こんにちは！
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。

お仕事をしていると、肩や腰のお疲れだけでなく、頭や気持ちまで疲れてしまう事がありますよね。
今回は「すぐできる」「続けやすい」リフレッシュ方法をご紹介します！

★ハードル低め！すぐできるリフレッシュ方法★

① 30秒だけ深呼吸
忙しい時ほど呼吸は浅くなりがちです。
ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐くだけでも気分転換になります♪ 
特に「口から吐く」「吐く時間を長め」にする事でリラックスしやすくなります！

② 肩をぐるっと回す
同じ姿勢が続くと肩周りが固まりやすくなります。
前回し・後ろ回しを数回するだけでもスッキリ感が変わります！
1時間に1回お仕事の合間にやってみてください♪ 

◆効果を感じやすい！おすすめリフレッシュ方法◆

① 湯船に浸かる
シャワーだけで済ませがちな方も多いですが、湯船で身体を温めると全身がゆるみやすくなります。
40度程度のぬるい温度で10分浸かるのがオススメです！
お風呂上がりのスッキリ感も違いますよ♪
② 身体をほぐす時間を作る
疲れが溜まった状態をそのままにすると、身体の重だるさが抜けにくくなる事も。
定期的にボディケアやストレッチでお身体をほぐして、リフレッシュする時間を作るのもおすすめです！
お疲れを感じた際は、ぜひお気軽にご相談ください♪

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この記事をご覧いただきありがとうございます。
疲れやコリを感じたら、ぜひ 東京都大田区の Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店 へお越しください。

■ 店舗情報
住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F
営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）
TEL：03-6423-1636

■ ご予約・詳細
公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking
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