Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店

最近、ぐっすり眠れていますか？睡眠の質を高める5つの習慣

2026.11.11 12:15

こんにちは！

Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。

「しっかり寝たはずなのに、朝からスッキリしない…」
「寝つきが悪く、ついついスマホを見てしまう…」

そんな経験はありませんか？

実は、睡眠は単に体を休めるだけの時間ではありません。
眠っている間、脳や体ではさまざまな働きが行われており、日々の健康や美容にも深く関わっています。

今回は、毎日の睡眠を見直すきっかけになる、知っておきたい5つのポイントをご紹介します！

① 睡眠中、体の中では何が起きている？

睡眠中は、体の休息だけでなく、脳の情報整理や記憶の定着、ホルモン分泌なども行われています。

睡眠時間だけでなく、しっかり休めているかという「睡眠の質」も大切なポイントです。

② 寝る前のスマホ、習慣になっていませんか？

寝る直前までスマホやパソコンを見ていると、画面から出る光や情報による刺激で、眠りにつきにくくなることがあります。

就寝前はスマホを見る時間を減らし、照明を少し落として、ゆったり過ごす時間をつくってみましょう。

③ お昼寝は短時間がおすすめ！

午後になると、眠気や集中力の低下を感じることはありませんか？

そんなときは、15〜20分程度の短い昼寝がおすすめです。

長く眠りすぎると夜の睡眠に影響することもあるため、短時間で切り上げるのがポイントです。

④ 快適に眠るための環境づくり

ぐっすり眠るためには、寝室の環境も重要です。

  • 室温： 暑すぎず寒すぎない、快適な温度に調整する
  • 光： 明るさを抑え、できるだけ暗い環境にする
  • 音： 気になる音を減らし、落ち着ける空間にする

自分にとって心地よい環境を整えることが、睡眠の第一歩です。

⑤ 寝る前の軽いストレッチでリラックス

日中のデスクワークやスマホ操作などで、知らないうちに首や肩、腰まわりに力が入っていることも。

寝る前に軽く体を伸ばしたり、ゆっくり深呼吸をしたりすることで、心身をリラックスさせる時間をつくれます。

無理のない範囲で、気持ちよく感じる程度に行ってみましょう。

まとめ｜毎日の小さな習慣から睡眠を見直そう！

睡眠の質を高めるために、特別なことを始める必要はありません。

寝る前のスマホ時間を少し減らす、短いストレッチを取り入れるなど、できることから始めてみましょう。

毎日の睡眠を大切にすることは、健やかな体づくりにもつながります。

日中の疲れを感じたときは、睡眠だけでなく、定期的にお身体をケアする時間も大切にしてみてくださいね。

Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店では、お一人おひとりのお疲れに合わせたボディケアをご提案しています。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！

 

 

■ 店舗情報

住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F

営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）

TEL：03-6423-1636

■ ご予約・詳細

公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking

■ SNSで最新情報チェック

Instagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/

X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

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最近、ぐっすり眠れていますか？睡眠の質を高める5つの習慣

