こんにちは！ Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です😊  「初めてで入りづらい…」そんな方へ。当店はイトーヨーカドー内にあり、 外から店内の様子も見えるので安心してご来店いただけます♪天井が高く広々とした空間のため、ゆったりした気持ちで施術をうけることができます✨ お着替えも60分以上の施術だと無料でご用意しているので、お仕事帰りやお買い物ついでにも◎――――――――――――――――――――■ 人気No.1コース  ボディケア＋ネックリンパケア 60分 ￥9,020全身＋首をしっかりほぐすことで全身スッキリ✨迷ったらまずはこちらがおすすめです！――――――――――――――――――――✔ 初めての方✔ 疲れをしっかり取りたい方✔ 気軽にリフレッシュしたい方 「ちょっと疲れてるかも…」と思った今がケアのタイミングです！本日もご予約受付中♪ お買い物のついで・お仕事帰りにぜひご利用ください😊人気の時間帯はすぐ埋まってしまうため、早めのご予約がおすすめです！ご来店、心よりお待ちしております✨  【本日の空き情報】*16:00～17:00、16:50～19:10【明日10/9の空き情報】*14:10〜18:50 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。お仕事をしていると、肩や腰のお疲れだけでなく、頭や気持ちまで疲れてしまう事がありますよね。今回は「すぐできる」「続けやすい」リフレッシュ方法をご紹介します！ ★ハードル低め！すぐできるリフレッシュ方法★① 30秒だけ深呼吸忙しい時ほど呼吸は浅くなりがち。ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐くだけでも気分転換になります♪ 特に「吐く時間を長め」にするのがポイントです！② 肩をぐるっと回す同じ姿勢が続くと肩周りが固まりやすくなります。前回し・後ろ回しを数回するだけでもスッキリ感が変わります！デスクワークの合間にもおすすめです♪  ◆効果を感じやすい！おすすめリフレッシュ方法◆① 湯船に浸かるシャワーだけで済ませがちな方も多いですが、湯船で身体を温めると全身がゆるみやすくなります。お風呂上がりのスッキリ感も違いますよ♪② 身体をほぐす時間を作る疲れが溜まった状態をそのままにすると、身体の重だるさが抜けにくくなる事も。定期的にボディケアやストレッチでお身体をほぐして、リフレッシュする時間を作るのもおすすめです！ また、Re.Ra.Kuでは、セルフケアだけでは動かしにくい筋肉にもアプローチできるストレッチのオプションをご用意しています！肩や首、脚や腰など、お疲れに合わせてストレッチを取り入れることで、普段のセルフケアとはひと味違ったケアを体験していただけます♪「自分ではなかなか伸ばしにくいところがある」「いつものケアにプラスしたい」という方にもおすすめです！気になる方は、ぜひスタッフまでお気軽にお声がけください♪ ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です！最近は秋らしい気温になり、涼しさが出てきましたね。当店ではオプションでフットバスもご用意しているので、少し寒くなってきたこの時期、足元温めませんか？ 足もとが温まると血行促進され全身もポカポカしやすくなります。是非リラックスした状態で施術をうけてください!(^^)!フットバス　５分　５５０円（単体のみの利用不可） フットバス試された方は気に入ってリピートされる方もいます！冷え対策に是非！  

こんにちは!Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。すっかり外も暗くなり、1日の終わりが近づいてきましたね。今日も1日お疲れ様でした!突然ですが、みなさんは夜、ベッドに入ってから眠りにつくまでの間、スマホを触っていませんか?「SNSをチェックしていたら、いつの間にか1時間経っていた…」「動画を見て夜更かししてしまい、翌朝スッキリ起きられない…」心当たりのある方も多いはず。実は、夜にスマホのブルーライトを浴びると、脳が「まだ昼間だ!」と勘違いしてしまい、睡眠の質がぐっと下がってしまう原因になります。そこでおすすめしたいのが、今夜から始められる「脳をリフレッシュする新習慣」です。スマホを見る代わりに、目を閉じて、カチコチに固まった頭皮をじんわりほぐす時間を。当店の「グレードアップドライヘッドスパ」は、頭や首・肩周りをじっくり緩めることで自律神経を整え、心地よい眠りへと導きます。疲れを翌日に持ち越さないために、今夜は自分へのご褒美タイムを作ってみませんか?【本日の空き情報】*18:40～21:00(最終受付:20:20)【明日10/2の空き情報】*10:10〜(オープンすぐ!)

明日から１０月！９月は雨ばかりで体調の変化があった方も多いのではないでしょうか？少しでもお疲れ感じたら皆様にオススメのコース提案しますのでご来店ください！以前の投稿でもお伝えしましたが、１０月から価格改定があります。 平日と土日祝日の料金が異なるのでご注意ください。平日：１０時～１６時　定価からマイナス１０００円⁠　　　１６時～２１時　通常料金土日祝：（週末料金）定価にプラス５００円 【対象コース】ボディケア、フットケア、リフレッシュコース また、１０月はハロウィンイベント開催します！ご来店いただいた方に次回以降利用できるクーポン当たります！１０月楽しみにご来店ください！