Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店

ストレッチにはどんな種類はあるのか?【マッサージよりも気持ちいいリラクイトーヨーカドー大森店】

2018.05.03 09:48

こんにちは^^
リラクイトーヨーカドー大森店です。

ストレッチは目的に応じて様々な種類があります。
その種類とは大きく3種類あり、
①能動的か受動的か
②止めるか動かすか
③コントロールするかしないか

今回はそのストレッチの種類を一つずつ見ていき、
『ストレッチにはどんな種類があるのか』について紹介します。

能動的か受動的か

能動的はアクティブ、つまり自分で行うストレッチのことを言います。
リラクでは、施術後に疲れの箇所に対して、セルフケアのストレッチをお伝えしています。
このセルフケアのストレッチは『能動的』なストレッチです。

一方、受動的はパッシブ、つまり外からの力で伸ばされるストレッチのことを言います。
リラクでは通常マッサージとは違い、揉みほぐしだけでなく伸ばすストレッチを加えています。
具体的には、上半身の筋肉17種類と繋がっている『肩甲骨』と下半身の要である『骨盤』を中心にストレッチを行なっていきます。

止めるか動かすか

止めるストレッチを『スタティックストレッチ』、動かすストレッチを『ダイナミックストレッチ』と言います。

止めるストレッチを行うと、
■筋肉の緊張の緩和
■血行促進
■疲労回復
■副交感神経優位

動かすストレッチを行うと、
■関節可動域の向上
■筋-神経の連携力アップ
■交感神経優位

コントロールするかしないか


コントロールをするストレッチは筋肉を使って動かせるストレッチのことを言い、
コントロールをしないストレッチは脱力をして動きに身を任せるストレッチのことを言います。

筋肉を使って動かせるストレッチの代表的なものは『ブラジル体操』です。
ブラジル体操は肩甲骨を寄せる筋肉を使って、胸筋群をストレッチしています。
逆に動きに身を任せるストレッチは、反動を使って普段伸びないレベルまで伸ばすことができます。

ぜひ、リラクのストレッチが含むリラク系ボディケアでお身体のメンテナンスをしていきませんか?
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

参考記事:http://tomy-blog13.com/2018/02/04/【ストレッチの種類分け】ストレッチにはどんな/

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ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。
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スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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営業時間●10:00~21:00(最終受付 20:30)
東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森2F
TEL 03-4540-6336

京浜東北線『大森駅』徒歩7分

京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分

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<本日7/28空き状況>こんにちわ!Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪7月も残す所、あと3日!台風の影響(関東は一切雨は降っていないですが)により連日37℃と人の体温くらいの暑い日が続いていますね。この暑さで出かけるのに億劫になりますが、各地域周辺で花火大会が開催されているので暑くとも夏の風物詩である花火などのイベントはちょっと見に行きたくなります(笑)先日26日にも隅田川で花火大会があり、その周辺は打ち上げ前から熱気に包まれていたそうです。これから8月のお盆に向けて様々なイベントが開催されると思います。夏祭りや花火、帰省などなどそれらのイベントを楽しむ為に7月のラスト3日間で英気を養いませんか?出勤スタッフ:イケダ、ナガイご指名も承っています♪今すぐ~18:30、20:20~21:00 にご案内可能です。●お時間帯によってはペアもご案内可能です!→12:00~18:20(最終受付:17:10~【最大60分】)【イベント情報】〈7月より爽快ヘッドスパキャンペーン開催中^ ^〉今年もやってくる!暑さを吹き飛ばす夏限定ヘッドスパ!炭酸泡を使ったヘッドスパで、冷たさと刺激で夏の暑さやだるさ・疲れを緩和していきます!*オイルフット・ハンドケアにも使う事出来ます!<7月キャンペーンのお知らせ>リニューアルキャンペーン7月から価格改定がありましたが、それに対抗して大森店ではとってもお得なセットコースをご用意しました!全コース、全オプションを時間内で自由に組み合わせることが出来るため、この際いっぱい詰め込んじゃいましょう!・70分 ⇒  9,500円・100分 ⇒ 13,000円・130分 ⇒ 15,000円※価格は税込みです※全コース、全オプション詰め放題(ボディケア+フットケア+リフレッシュ+ハンドケアなど。ただし、ボディケアやフットケアは最低30分から等、条件があります。)※次回予約特典10分可能※他割引併用不可※アプリやお誕生日などの10分特典は併用不可スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております!

2025.07.28

【今すぐご案内可】本日も元気に営業しております!