最近、ぐっすり眠れていますか？睡眠の質を高める5つの習慣

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。「しっかり寝たはずなのに、朝からスッキリしない…」「寝つきが悪く、ついついスマホを見てしまう…」そんな経験はありませんか？実は、睡眠は単に体を休めるだけの時間ではありません。眠っている間、脳や体ではさまざまな働きが行われており、日々の健康や美容にも深く関わっています。今回は、毎日の睡眠を見直すきっかけになる、知っておきたい5つのポイントをご紹介します！① 睡眠中、体の中では何が起きている？睡眠中は、体の休息だけでなく、脳の情報整理や記憶の定着、ホルモン分泌なども行われています。睡眠時間だけでなく、しっかり休めているかという「睡眠の質」も大切なポイントです。② 寝る前のスマホ、習慣になっていませんか？寝る直前までスマホやパソコンを見ていると、画面から出る光や情報による刺激で、眠りにつきにくくなることがあります。就寝前はスマホを見る時間を減らし、照明を少し落として、ゆったり過ごす時間をつくってみましょう。③ お昼寝は短時間がおすすめ！午後になると、眠気や集中力の低下を感じることはありませんか？そんなときは、15〜20分程度の短い昼寝がおすすめです。長く眠りすぎると夜の睡眠に影響することもあるため、短時間で切り上げるのがポイントです。④ 快適に眠るための環境づくりぐっすり眠るためには、寝室の環境も重要です。室温： 暑すぎず寒すぎない、快適な温度に調整する光： 明るさを抑え、できるだけ暗い環境にする音： 気になる音を減らし、落ち着ける空間にする自分にとって心地よい環境を整えることが、睡眠の第一歩です。⑤ 寝る前の軽いストレッチでリラックス日中のデスクワークやスマホ操作などで、知らないうちに首や肩、腰まわりに力が入っていることも。寝る前に軽く体を伸ばしたり、ゆっくり深呼吸をしたりすることで、心身をリラックスさせる時間をつくれます。無理のない範囲で、気持ちよく感じる程度に行ってみましょう。まとめ｜毎日の小さな習慣から睡眠を見直そう！睡眠の質を高めるために、特別なことを始める必要はありません。寝る前のスマホ時間を少し減らす、短いストレッチを取り入れるなど、できることから始めてみましょう。毎日の睡眠を大切にすることは、健やかな体づくりにもつながります。日中の疲れを感じたときは、睡眠だけでなく、定期的にお身体をケアする時間も大切にしてみてくださいね。Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店では、お一人おひとりのお疲れに合わせたボディケアをご提案しています。皆さまのご来店を心よりお待ちしております！  ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

2026.11.11

【11月8日はいい歯の日】肩こり・頭の重さが抜けない原因は「歯のくいしばり」かも?

【11月8日はいい歯の日】肩こり・頭の重さが抜けない原因は「歯のくいしばり」かも?

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪今日11月8日は、語呂合わせで「いい歯の日」です。「リラクゼーションサロンと歯って、何か関係あるの？」と思われるかもしれませんが、実はものすごく深い関係があります。マッサージを受けてもなかなか「首や肩の重だるさ」が抜けない方、もしかしたら無意識のうちに「歯をくいしばって」いませんか？寒くなると無意識に「ギューッ」としていませんか？人間は寒さを感じたり、ストレスや集中している時間が増えたりすると、無意識に奥歯を噛み締めてしまう習性があります。特に11月に入って朝晩の冷え込みが強くなると、寒さから体を守ろうと体に力が入り、寝ている間やデスクワーク中にギューッとくいしばっている方がとても多いのです。奥歯をくいしばると、アゴの筋肉（咬筋・こうきん）や、頭の横にある筋肉（側頭筋・そくとうきん）がカチコチに緊張します。これらの筋肉は首や肩と繋がっているため、• アゴまわりが固まる → 首や肩が引っ張られて頑固なコリになる• 頭の横がガチガチになる → 頭が締め付けられるような重だるさに繋がるという悪循環が起きてしまうのです。アゴの緊張をゆるめる！簡単セルフリフレッシュ「私もくいしばっているかも…」と思ったら、アゴと頭の筋肉をほぐしてあげましょう！• ① ぽかんと口を開ける（「あ」の口）普段から「上の歯と下の歯の間にすき間を作る」ことを意識してください。気づいた時に口の力を抜き、アゴをリラックスさせます。• ② 耳の上のマッサージ耳のすぐ上（髪の生え際あたり）に手のひらの付け根を当てて、後ろに向かって円を描くように優しくもみほぐします。アゴの緊張がふわっと抜けて楽になりますよ。アゴや頭の横の筋肉は、自分では力加減が難しく、なかなか上手に緩められない場所でもあります。「いつも顔まわりや頭に力が入っている気がする」「首や肩がパンパンでスッキリしない」そんな時は、ぜひ当店のボディケアをお試しください。当店では、首や肩だけでなく、アゴまわりや頭の筋肉まで、心地よい圧で丁寧に優しくほぐしていきます。心地よいお時間を過ごしに、ぜひお気軽にお立ち寄りください皆様のご来店を心よりお待ちしております！

