冷えによる血行不良により身体の凝りや疲労が蓄積されていませんか?
ただいまRe.Ra.Kuでは温活フェアを行っています。ホットタオルでお身体を温めながら行うと巡りが良くなり凝りがほぐれやすくなります。
是非ご体験ください。

身体の中から血行改善することも大切なので、食事についてもお話しさせていただきます。
血行をよくする食材は身体の温めたり、血液をサラサラにしたり、血管をしなやかに保つ働きがあります。代用的な食材とレシピをご紹介します。

☆血行改善に役立つ食材☆
・しょうが                
・ニンニク
・玉ねぎ
・唐辛子
・黒酢
・青魚
・納豆
・ごま、ナッツ
・黒豆、小豆
・緑黄色野菜   など

☆おすすめメニュー☆
しょうがたっぷり鶏スープ
材料 (2人分)
鶏もも肉150g  しょうが(すりおろしorきざみ)  長ネギ1本  にんにく1片 ごま油少々  鶏ガラスープの素  塩コショウ適量

作り方 
1,鶏もも肉を一口大に切り、ごま油で炒める
2,水400ml、しょうが、にんにく、鶏がらスープの素を加え10分煮る
3,長ネギを加えさらに5分。塩こしょうで調味

※免疫力アップや腸活を意識するならば、プラス食材としてキノコ類を入れるのも良いでしょう。
疲労回復として黒酢で味変をながら召し上がれるのも◎
身体の芯からポカポカ♪風邪予防にも◎
今日の夕食にいかがですか?