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こんにちは!Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪今日もとっても暑い1日になってますね。。水分摂って今日も元気に過ごしましょう!!出勤スタッフ:サイトウ、イケダ、ナガイ、ミズサワ、カニワ <本日の空き情報>14時以降空きあり!●お時間帯によってはペアもご案内可能です!【イベント情報】〈7月より爽快ヘッドスパキャンペーン開催中^ ^〉今年もやってくる!暑さを吹き飛ばす夏限定ヘッドスパ!炭酸泡を使ったヘッドスパで、冷たさと刺激で夏の暑さやだるさ・疲れを緩和していきます!*オイルフット・ハンドケアにも使う事出来ます!<7月キャンペーンのお知らせ>リニューアルキャンペーン7月から価格改定がありましたが、それに対抗して大森店ではとってもお得なセットコースをご用意しました!全コース、全オプションを時間内で自由に組み合わせることが出来るため、この際いっぱい詰め込んじゃいましょう!・70分 ⇒  9,500円・100分 ⇒ 13,000円・130分 ⇒ 15,000円※価格は税込みです※全コース、全オプション詰め放題(ボディケア+フットケア+リフレッシュ+ハンドケアなど。ただし、ボディケアやフットケアは最低30分から等、条件があります。)※次回予約特典10分可能※他割引併用不可※アプリやお誕生日などの10分特典は併用不可スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております!

2025.07.27

【今すぐご案内可】本日も元気に営業しております!

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<本日7/25空き状況>こんにちわ!Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪連日、うんざりする様なこの暑さですが皆様は体調等は大丈夫でしょうか?ここ数年、毎年のように気温が過去最高を更新していく勢いですが皆さんは92年前に山形県で過去最高気温40.8℃と既に更新していた事をご存じでしたか?その為、7/25は「最高気温記念日」と制定されています。長らく40.8℃が日本最高気温でしたが2007年に40.9℃、2018年に埼玉県で41.1℃と更新されています。年々暑さが厳しくなってきていますので、皆様も水分補給などはこまめにとって熱中症などの体調面はより一層気をつけていきましょう!出勤スタッフ:オグラ、イケダ、ナガイご指名も承っています♪11:40以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です!【イベント情報】〈7月より爽快ヘッドスパキャンペーン開催中^ ^〉今年もやってくる!暑さを吹き飛ばす夏限定ヘッドスパ!炭酸泡を使ったヘッドスパで、冷たさと刺激で夏の暑さやだるさ・疲れを緩和していきます!*オイルフット・ハンドケアにも使う事出来ます!<7月キャンペーンのお知らせ>リニューアルキャンペーン7月から価格改定がありましたが、それに対抗して大森店ではとってもお得なセットコースをご用意しました!全コース、全オプションを時間内で自由に組み合わせることが出来るため、この際いっぱい詰め込んじゃいましょう!・70分 ⇒  9,500円・100分 ⇒ 13,000円・130分 ⇒ 15,000円※価格は税込みです※全コース、全オプション詰め放題(ボディケア+フットケア+リフレッシュ+ハンドケアなど。ただし、ボディケアやフットケアは最低30分から等、条件があります。)※次回予約特典10分可能※他割引併用不可※アプリやお誕生日などの10分特典は併用不可スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております!

2025.07.25

【今すぐご案内可】本日も元気に営業しております!