2026.11.08

【11月7日】その足の重さ、冷えのサインかも?今すぐ押したい万能ツボと、フットケアのススメ

【11月7日】その足の重さ、冷えのサインかも?今すぐ押したい万能ツボと、フットケアのススメ

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと厳しくなってきましたね。ふとした時に「なんだか最近、足が重だるいな…」「靴下がきつく感じる(むくんでいる)」と感じることはありませんか?実は、秋から冬にかけてのこの時期は、1年の中でも特に「足の疲れ」が溜まりやすい季節なのです。【 11月に足が「重だるく」なる理由】気温が下がると、体は中心(内臓)を温めようとするため、どうしても手足の末端の血管が縮んでしまいます。その結果、• 血行が悪くなり、老廃物が足に溜まる• ふくらはぎの筋肉が寒さで硬くなり、ポンプ機能が低下するという悪循環が起き、足の重さやだるさ、冷え、むくみを引き起こしてしまうのです。「足が疲れて仕事に集中できない…」「夜、足が冷えて眠れない…」そんなあなたに、今すぐオフィスや自宅で試してほしい「万能のツボ」をご紹介します!【知っておきたい足裏のツボ雑学:『湧泉(ゆうせん)』】足の裏にはたくさんのツボ(反射区)がありますが、この時期に絶対に覚えておきたいのが「湧泉(ゆうせん)」というツボです。• 場所: 足の裏をすぼめた時に、一番凹むところ(人指し指と中指の骨の間、土踏まずの少し上)にあります。• 効果: 文字通り「元気が泉のように湧き出る」と言われる万能ツボです。血行を促進して足の冷えやむくみを改善するだけでなく、疲労回復や自律神経の安定にも効果的と言われています。押し方のコツ: 両手の親指を重ねて、痛気持ちいい強さで3〜5秒かけてじっくり押し、ゆっくり離します。これを数回繰り返してみてください。足元がじんわり温まってくるのを感じられるはずです。ツボを押して少し楽になっても、寒さでカチコチに固まったふくらはぎや、奥深くに溜まった老廃物は、自分自身の手ではなかなか流しきれないものです。そんな時は、当店の「オイルフットケア(足裏・リフレクソロジー)」で、足元から極上の癒やしを体験しませんか?当店のフットケアは、ただもみほぐすだけでなく、厳選したオイルを使って「足裏のツボ」から「ふくらはぎのリンパ」まで滞りなくじっくりと流していきます。• 手の温もりとオイルの滑らかな刺激で、ガチガチの足がじんわりポカポカに• 溜まっていた余分な水分(むくみ)が流れ、施術後は驚くほど足が軽くなります!「足が軽くなると、全身の疲れまでスッキリ抜ける!」と、この季節はリピーター様にも大人気のメニューです。今週末は冷え込みも強まる予報です。冷えて重くなったお足をそのままにせず、ぜひ当店のフットケアで、軽やかな足取りを取り戻してくださいね。皆様のご来店を、心よりお待ちしております!

2026.11.07

目の疲れ、実は身体全体の疲れにつながっているかもしれません。

目の疲れ、実は身体全体の疲れにつながっているかもしれません。

スマホやパソコンを長時間使っていると、目がショボショボしたり、ピントが合いにくくなったりすることはありませんか？実は、目を酷使することで、目元だけでなく首や肩周りの筋肉にも負担がかかることがあります。気づけば頭まで重たく感じたり、首周りがスッキリしなかったり……。毎日のちょっとした休息とセルフケアが、心地よく過ごすための第一歩です。「最近、目だけでなく首や肩も重い……」そんなときは、身体全体をケアする時間をつくってみませんか？Re.Ra.Kuでは、お身体の状態に合わせて首・肩・肩甲骨周りまで丁寧にケアいたします  ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

