こんにちは^^
リラクイトーヨーカドー大森店です。
ストレッチは目的に応じて様々な種類があります。
その種類とは大きく3種類あり、
①能動的か受動的か
②止めるか動かすか
③コントロールするかしないか
今回はそのストレッチの種類を一つずつ見ていき、
『ストレッチにはどんな種類があるのか』について紹介します。
能動的か受動的か
能動的はアクティブ、つまり自分で行うストレッチのことを言います。
リラクでは、施術後に疲れの箇所に対して、セルフケアのストレッチをお伝えしています。
このセルフケアのストレッチは『能動的』なストレッチです。
一方、受動的はパッシブ、つまり外からの力で伸ばされるストレッチのことを言います。
リラクでは通常マッサージとは違い、揉みほぐしだけでなく伸ばすストレッチを加えています。
具体的には、上半身の筋肉17種類と繋がっている『肩甲骨』と下半身の要である『骨盤』を中心にストレッチを行なっていきます。
止めるか動かすか
止めるストレッチを『スタティックストレッチ』、動かすストレッチを『ダイナミックストレッチ』と言います。
止めるストレッチを行うと、
■筋肉の緊張の緩和
■血行促進
■疲労回復
■副交感神経優位
動かすストレッチを行うと、
■関節可動域の向上
■筋-神経の連携力アップ
■交感神経優位
コントロールするかしないか
コントロールをするストレッチは筋肉を使って動かせるストレッチのことを言い、
コントロールをしないストレッチは脱力をして動きに身を任せるストレッチのことを言います。
筋肉を使って動かせるストレッチの代表的なものは『ブラジル体操』です。
ブラジル体操は肩甲骨を寄せる筋肉を使って、胸筋群をストレッチしています。
逆に動きに身を任せるストレッチは、反動を使って普段伸びないレベルまで伸ばすことができます。
ぜひ、リラクのストレッチが含むリラク系ボディケアでお身体のメンテナンスをしていきませんか？
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
参考記事：http://tomy-blog13.com/2018/02/04/【ストレッチの種類分け】ストレッチにはどんな/
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スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店
営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30)
東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F
TEL 03-4540-6336
京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分
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