Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店

毎日の睡眠

2026.09.07 10:20

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です！

 

今回は、健康や美容にも大きく関わる「睡眠」に関する豆知識をご紹介します。

 

1. 睡眠はただの休息じゃない

眠っている間、体は疲れを取るだけでなく、脳の情報整理や記憶の定着、ホルモン分泌など様々な働きを行っています。質の良い睡眠は、日中の集中力や免疫力にも直結します。

 

2. 寝る90分前のスマホはNG

ブルーライトは睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を妨げ、寝つきを悪くします。寝る前はスマホやパソコンを控え、照明も少し落とすとスムーズに眠れます。

 

3. 昼寝は20分がベスト

長時間の昼寝は夜の睡眠に影響しますが、20分程度のパワーナップは集中力を上げ、疲労回復にも効果的です。

4. 寝る環境も大切

室温：18〜22℃が目安

光：暗めにすると睡眠ホルモンが出やすい

音：静か、またはリラックス音楽で眠りやすく

5. 寝る前の軽いストレッチで血流アップ

肩や首、腰の軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐすと、寝つきがよくなり、睡眠の質も向上します。

 

ひとつ心掛けるだけでも毎日の睡眠が変わるかもしれません！

出来る事から始めていきましょう！

 

本日生憎の天気ですが営業しています！足元お気をつけてお越しくださいませ。

 

 

最近のブログ

毎日の睡眠

毎日の睡眠

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です！ 今回は、健康や美容にも大きく関わる「睡眠」に関する豆知識をご紹介します。 1. 睡眠はただの休息じゃない眠っている間、体は疲れを取るだけでなく、脳の情報整理や記憶の定着、ホルモン分泌など様々な働きを行っています。質の良い睡眠は、日中の集中力や免疫力にも直結します。 2. 寝る90分前のスマホはNGブルーライトは睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を妨げ、寝つきを悪くします。寝る前はスマホやパソコンを控え、照明も少し落とすとスムーズに眠れます。 3. 昼寝は20分がベスト長時間の昼寝は夜の睡眠に影響しますが、20分程度のパワーナップは集中力を上げ、疲労回復にも効果的です。4. 寝る環境も大切室温：18〜22℃が目安光：暗めにすると睡眠ホルモンが出やすい音：静か、またはリラックス音楽で眠りやすく5. 寝る前の軽いストレッチで血流アップ肩や首、腰の軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐすと、寝つきがよくなり、睡眠の質も向上します。 ひとつ心掛けるだけでも毎日の睡眠が変わるかもしれません！出来る事から始めていきましょう！ 本日生憎の天気ですが営業しています！足元お気をつけてお越しくださいませ。  

2026.09.07

【当日予約受付可】ご案内状況のお知らせ

【当日予約受付可】ご案内状況のお知らせ

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です!今朝はバケツをひっくり返したような激しい雨でしたね。。。今は曇り空に変わりましたが、このように数時間の間に天候や気圧がガラリと変わる日は、自律神経が乱れて「なんとなく体が重だるい」「頭がすっきりしない」「いつもより肩が凝る」といった不調が出やすくなります。そんな日は無理をせず、サロンの手を借りて心と体をゆっくり休めるサインです！急な気候の変化でガチガチになった緊張をじんわりとほぐし、どんより重い心と体をすっきりリフレッシュさせましょう！！本日9/5(土)の空き状況のお知らせ＊10：40～15：30〇（空きあり）＊16：00～17：30△（残りわずか）＊18：40～21：00〇（空きあり）【オススメコース】ボデイケア60分→うつ伏せ以外に横向き・仰向けで全身をほぐしたり伸ばしたりすることが出来ます♪フットケア40分→オイルを使ってふくらはぎ～足裏を流してスッキリ♪セット(ボデイケア+フットケア)100分【ご予約方法】・WEB予約・電話予約・店頭予約