2026.11.04

睡眠の豆知識

睡眠の豆知識

今回は、健康や美容にも大きく関わる「睡眠」に関する豆知識をご紹介します。 1. 睡眠はただの休息じゃない眠っている間、体は疲れを取るだけでなく、脳の情報整理や記憶の定着、ホルモン分泌など様々な働きを行っています。質の良い睡眠は、日中の集中力や免疫力にも直結します。2. 寝る90分前のスマホはNGブルーライトは睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を妨げ、寝つきを悪くします。寝る前はスマホやパソコンを控え、照明も少し落とすとスムーズに眠れます。3. 昼寝は20分がベスト長時間の昼寝は夜の睡眠に影響しますが、20分程度のパワーナップは集中力を上げ、疲労回復にも効果的です。4. 寝る環境も大切室温：18〜22℃が目安光：暗めにすると睡眠ホルモンが出やすい音：静か、またはリラックス音楽で眠りやすく5. 寝る前の軽いストレッチで血流アップ肩や首、腰の軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐすと、寝つきがよくなり、睡眠の質も向上します。 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori 

2026.11.03

寒暖差で体が重だるい…そんな時に試したい3つのセルフケア

寒暖差で体が重だるい…そんな時に試したい3つのセルフケア

こんにちは！Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です。朝晩は冷え込むのに、日中は暖かい日もあるこの季節。「なんだか体が重だるい」「首や肩がこりやすい」と感じていませんか？気温差が大きい時期は、体温調節を担う自律神経に負担がかかり、疲れやだるさを感じることがあります。今回は、日常生活に取り入れやすい簡単なセルフケアを3つご紹介します！ ① 首元を冷やさない首元が冷えないように、外出時はストールなどを活用してみましょう。朝晩の気温に合わせて服装を調整することも大切です。② 温かい飲み物でひと休み忙しい日こそ、温かい飲み物を飲みながら一息つく時間を。ほっと落ち着ける時間をつくり、心身をいたわりましょう。③ 肩をゆっくり回すデスクワークやスマートフォンの使用が続くと、肩周りがこわばりやすくなります。肩を前から後ろへ、ゆっくりと回してみましょう。無理のない範囲で行うのがポイントです。セルフケアに加えて、体をいたわる時間を毎日のセルフケアはもちろん、疲れがたまっていると感じたときは、しっかり休息をとることも大切です。「首や肩が重い」「全身の疲れが気になる」という方は、ボディケアでご自身の体と向き合う時間をつくってみませんか？Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店では、お一人おひとりのお疲れに合わせたケアをご提案しています。お買い物の合間やお仕事帰りにも、ぜひお気軽にお立ち寄りください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

