こんにちは^^
リラクイトーヨーカドー大森店です。
ストレッチのやり方はなんとなく分かっている。
続けることの大切さも分かっている。
だけど続けれないという方も多いのではないでしょうか？
今回はこういう方に向けて『ストレッチが続けれない人へのアドバイス』をお伝えします！
ストレッチが続けれない人へのアドバイス
ストレッチは『歯磨き』と一緒です！
ストレッチと歯磨きで大事なのは、『位置づけ』です。
歯磨きをする理由は、歯磨きをしたくてするのではなく、していないと気持ち悪いからだと思います。
ストレッチもしないと気持ち悪いという感覚になれば、自然とストレッチをするきっかけが生まれます。
特にストレッチは、『今日から英単語を1日5個覚えるぞ！』ではなく、『乾燥肌だから保湿クリームを塗ろう』という行動と同じです。
気がついたらやっていた、そのような位置付けにストレッチはあるべきです。
続けるための秘訣
続けるための秘訣は2つあります。
①行動に紐付ける
②ハードルを上げない
【毎日の行動に紐付けをする】
食後⇒歯磨き
のように
風呂上がり⇒ストレッチ
朝起きた⇒ストレッチ
に行動に紐付けることが大切です。
【ハードルを上げない】
人間は基本的に怠惰な一面を持っています。
■つまらないこと
■ストレスがかかること
■嫌いなこと
は徐々に日常生活から外されていきます。
だからこそストレッチを『頑張る！』はNGです。
ストレッチを努力対象物ではなく体のメンテナンスです。
筋膜コラーゲンの組織半減期は300日と言われているので、1ヶ月程度では変わらないのが事実です。
ちょっとずつちょっとずつ生活の中の行動と紐付けを行なって、『ストレッチをやらないと気持ち悪い自分』という状態になると柔軟性が今よりもアップします。
リラクではマッサージのように揉みほぐしだけでなく、ストレッチを行なっていきます。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
参考記事：http://tomy-blog13.com/2016/09/24/【継続のコツ】ストレッチを続けられない人/
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Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店
営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30)
東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F
TEL 03-4540-6336
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