2026.09.05

【今月23日まで】夏の疲れをお得にケア♪サマーチャージキャンペーン開催中！【Re.Ra.Ku・リラク】

【今月23日まで】夏の疲れをお得にケア♪サマーチャージキャンペーン開催中！【Re.Ra.Ku・リラク】

こんにちは！Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です♪まだまだ暑い日が続いていますね☀️「外は暑いのに、室内は冷房で寒い…」「なんとなく身体が重い…」「夏休みや旅行でいつもより疲れている…」そんな夏特有のお疲れ、溜まっていませんか？実は夏は、暑さだけでなく、屋外と室内の温度差や冷房、長時間の移動などによって、身体に負担がかかりやすい季節です。そこで今回は、日頃の身体のメンテナンスをお得に続けていただける「サマーチャージキャンペーン」のご紹介です！🌻 ＼ お得にチャージして、未来のケアに♪ ／【サマーチャージキャンペーン】期間：2026年9月23日(水)まで■スペシャルバリューチケット10,000円で11,000円分ご利用いただける、お得なチケットです！なんと1,000円分お得✨有効期限は2026年11月30日(月)までなので、夏のケアだけでなく、これから秋に向けての身体のメンテナンスにもご利用いただけます♪■リラクペイ／リラクペイカード10,000円以上チャージすると、チャージ金額の10％分が増額されます！例えば…10,000円チャージ↓11,000円分に♪こちらはチャージした日から150日間ご利用いただけます。さらに、キャンペーン期間中は何度でもご利用いただけます！「疲れたときにその都度ケアする」のももちろんおすすめですが、定期的に身体をメンテナンスすることで、疲れを溜め込まない習慣づくりにもつながります🌿「そろそろ身体をほぐしたいな」「次回もケアしたいけど、少しでもお得に利用したい！」そんな方は、ぜひこの機会をご活用ください😊Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店では、肩甲骨を中心にお身体をしっかりほぐしていきます。夏の疲れをそのままにせず、今のうちから身体を整えて、快適な秋を迎えましょう♪皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております！【サマーチャージキャンペーン】期間：9月23日(水)まで※キャンペーンの詳細・ご利用条件については、スタッフまでお気軽にお問い合わせください。 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

2026.09.04

汗は本来「無臭」だった!?サラサラ無臭の汗と、じんわりニオう汗の意外なヒント

汗は本来「無臭」だった!?サラサラ無臭の汗と、じんわりニオう汗の意外なヒント

みなさん、こんにちわRe.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。9月に入りましたが、涼しい日と今日みたいにムシムシした暑いが交互に来ますね。体温調節が難しいこの季節、じわっと汗をかく機会も多いのではないでしょうか?実は、その「汗のかき方」ひとつで、体への負担やニオイが大きく変わってくるんです。今回は、知っているようで知らない「汗の雑学」として、サラサラ汗とじんわり汗の決定的な違いをご紹介します!【サラサラ無臭汗とじんわりニオイ汗の決定的な違い】2つの汗の決定的な違いは、汗腺(汗を出す穴)がしっかりと働いているかどうか、そして汗に含まれる成分の濃さにあります。*サラサラの汗特徴:水のようにサラサラで、すぐに乾く(ほぼ無臭)理由:汗腺が活発に働いており、汗の成分の99%以上が純粋な「水分」。*じんわり汗特徴:ベタベタ・ドロドロしていて、蒸発しにくい(不快なニオイあり)理由:運動不足や冷房生活で汗腺がサボり気味になり、本来は血液に戻すべき「ミネラル(塩分)」や「皮脂」がそのまま混ざって出てしまうため。【なぜ「じんわり汗」だけが臭うのか?】汗腺の働きが鈍ると、汗の中にミネラルや皮脂、アンモニアなどが濃い状態で混ざります。このベタベタした成分が皮膚の常在菌(雑菌)の大好物となり、菌が分解する過程であの独特な不快なニオイを発生させてしまいます。【眠っている汗腺を目覚めさせるには?】「最近ベタつく汗が多いな…」と感じる方は、汗腺が鈍っているサイン。日常のちょっとした意識で再び鍛えることができます。1.湯船に浸かる習慣をつけるシャワーで済ませず、ぬるめのお湯にじっくり浸かってしっかり汗をかく練習を。2.軽い有酸素運動をするウォーキングやストレッチなどで、心地よく体温を上げる習慣を。サラサラの汗をかけるようになると、ニオイが気にならなくなるだけでなく、体温調節がスムーズになって夏バテしにくくなります。「最近しっかり汗をかいていないな」と思ったら、ぜひ今日のお風呂時間を少し長めに取って、汗腺を心地よく刺激してみてくださいね。 