2026.10.28

動くと暑いのに足は冷える?午後からの雨に負けない「秋の体メンテナンス」

動くと暑いのに足は冷える?午後からの雨に負けない「秋の体メンテナンス」

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪今日10/25の午前中は、少し動くと汗ばむくらいの体感でしたね。でも、午後からはあいにくの雨予報。雨が降り出すと一気に気温が下がり、夕方以降は「肌寒さ」を感じるようになります。実は、この「午前中は暑かったのに、午後は雨で急に涼しくなる」というお天気が、1年の中で一番お身体を疲れさせる原因になります。【今日の「自律神経」と「足元」は危険信号!】• 「動いた後の汗」が体を冷やす午前中にかいた汗が、午後の冷え込みで冷やされ、無意識のうちに体を芯から冷やしてしまいます。• 足元はすでにガチガチ?まだブーツやタイツには早いこの時期。急な雨と冷気は足元から忍び寄ります。夕方には「足が冷えてパンパンにむくむ…」という状態になりやすいです。• なんだかだるい、眠い…低気圧と冷えが重なると、自律神経が乱れて「なんだか体が重だるい」「ずっと眠気が取れない」というスッキリしない状態が続いてしまいます。今日のこのお疲れ、そのままにして夜を迎えると、体が緊張して寝付けなくなったり、翌朝の深刻な肩こり・頭痛に繋がってしまうことも……。【今日の不調をリセットする!当サロンのおすすめケア】当サロンでは、そんな「雨の日の冷えとだるさ」をスッキリ解消するメニューをご用意しています。• 【オイルフットケア】で足元の冷え・むくみを撃退!冷え切った足元をオイルでじんわり温めながら、ふくらはぎの滞った血流を流します。終わった後は足が軽くなり、ポカポカ感が持続します。• 【もみほぐし&ストレッチ】で緊張した体と自律神経を緩める寒さで無意識に縮こまった筋肉を「もみほぐし」で心地よく緩め、「ストレッチ」で深呼吸を促しながら骨盤や肩甲骨まわりを伸ばします。自律神経が整い、今夜はぐっすり眠れますよ。「フットケアで足元を温めてから、もみほぐしで全身を緩める」という組み合わせコースが、今日のお天気には一番おすすめです!雨の日はお出かけが億劫になりがちですが、サロン内を暖かくして、最高のリラックス空間でお待ちしております。雨宿りがてら、お気軽にお身体を休めにいらしてくださいね。皆さまのご来店を、心よりお待ちしております。

2026.10.25

急に涼しくなった雨の日に。自律神経を整えて体を温めるプチ習慣

急に涼しくなった雨の日に。自律神経を整えて体を温めるプチ習慣

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪今日は雨と曇り空で、ぐっと気温が下がって涼しくなりましたね。過ごしやすくなった反面、こんなお悩みはありませんか？「なんだか朝から頭が重だるい…」「体がシャキッとせず、やる気が出ない」「肩や首のコリがいつもより強く感じる」実は、雨や曇りの日に起こるその不調、気のせいではありません。原因は「気圧の低下」と「急な寒暖差」による自律神経の乱れです。気圧が下がると、体内の水分バランスが崩れて「むくみ」が起きやすくなり、それが頭痛やだるさに繋がります。また、急に涼しくなると体が緊張して血管が縮み、コリが悪化してしまうのです。そこで今日は、このどんより気分と重い体を一瞬でリフレッシュする、簡単なケアをご紹介します！今日すぐできる！どんより解消プチケア1. 【耳揉みで内耳の血流アップ】両耳を上下左右にジワーッと引っ張ったり、ぐるぐる回したりしてみてください。耳の奥にある「気圧センサー（内耳）」の血流が良くなり、頭の重さがスッキリします。2. 【温かい飲み物で内臓から温める】涼しい日は知らず知らずのうちに体が冷えています。常温の水や温かいハーブティー（カモミールやジンジャーがおすすめ）を飲んで、お腹の中から自律神経をリラックスさせてあげましょう。3. 【首の後ろを温める】蒸しタオルやホットアイマスクを首の後ろ（髪の生え際あたり）に当てるだけで、全身の緊張がふっと抜けていきます。---雨の日はお出かけするのも億劫になりがちですが、実は「自分を労る絶好のタイミング」でもあります。「セルフケアだけではスッキリしない…」「どんよりした気分をガツンと変えたい！」という方は、ぜひ当店のボディケアやヘッドスパを受けにいらしてくださいね。雨の日のだるさを吹き飛ばしましょう！