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こんにちは!Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店で!今日もビックリするくらいに暑い1日となっていますね。こまめな水分補給を欠かさず、涼しいところでお過ごしくださいね。 出勤スタッフ:サイトウ、ミズサワ、カニワご指名も承っています♪<本日の空き状況>13:00以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です!【イベント情報】〈7月より爽快ヘッドスパキャンペーン開催中^ ^〉今年もやってくる!暑さを吹き飛ばす夏限定ヘッドスパ!炭酸泡を使ったヘッドスパで、冷たさと刺激で夏の暑さやだるさ・疲れを緩和していきます!*オイルフット・ハンドケアにも使う事出来ます!<7月キャンペーンのお知らせ>リニューアルキャンペーン7月から価格改定がありましたが、それに対抗して大森店ではとってもお得なセットコースをご用意しました!全コース、全オプションを時間内で自由に組み合わせることが出来るため、この際いっぱい詰め込んじゃいましょう!・70分 ⇒  9,500円・100分 ⇒ 13,000円・130分 ⇒ 15,000円※価格は税込みです※全コース、全オプション詰め放題(ボディケア+フットケア+リフレッシュ+ハンドケアなど。ただし、ボディケアやフットケアは最低30分から等、条件があります。)※次回予約特典10分可能※他割引併用不可※アプリやお誕生日などの10分特典は併用不可スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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<本日7/23空き状況>こんにちわ!Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪梅雨が先週に明けてから連日、猛暑が続いていますね。。今まではお昼頃から一気に気温が上がっていましたがここ最近だと朝からもう暑い状態です(汗)今日も朝、外に出て数分の内に汗が吹き出してくるしまつこの連日の暑さでうんざりしてきますが、7月も残り1週間です。熱中症に気を付けて元気に過ごしていきましょう!出勤スタッフ:サイトウ、ミズサワ、イケダご指名も承っています♪12:30以降空きあり●お時間帯によってはペアもご案内可能です!【イベント情報】〈7月より爽快ヘッドスパキャンペーン開催中^ ^〉今年もやってくる!暑さを吹き飛ばす夏限定ヘッドスパ!炭酸泡を使ったヘッドスパで、冷たさと刺激で夏の暑さやだるさ・疲れを緩和していきます!*オイルフット・ハンドケアにも使う事出来ます!<7月キャンペーンのお知らせ>リニューアルキャンペーン7月から価格改定がありましたが、それに対抗して大森店ではとってもお得なセットコースをご用意しました!全コース、全オプションを時間内で自由に組み合わせることが出来るため、この際いっぱい詰め込んじゃいましょう!・70分 ⇒  9,500円・100分 ⇒ 13,000円・130分 ⇒ 15,000円※価格は税込みです※全コース、全オプション詰め放題(ボディケア+フットケア+リフレッシュ+ハンドケアなど。ただし、ボディケアやフットケアは最低30分から等、条件があります。)※次回予約特典10分可能※他割引併用不可※アプリやお誕生日などの10分特典は併用不可スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております!

2025.07.23

【今すぐご案内可】本日も元気に営業しております!

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こんにちは!Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪本日も元気に営業しております!気が早いですが、お盆休みまであと約20日!その日を楽しみにして、お仕事に家事にがんばりましょう♪ 当店は今月リニューアル記念として、通常メニューを好きなように組み合わせられるお得なキャンペーンを実施しています。ぜひこの機会にお身体の隅から隅までケアしてみてはいかがでしょうか♪ ●本日のご案内● 12:00~ OK出勤スタッフ:カニワ、ミズサワ、ナガイご予約お待ちしております。 <7月限定キャンペーンのお知らせ> 【リニューアルキャンペーン】7月から価格改定がありましたが、それに対抗して大森店ではとってもお得なセットコースをご用意しました!全コース、全オプションを時間内で自由に組み合わせることが出来るため、この際いっぱい詰め込んじゃいましょう! ・70分 ⇒  9,500円・100分 ⇒ 13,000円・130分 ⇒ 15,000円 ※価格は税込みです※全コース、全オプション詰め放題 (ボディケア+フットケア+ストレッチ+ハンドケアなどのグランドメニューが対象。ただし、ボディケアやフットケアは最低30分から等、条件がございます。)※次回予約特典10分可能※他割引併用不可※アプリやお誕生日などの10分特典は併用不可 これを機会に、今まで受けたことのないオプションを試したり、自分に合ったコースを見つけたりするのも楽しいですよ♪みなさんのご来店をお待ちしております!

2025.07.22

【当日予約受付可】ご案内状況のお知らせ

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2025.07.21

【今すぐご案内可】本日も元気に営業しております!

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こんにちは!Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪3連休真っ只中。みなさん素敵な休日を過ごされている事と思います^^Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店は本日も元気に営業しております! 当店は今月リニューアル記念として、通常メニューを好きなように組み合わせられるお得なキャンペーンを実施しています。ぜひこの機会にお身体の隅から隅までケアしてみてはいかがでしょうか♪ ●本日のご案内● 14:15以降出勤スタッフ:カニワ、サイトウ、イケダ、ミズサワ、ナガイ、サトウご予約お待ちしております。 <7月限定キャンペーンのお知らせ> 【リニューアルキャンペーン】7月から価格改定がありましたが、それに対抗して大森店ではとってもお得なセットコースをご用意しました!全コース、全オプションを時間内で自由に組み合わせることが出来るため、この際いっぱい詰め込んじゃいましょう! ・70分 ⇒  9,500円・100分 ⇒ 13,000円・130分 ⇒ 15,000円 ※価格は税込みです※全コース、全オプション詰め放題 (ボディケア+フットケア+ストレッチ+ハンドケアなどのグランドメニューが対象。ただし、ボディケアやフットケアは最低30分から等、条件がございます。)※次回予約特典10分可能※他割引併用不可※アプリやお誕生日などの10分特典は併用不可 これを機会に、今まで受けたことのないオプションを試したり、自分に合ったコースを見つけたりするのも楽しいですよ♪みなさんのご来店をお待ちしております!

2025.07.20

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