2026.09.03

フットバスでまったり～

フットバスでまったり～

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森です！8月も今日で終わりですね…皆さん夏を楽しめましたか？ 本日までフットバス100円キャンペーンです！エアコンで冷えやすい体に足だけでも温まりませんか？ボディケア、フットケアの前の5分だけでも気持ちも体もポカポカします！夏だからこその冷え対策です！ 是非お試しください！

2026.08.31

【本日空きあり】8月30日 予約状況のお知らせ！！

【本日空きあり】8月30日 予約状況のお知らせ！！

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です😊本日の予約状況をお知らせいたします。 8月30日（日）の空き状況・17時〜21時◎1名様ご案内可能です！※最新状況は変動する場合がございます ✔ お夏休み最後に疲れを取りたい方✔ 肩こり・疲れをリセットしたい方✔ リラックスしたい方 ぜひこの機会にご利用ください😊🌿 おすすめコース・ボディケア60分・フットケア40分→ 迷ったらスタッフがご提案します！ 📱 ご予約方法・WEB予約・お電話・店頭でのご予約本日も皆さまのご来店を心よりお待ちしております✨ーーーーーーーーーーーーーーーーーこの記事をご覧いただきありがとうございます。疲れやコリを感じたら、ぜひ 東京都大田区の Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店 へお越しください。■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中疲れを感じたら、地元大森のリラクゼーション専門店でリフレッシュを！  

2026.08.30

8月も明日で終わり。今、体にドッと出ている「夏の疲れ」はありませんか?

8月も明日で終わり。今、体にドッと出ている「夏の疲れ」はありませんか?

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です！カレンダーは8月30日。8月もいよいよ明日で終わりですね。連日うだるような猛暑が続いていましたが、今日は一転してどんよりとした曇り空が広がり、肌をなでる風が驚くほど涼しく感じられます。東京の最高気温も28℃前後の予想と、これまでの厳しい残暑に比べるとかなり過ごしやすい1日です。ただ、こうした「急な涼しさ」には少し注意が必要です。体は一瞬「涼しくて楽だな」と感じるのですが、実はこの急激な気温の低下や気圧の変動は、自律神経に大きな負担をかけます。これまで夏の猛暑を乗り切るためにフル稼働していた自律神経が、突然の気温変化についていけず、「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」といった、いわゆる秋バテ（季節の変わり目特有の疲労）を引き起こしやすくなるのです。さらに、これまで蓄積された冷房冷えや冷たいものの摂りすぎによる胃腸の疲れが、この涼しさをきっかけにドッと表面化してくるのもこの時期の特徴です。「今日は過ごしやすいから大丈夫」と油断せず、いつも以上に体を温めたり、ゆっくりお風呂に浸かったりして、いたわってあげてくださいね。もし、「自分ではなかなか疲れが抜けないな」「体が重くてスッキリしない」と感じるときは、ぜひサロンへ疲れた体をケアしにいらしてください。ガチガチに固まった体をじんわりとほぐし、全身の巡りを整えて、次の季節を元気に迎えるためのお手伝いをさせていただきます。皆さまのご来店を、心よりお待ちしております！本日8/31(日)の空き状況のお知らせ＊11：00～14：30〇（空きあり）＊17：20～20：00△（残りわずか）【オススメコース】ボデイケア60分→うつ伏せ以外に横向き・仰向けで全身をほぐしたり伸ばしたりすることが出来ます♪フットケア40分→オイルを使ってふくらはぎ～足裏を流してスッキリ♪セット(ボデイケア+フットケア)100分【ご予約方法】・WEB予約・電話予約・店頭予約