2026.10.24

寒暖差で身体がだるい？気温の変化で起こる不調とセルフケア

寒暖差で身体がだるい？気温の変化で起こる不調とセルフケア

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。 朝晩は肌寒いのに、日中は暖かい……。そんな気温の変化が大きい日が続いていませんか？実は、寒暖差は身体の体温調節に負担をかけ、肩や首のこり、身体のだるさ、冷えなどにつながることがあります。「最近、疲れが抜けにくい」「肩や首がいつもより重い」と感じる方は、知らず知らずのうちに疲れがたまっているのかもしれません。今回は、気温の変化による身体への影響と、日常でできるセルフケアをご紹介します。気温の変化によって起こりやすい身体への影響  ① 肩こり・首こり寒さを感じると、身体は熱を逃がさないように筋肉を緊張させます。その状態が続くと、首や肩まわりのこりや張りにつながることがあります。  ② 倦怠感・疲れやすさ寒暖差に対応するため、身体は体温調節を行っています。変化が大きいと、だるさや疲労感を覚えることがあります。  ③ 頭痛・頭の重さ気温や気圧の変化などが、頭痛の引き金になる人もいます。頭痛にはさまざまな原因があるため、寒暖差だけが原因とは限りません。  ④ 冷え・血行不良気温が下がると、身体は熱を保つために手足などの血管を収縮させます。そのため、手足の冷えや筋肉のこわばりを感じることがあります。  ⑤ 睡眠の質の変化寝室の温度が合わないと、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりすることがあります。睡眠不足は翌日の疲労感にもつながります。なぜ寒暖差で不調を感じるの？身体には、体温や血圧などを一定に保とうとする仕組みがあります。その調整には自律神経が関わっています。気温が大きく変化すると、身体はその都度、体温調節に対応する必要があります。こうした負担に加えて、睡眠不足やストレスなどが重なると、不調を感じやすくなることがあります。日常でできる対策服装で調節する： 脱ぎ着しやすい上着を活用する。身体を冷やさない： 首元や足元を温める。軽く身体を動かす： 肩回しや軽いストレッチで筋肉をほぐす。湯船につかる： 心地よい温度のお湯で身体を温める。睡眠をしっかりとる： 規則正しい生活を心がける。セルフケアだけではすっきりしないときは、ボディケアで全身の筋肉をゆっくりほぐす時間をつくってみませんか？皆さまのご来店を心よりお待ちしております！ ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

2026.10.20

首周りの疲れ、その原因は？日常生活に潜む4つの習慣

首周りの疲れ、その原因は？日常生活に潜む4つの習慣

首周りの疲れ、その原因は？こんにちは！Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です。「首が重い」「首周りが張っている」「なんとなくスッキリしない」そんなお悩みはありませんか？実は、首周りの疲れには、日常生活の何気ない習慣が関係していることがあります。■ 首周りが疲れる主な原因① スマホやパソコンの長時間使用スマホを見るときにうつむいたり、パソコンに集中して前かがみになったりしていませんか？同じ姿勢が続くと、首や肩周りの筋肉に負担がかかりやすくなります。② 姿勢の乱れ猫背や頭が前に出た姿勢は、首周りの筋肉に負担をかける原因のひとつです。デスクワークやスマホ操作が多い方は、普段の姿勢を意識してみましょう。③ 肩甲骨周りのこわばり首と肩、肩甲骨周りの筋肉は互いに関係しています。長時間同じ姿勢で過ごすと、肩甲骨周りの動きが少なくなり、首や肩の重だるさにつながることがあります。④ 目の使いすぎやストレス画面を長時間見続けることや、緊張した状態が続くことも、首や肩周りに力が入りやすくなる要因です。 ■ 日常生活でできるセルフケア首周りの疲れをため込まないためには、こまめに休憩を取り、同じ姿勢を続けないことが大切です。・スマホやパソコンから目を離す・肩をゆっくり回す・無理のない範囲で首や肩を動かす・深呼吸をして、身体の力を抜くちょっとした習慣でも、毎日の積み重ねが大切です！■ 首周りのお疲れにはボディケアもおすすめ！セルフケアだけではスッキリしないときは、プロの手によるボディケアを取り入れてみませんか？Re.Ra.Kuでは、お身体の状態を確認しながら、首・肩周りはもちろん、肩甲骨周りも丁寧にケアしていきます。「最近、首周りが重いな……」そんなときは、ぜひ一度ご相談ください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

2026.10.16

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