2026.08.30

【当日予約受付可】８月もまもなく終了。。。

【当日予約受付可】８月もまもなく終了。。。

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です！カレンダーを見ると、今日で8月29日。あんなに長かった夏休みや猛暑の日々も、気づけばもう残り数日となり、「あぁ、8月も終わるんだな……」としみじみ感じてしまいます。ここ最近は、連日のようにゲリラ豪雨があったり、台風のニュースが聞こえてきたりと、なんだか落ち着かない天気が続いていますよね。今日もすっきりしない空模様ですが、雨が降るたびに、空気の冷たさや風の音に少しずつ「秋の気配」が混ざり始めているのを感じます。夏の終わりと秋の始まりが交差するこの時期。皆さんは体調を崩さずに過ごせていますか？実は、こうした季節の変わり目は、急な気温の変化や気圧の変動によって、自分が思っている以上に体に疲れが溜まりやすいタイミングです。「なんとなく体が重だるい」「寝ても疲れが取れない」と感じている方も多いのではないでしょうか。そんなときは、無理をせずサロンなどを利用して、疲れた体を一度リセットしてあげるのがおすすめです。カチコチに固まった体をじんわりとほぐし、血行を促すことで、自律神経のバランスも整いやすくなります。8月の終わり、そしてこれから迎える本格的な秋に向けて、ぜひサロンへ体をケアしにいらしてくださいね。皆さまのご来店を、心よりお待ちしております！本日8/30(土)の空き状況のお知らせ＊10：30～18：20〇（空きあり）＊18：50～21：00〇（空きあり）【オススメコース】ボデイケア60分→うつ伏せ以外に横向き・仰向けで全身をほぐしたり伸ばしたりすることが出来ます♪フットケア40分→オイルを使ってふくらはぎ～足裏を流してスッキリ♪セット(ボデイケア+フットケア)100分【ご予約方法】・WEB予約・電話予約・店頭予約

2026.08.29

コース時間について

コース時間について

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です！初めてご利用の方はコースの内容や施術時間について詳しくわからない方もいらっしゃると思うので、今回ボディケアコースの内容を簡単にまとめました。 ボディケア→お疲れの箇所を中心に肩甲骨にポイントを置いてケアしていきます。３０分　お疲れの箇所１～２箇所、うつ伏せでの施術6０分　　　　　　　3～4箇所、うつ伏せ、横向き、仰向け９０分　　　　　　４箇所以上、うつ伏せ、横向き、仰向けお疲れの箇所が少ない方でも６０分あれば1箇所にかける時間を多く取れ、大勢を変える事で色々な角度からほぐせるのでまずは60分おススメです！また、特にお疲れが強い部位はオプションメニューも組み合わせるとさらに楽に！！ 10分単位で延長もできますので、まだ足りない…という方は時間を伸ばししっかりケアしましょう!(^^)! 本日もお待ちしています！！ 

2026.08.25

「迷ったらコレ！」人気コースを紹介

「迷ったらコレ！」人気コースを紹介

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪「どのコースを選べばいいか分からない…」そんなお客様に向けて、本日は当店の人気コースをご紹介します！初めての方にもリピーター様にも選ばれている定番コースですので、ぜひ参考にしてみてください♪ 人気No.1ボディケア＋ドライヘッドスパ 70分肩・首・背中を中心に全身をほぐした後に、頭まわりをゆっくりケアする人気コース♪デスクワークやスマホ疲れ、目のお疲れが気になる方におすすめです！「終わった後に頭がスッキリした！」というお声も多くいただいております♪ 人気No.2ボディケア＋肩くびストレッチ 80分肩甲骨まわりを中心にほぐした後、肩・首周りの筋肉をしっかり伸ばしていくコースです！肩が重だるい方や、慢性的なお疲れを感じる方に人気◎Re.Ra.Kuならではのストレッチで、施術後のスッキリ感をぜひ体感してみてください♪ 人気No.3ボディケア＋フットケア 90分フットケアで足元からほぐし、ボディケアで全身をゆったりケア。お疲れをまとめてリフレッシュしたい方におすすめの贅沢コース♪  お疲れに合わせてご提案いたします！「肩がつらい」「足の疲れが気になる」「リラックスしたい」など、お疲れに合わせたコース提案も可能です♪コースに迷われた際は、お気軽にスタッフまでご相談ください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪ 【キャンペーンのお知らせです！】9/23（水）までリラクペイチャージキャンペーン中！！ １万以上のチャージで１０％増額！１万円チャージで11,000円、3万円チャージで33,000円、5万円チャージで55,000円高額なチャージ程お得なキャンペーンです！期間中是非リラクペイチャージで健康貯金を(*^▽^*) リラクペイをまだご利用してない方もこの機会に是非！事前に残高入れておくとお会計時QRコード見せるだけで簡単＼(^o^)／■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

2026.08.22

電話予約する

WEB予約する